хранителни

На тази страница ще намерите някои от нещата, които съм използвал за отслабване, които ще бъдат полезни и за вас. С тях ще постигнете целите си по-бързо. Невъзможно е да отслабнете без усилия, отдаденост и подходящите инструменти.

Ако искате да разберете защо всичко, което учи традиционното хранене, е грешно, тогава тази книга е за вас.

Джонатан Бейлър е анализирал над 100 000 научни изследвания в продължение на 10 години, за да открие, че настоящите хранителни концепции се основават на митове. Той не само обяснява и описва подробно какви са те, но също така предоставя много практично решение, което можем да следваме цял живот.

С лесен за разбиране език и уникална способност да генерира аналогии, авторът не само ни учи защо диета, основана на зеленчуци без нишесте, животински меса, пълномаслени мазнини и плодове с ниско съдържание на фруктоза е оптимална за човешкото тяло ., но също така обяснява кои са най-ефективните видове упражнения за отслабване и как да ги изпълнявате.

Living Paleo - Lari Barboza Volpe (eBook Pack)

Ако сте като мен и нямате много умения в кухнята, или ако имате богат опит, но се нуждаете от здравословни рецепти, за да подготвите ежедневието си, Living Paleo е книгата с рецепти, която препоръчвам. Ще намерите 26 идеи за закуска (включително две рецепти за хляб!), 11 рецепти за бързи закуски, 11 здравословни смутита, 17 хранителни супи, 48 основни ястия, 26 различни гарнитури и 10 десерта.!

На повече от 200 страници Лари ни предлага своите познания за терапевтично и холистично хранене, обхващащи не само богати и практични рецепти, но и обяснява по много прост начин как да се лекува наднормено тегло, автоимунни заболявания, алергии, акне и други състояния. Living Paleo се предлага и с три ръководства за подаръци: Пълно ръководство за палео, план за хранене на Paleo и план за хранене за отслабване.

Отслабнете завинаги! (Електронна книга)

В това ръководство от 30 страници споделям 8-те основи за отслабване, кои са храните, които изгарят мазнините (и кои угояват), как да приготвим шейкове за отслабване и кои са най-ефективните упражнения за отслабване и как да ги правя . Не само ще намерите КАКВО да правите, но и ще ви кажа КАК да го направя. В това ръководство споделям какво точно можете да направите, за да отслабнете (и да не си върнете загубеното), освен че ви спестява часове в търсене в интернет.

Тази книга е много добро въведение в концепцията за палеолитната диета и е идеална, ако искате много повече подробности от това, което намирате в тази статия и в тази друга. Авторът обяснява подробно от какво се състои тази диета и защо тя е от значение за нас.

В допълнение, тя ни разказва как нашата генетика се е променила през цялата човешка история, как се е адаптирала към вида диета, която нашите предци са консумирали, и как можем да я имитираме днес, използвайки месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки, семена и други групи храни . В нито един момент простотата на езика не компрометира научната му прецизност при описването на сложните механизми на физиологията на човешкото тяло.

Ще научите как палеолитната диета ще ви помогне да отслабнете, да предотвратите сърдечни заболявания, рак, остеопороза, метаболитен синдром и други заболявания, наречени „цивилизация“.

Нека нито заглавието, нито изображението на тази електронна книга ви плашат. Това е първата книга, която прочетох, когато започнах да правя собствено проучване за какво става въпрос в цялото това хранене. Не започнах с физиологията, започнах с нещо лесно за разбиране и с историята на някой, който сякаш знаеше какво прави. Всъщност Майк Гири е диетолог и спортист, който знае за какво говори.

Ще научите защо това, което ядем, обикновено ви дебелее и кои са храните, от които се нуждаете, за да отслабнете. Майк обяснява подробно разликата между конвенционалните и биологичните храни и защо последните са по-здравословни от останалите.

Ако искате да започнете да правите тежести, тази книга е идеална за вас, тъй като авторът описва много ясно, използвайки изображения, как да изпълнявате всяко от упражненията. Те са организирани според опита, което означава, че можете да използвате този ресурс, ако сте начинаещ, междинен или напреднал. Упражненията са страхотни! 🙂

С този калкулатор можете да улесните проследяването на напредъка си при отслабване, като използвате различни измервания. Ще можете да съхранявате измерванията си за тегло, контур и кожни гънки и по този начин ще получите автоматични изчисления на процента на телесните мазнини, мастната маса, телесната маса, телесната плътност и др. За да извлечете най-доброто от този калкулатор, препоръчвам ви да следвате инструкциите в ръководството за измерване IN, което ще ви помогне да се претеглите правилно, да направите контурни измервания и измервания на кожни гънки.

