Започвам всяка сутрин с малко аюрведичен ритуал което ми помага да се грижа за тялото си и ми позволява да имам момент насаме със себе си, преди денят да се разгърне в целия му блясък.

юлияйоги

Отначало може да изглежда, че отнема много време, за да се направи всичко това, но не е така. Разбира се, не е нужно да включвате всички техники на удряне, но можете просто да се придържате към тези, които най-много привличат вниманието ви.

Веднага щом ставам и постим:

1. Вода за уста

Изтегляне на масло или вода за уста за кокосово масло, което също има противовъзпалителни свойства.
За да извършите това просто лечение на Аюрведа сутринта Трябва да поставите чаена лъжичка кокосово масло в устата си и да изплаквате около 5-10 минути малко по малко, като увеличавате времето, докато достигнете 20 минути и след това изплакнете устата си с топла вода. Отначало е много странно усещане, но малко по малко свиквате и започвате да харесвате послевкуса на кокосовия орех, който маслото оставя в устата ви.

Тази проста практика ще ви помогне да намалите бактериите в устата, което от своя страна елиминира лошия дъх и образуването на зъбен камък, подобрявайки състоянието на венците, както и на кожата.

Важно: плюйте маслото в кошчето, защото кокосовото масло се втвърдява след определена температура и може да запуши тръбите.

2. Почистете езика

След издърпване на маслото продължавам да почиствам езика си със скрепер. Не може да се подценява ролята, която играе езикът ни в храносмилателния процес.

Докато спим, храносмилателната система продължава да елиминира токсините, натрупани в тялото ни, като ги отлага на повърхността на езика. Поради тази причина изстъргването на езика първо нещо сутрин и на гладно предотвратява реабсорбцията на тези бактерии, което подобрява функционирането на храносмилателната система и укрепва имунната система.

Разбира се, тези две техники са само допълнение, а не заместител на вашата рутина за почистване на устната кухина (четка, конец за зъби ...).

The почистващи средства за език Те не са много разпространени в Европа, тъй като идват от аюрведичната медицина. По време на двумесечното пътуване, което направихме през Индия, видяхме много хора с надраскващите се стълбове на сутринта на опашка, за да влязат в тоалетната на влака.

Ако се интересувате от този тип драскотини или просто сте любопитни да видите какви са, можете да го направите тук. Това е марката, която използвам.

3. Прочистване на носа

Прочистването на носа е друг от моите аюрведа ритуали сутрин. С помощта на a носен лотос или както го наричат ​​още jala neti, топла вода и щипка морска сол Продължавам да премахвам слузта.

The ребро или jala neti не е нищо повече от контейнер, обикновено керамичен, с дълъг чучур и подобен по форма на чайник.

Как се изпълнява тази техника: вкарвайки върха на лотоса през едната ноздра, леко наклонете главата, позволявайки на течността да намери изхода си през отсрещния отвор, след отстраняване на лотоса се издухайте и повторете операцията от другата страна.

Тази техника е идеална за подобряване на качеството на дишането ни, противодействие на ефектите от замърсяването, облекчаване на симптомите на алергия и дори подобряване на мигрена.

Ако се интересувате от закупуване на такъв, препоръчвам този назален лота, който използвам аз.

4. Наули Крия

Това е вековна почистваща техника, която грубо се състои в смучене на корема и масажиране на вътрешните органи, преместване на коремните мускули, като същевременно задържа въздух. Много е полезно, но в същото време сложно да се изпълнява и заслужава отделен пост.

На снимката на тази статия правя точно това.

5. Приготвяне на вода, лимон и джинджифил

Друг мой ритуал за аюрведа, който правя сутрин, е да изпия чаша топла вода лимон и джинджифил . Правя го около половин час преди закуска. Подкрепям закуската и тази закуска трябва да бъде силна и питателна!

В този препарат джинджифилът действа по много начини: помага за активиране на метаболизма, което го прави мощно изгаряне на мазнини и изгаряне на калории. Той също така има голяма противовъзпалителна сила и стомашни свойства, които благоприятстват храносмилателната система.

Лимонът е друг от страхотните продукти, които природата ни дава, с фантастични свойства като естествен отслабващ агент, с високо съдържание на витамин С, което го прави мощен антиоксидант. Той също така улеснява елиминирането на отпадъците от тялото, бори се със задържането на течности, помага за детоксикация на тялото и помага за премахване на подуването на корема.

6. Йога или медитация

Дните, в които имам време, практикувам йога, преди да закуся.
Други практики, които се опитвам да интегрирам в сутрешната си рутина, са: медитация и визуализация.

Първите часове на сутринта са идеални за медитация, тъй като умът ни е много по-спокоен и следователно насочването на вниманието ви навътре чрез концентриране върху дишането е много по-лесно. Визуализирането на деня си, представяйки си как искате да бъде много подробно, боядисването му в цветовете, които искате да има, е друга много ефективна практика, която наистина харесвам, но не винаги успявам да отделя време за това.

По-лесно е, отколкото изглежда

Знам, че има много неща, но наистина е по-лесно, отколкото звучи. Всички стъпки се извършват доста бързо и с които свиквате и ги включвате в ежедневието си, е толкова лесно и бързо, колкото миенето на зъбите или лицето сутрин.

Е, надявам се, че тази статия е била полезна за вас, че сте научили нова техника и че можете да я включите във вашата рутина.