Живейте повече, живейте по-добре ЗДРАВЕН РЪКОВОДСТВО

повече

Вие сте вашият най-добър лекар В Divina Pastora Seguros вярваме, че профилактиката е най-доброто средство срещу всяка болест. Ето защо създадохме за вас това Ръководство за здраве с прости съвети, за да се радвате на по-здравословен и пълноценен живот.

Когато възрастта нарасне, не сваляйте предпазителя си. Направете ежегоден очен преглед. От 40-годишна възраст поискайте преглед поне веднъж на всеки три години, за да изключите глаукома. Ако сте жена, не забравяйте да извършвате годишния си гинекологичен преглед, включително необходимите тестове за изключване на рак на маточната шийка или гърдата, особено ако сте на възраст над 45 години. Ако сте мъж, не забравяйте периодично да правите проверка за откриване на рак на простатата рано от 50-годишна възраст. За да предотвратите коронарния риск, свържете се с вашия кардиолог и провеждайте редовен преглед, особено ако имате други допълнителни рискови фактори, като висок холестерол, хипертония или сте пушач и сте на възраст над 40 години. От 50-годишна възраст е препоръчително да се прави проверка на храносмилането на всеки две години, за да се улесни ранното откриване на рак на дебелото черво.

Промени и грижи по време на бременност Грижата за себе си преди, по време и след бременността ще ви помогне да бъдете здрави и ще насърчи растежа и развитието на бебето. 1. 3. 4. 6. Изберете добър акушер, който ще ви предложи пренатална помощ от самото начало. Трябва да поддържате разнообразна и балансирана диета: яжте пет пъти на ден, яжте плодове и зеленчуци и избягвайте яйца и сурово месо или нарезки, риба с високо съдържание на живак, млечни продукти и непастьоризирани сирена. Правете редовни физически упражнения без умора. Ще подобрите и нощната си почивка. Избягвайте токсичните навици като алкохол, тютюн или излишен кофеин. Вземете под внимание и почистващите продукти (разтворители, инсектициди и др.). 2. 5. 7. 8. Още преди бременността можете да приемате пренатални витамини, за да предотвратите дефекти на нервната тръба. Отидете на сесии за подготовка на раждането, където ще разширите знанията си чрез теоретични и практически сесии. Погрижете се за себе си: хидратирайте често, използвайте кремове против стрии, предпазвайте се от слънцето и т.н. Погрижете се за емоционалното си здраве и се подгответе за време на промяна в навиците, графиците и т.н.