За да правите последователни измервания и по този начин да намалите грешката при измерването, е необходимо винаги да използвате едно и също напрежение на рулетката. Тъй като е трудно да се постигне това с обикновена лента, препоръчвам да използвате лентата на Myotape. Това е евтино, много практично и тъй като позволява каишката да се регулира около областта на тялото, е възможно да се правят по-прецизни и последователни измервания.

За баланс килограм перо е равно на килограм олово; и килограм мазнина, равен на килограм мускул. Ясно е, че това е най-големият проблем, който изпитваме, когато просто използваме везната, за да проследим промените в тялото си, когато искаме да отслабнем. За да получим по-реалистична представа за телесните промени, трябва да допълним телесното тегло с процента телесни мазнини, мастна маса и телесна маса. Последното може да се получи само с помощта на габарит и тъй като е необходимо само да се получат относителни стойности, е възможно да се използват евтини габарити. Accu-Measure е този, който препоръчвам, тъй като е евтин и лесен за използване. Можете да получите повече информация за това как да го използвате в ръководството за измерване IN.

Протеинът на прах е може би най-важната добавка, която можем да консумираме, поради важността на ролята, която протеинът играе в нашия метаболизъм. Той стабилизира хормоните, ускорява метаболизма и утолява глада. Няма по-практичен начин да го консумирате, отколкото в смутита (шейкове), десерти или различни други рецепти. Суроватъчният протеин идва от краве мляко и бързо се реабсорбира, което го прави идеален за консумация след тренировка.

Нямате време да приготвите салата или да нарежете зеленчуци? Няма проблеми. Една супена лъжица зелена добавка и имате порция зеленчуци без нишесте. Въпреки че ИСТИНСКАТА храна винаги е за предпочитане, има моменти, когато добавката е по-добра от нищо. Зелената добавка е чудесна за пътуване или дори за приготвяне на шейкове за отслабване. Най-доброто от най-доброто, което получих, е Genuine Health Greens +, въпреки че знам, че е доста скъпо. Консумирам го само когато пътувам или ако не съм консумирал достатъчно зеленчуци през деня.

Освен че съдържа много по-малко калории от нормалното мляко, то е с ниско съдържание на въглехидрати и има страхотен вкус. Специално за приготвяне на смутита за отслабване (шейкове), бадемовото мляко без захар е идеалната течност, която можем да използваме, за да заменим обикновеното мляко във всяка рецепта или дори да го консумираме като закуска самостоятелно. Препоръчвам копринено мляко за неговите съставки и репутация, но можете да имате и друга марка, стига да получите такава с възможно най-малко количество емулгатори.

Със 77% какао и изискан вкус, шоколадовият шоколад е много добър вариант за премахване на желанието за нещо сладко. Обикновено консумирам 4 квадрата черен шоколад след вечеря, тъй като по това време се чувствам като нещо сладко.

Тъй като химическите молекули на наситените мазнини, намиращи се в кокосовото масло, не се променят при високи температури, това е много добър вариант за готвене. Можете да получите кокосово масло със или без аромат.

Поради високото съдържание на протеини и много малкото захари, открити в гръцкото кисело мляко, това е много добър вариант за консумация в нашите закуски (между основните хранения). Можете да добавите някои горски плодове (горски плодове) и малко ядки и вече имате изискана и много здравословна храна.

Стевията е естествен подсладител, 30 пъти по-сладък от захарта, но без калории. Особено ако сте в процес на намаляване на консумацията на захар, но все още не можете да изрежете напълно сладкиши.

Кленовият сироп е захар, извлечена от клен, с високо съдържание на глюкоза и ниско съдържание на фруктоза (по-здравословна от трапезната захар). Обърнете внимание, че това е 100% кленов сироп, има много продукти, които съдържат само 10% кленов сироп, и те ги продават като такива!

В този доклад ще намерите единствените 7 неща, които трябва да направите, за да отслабнете завинаги. Те са онези „тайни“, които мнозинството игнорира и които медиите крият. Отслабването не трябва да бъде толкова сложно. Отслабването е просто (въпреки че понякога не е толкова лесно).

Забележка: Някои от връзките на тази страница са "партньорски връзки", което означава, че без допълнителни разходи за вас, Ако последвате връзката и решите да направите покупка, ще получа комисионна. Това няма да означава промяна на цената за вас. Те са продукти, които познавам и препоръчвам, защото съм ги използвал и се надявам, че ще са ви полезни. Не купувайте нищо, от което не се нуждаете, и го правете само ако смятате, че това ще ви помогне да се доближите до целите си.