Значението на протеините в храненето
СЛЕДВАШ ЛИ АДЕКВАТНА ДИЕТА ЗА ВАШИТЕ ПРОТЕИНОВИ НУЖДИ?
За избягвайте загубата на мускулна маса Лично възрастни хора с някаква хронична или остра патология, препоръчителна дневен прием на протеини между 1, 2 - 1,5 грама на килограм тегло.
Но не само е необходимо да гледате количеството дневен протеин, който ядете, но е и важно разпределете го по подходящ начин в основните хранения.
Ако през деня ви е трудно да постигнете адекватния прием на протеини, можете да разчитате хранителни разтвори че освен че съдържа витамини и минерали, осигуряват допълнителния протеин от което тялото ви се нуждае да ви помогне да поддържате качеството си на живот по време на влизането в зрялост и процеса на стареене.
ПИРАМИДАТА НА ЗДРАВОТО ХРАНЕНЕ. ИМАЙТЕ ПРЕДВИД!
В допълнение към съответната роля на протеина в диетата, Пирамида за здравословно хранене на Испанското общество за хранене в общността (SENC) може да служи като ориентир за адекватна диета.
В него ще намерите препоръки за честота и количество за всяка група храни. Можете да го сравните с навиците си и дори да решите менютата си въз основа на тези препоръки.