Има няколко метода, които да Ви помогнат да контролирате апетита си. Някои от тях включват витамини, хапчета и добавки, които се справят с предизвикателствата на апетита в мозъка, докато други пълнят стомаха с обемисти, нискокалорични вещества като не-скорбялни зеленчуци, салата, бульони или нискокалорични напитки.

Желатинът без захар е вещество, което може да се използва за това, като помага за запълване на стомаха и дава на тялото и мозъка усещане за ситост, без да добавя достатъчно калории, за да саботира вашата диета.

Съдържание:

Как се разрежда желатинът?

  • Не купувайте желета със захар. Ако желатинът се угоява по някакъв начин, това би бил желатин със захар. В калорично отношение няма смисъл да се яде този тип. Все едно да пиеш захарна вода. Изберете любимата си марка и аромати на желатин без захар! Не забравяйте да сравните количеството калории и мазнини. Желатинът трябва да има от 5 до 10 калории на порция.
  • Яжте купа с желатин катозакуска със или между храненията. Желатинът ще ви накара да се чувствате сити, без да добавяте твърде много калории.
  • Използвайте желатина и като сладък, нискокалоричен десерт, вместо да ядете висококалорични ястия, за да задоволите сладкото си. Когато правите своя желатин, потърсете рецепти в кутията, които ще ви покажат как да използвате плодове, като ананас, със сместа.

Хранителна информация Лек/диетичен желатин - без захар

Енергийна стойност 8Kcal
Въглехидрати 0.6g
Протеин 1.3g
Грес 0 гр

Хранителна информация Нормален желатин - със захар

Енергийна стойност 60kcal
Въглехидрати 13g
Протеин 1.3g
Грес 0 гр

Тъй като е приятно и лесно за ядене, много хора ядат голямо количество желатин, когато решат да го ядат. Обичайно е да се консумират няколко супени лъжици желатин, които искат да прекратят желанието да ядат сладкиши. Проблемът с това е, когато говорим за нормален желатин със захар: в крайна сметка ядете 150 допълнителни калории.

world

Това няма да са онези 150 калории, които ще наддават на тегло, вярно е. Но можете да ядете желатина повече от веднъж на ден, ако е лесно достъпен в хладилника. Също така, много хора слагат в желатина течна сметана или кондензирано мляко, за да му придадат специален вкус. Това може просто да удвои броя на калориите. И по този начин желатинът ви напълнява.

Най-добре е да използвате желатин без захар (нула, диета, светлина и т.н.) за отслабнете.