Петък, 3 май 2019 г. - 23:18

тези

Показва ли везната еднакъв брой, въпреки че тренирате и диете всеки ден? Възможно е, защото имате

Показва ли везната еднакъв брой, въпреки че тренирате и диете всеки ден? Възможно е, защото имате навици, които смятате за здравословни, а те не са.

Яжте храни с етикети "Светлина" Y. "Без захар" или правенето на най-известната диета няма да ви помогне да отслабнете, казва диетологът Витория Амая. Една от най-често срещаните грешки е очакването на нереални резултати.

Освен това приемането на тегло като единствен показател за подобрение само ще ви обезсърчи. Има положителни резултати, които не се отразяват на теглото, като процента на мазнини и мускули, които са дори по-важни от индекса на телесна маса. Чрез заместване на теглото на мазнините с мускулно тегло, дрехите започват да стават по-свободни, дори ако теглото остава същото.

Друг важен фактор, който саботира вашата здравословна цел, е липса на калории или излишък от тях. Трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Може да се чувствате, че ядете малко, но подценявате това, което консумирате, тъй като здравословните храни, които ядете, може да съдържат много калории като авокадо и семена.

Спрете да пиете калориите си; Забравете за напитките с добавена захар. Предпочитайте цели плодове пред сокове, така че фибрите в тях ще ви задържат по-дълго време.

От друга страна, намаляването на калориите, които консумираме, може да има обратен ефект, което води до загуба на мускули и намаляване на метаболизма.

Помните ли тези храни с думите „ниско съдържание на мазнини“, „диета“, „леко“ и „без захар“ на етикета, който сте купили през уикенда?

Въпреки че се считат за добър избор, когато се опитват да отслабнат, те имат обратен ефект. Много от тези продукти съдържат повече захар или натрий, за да подобрят вкуса си и да ги запазят по-добре. Тези храни само ще ви огладнеят и в крайна сметка ще консумирате повече калории. Вашият най-добър вариант: непреработени натурални продукти.