Предизвикателството на Дженифър Лопес да отслабнете бързо

Преди няколко дни актрисата и певица публикува снимка, на която демонстрира добре дефинираното си тяло и корем с 10-дневно предизвикателство, при което не е погълнала въглехидрати или захари. Защо има бърза загуба на тегло?

диети

  • Чрез Вътрешно изготвяне
  • 04 ФЕВРАЛ. 2019 - 09:00 ч

Преди дни актрисата и певица Дженифър Лопес за пореден път превъртя социалните мрежи, като публикува снимка в профила си в Instagram, на която показва тялото си и добре дефинирания и работещ корем.

Близо до навършването на 50 години, през месец юли, Лопес сподели видео, в което се позовава на диетата, която прави в момента със своя партньор, бивш професионален играч Алекс Родригес: 10 дни без поглъщане на захар или въглехидрати. И двамата поканиха своите последователи да отговорят на това предизвикателство.

Лопес, който има повече от 85 милиона последователи в Instagram и обича да публикува ежедневните си дейности в социалния си акаунт, по-късно публикува снимка от четвъртия ден на предизвикателството, на която показа напредъка си и по-скорошна снимка, когато достигна деветия ден на предизвикателството, с което той използва хаштаговете # 10DayChallenge и #NoSugarNoCarbs.

Според диетоложката диетоложка Doely Hernández, новите диетични насоки за САЩ препоръчват използването на 10% или по-малко от общите калории като добавена захар към храните. Това би било еквивалентно на 12 чаени лъжички или по-малко захар. Когато говорим за добавени захари, имаме предвид тези, използвани от хранителната промишленост за приготвяне на безалкохолни напитки, плодови напитки, зърнени храни, бисквитки, зърнени храни, кисело мляко и сладкиши. Включени са и тези, които се добавят към често използвани храни като трапезна захар или кафява захар към кафето. Трябва да се отбележи, че тези, донесени с храна като плодове, не са добавени захари, но са въглехидрати.

"При този тип предизвикателства и двете добавени захари се елиминират и въглехидратите (въглехидратите) се редуцират до по-малко от 25 грама на ден. В филия пълнозърнест хляб има приблизително 15 грама въглехидрати. Този тип диета постига бърза загуба на тегло, тъй като принуждава тялото да използва мазнини като енергиен източник в процес, известен като кетоза, вместо глюкоза", изрази Хернандес.

Специалистът препоръчва използването на зелени листни зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини като авокадо, ядки и риба. „След като направих този тип предизвикателства, моята препоръка е въглехидратите постепенно да бъдат включени и те да са от добри източници като плодове, зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни, опитвайки се да оставят безалкохолни напитки, бисквитки и добавени захари колкото е възможно. Ако не спазвате план за здравословно хранене след предизвикателството, можете да си върнете загубените килограми"обясни диетологът диетолог.