The зърнени храни Те са много важни храни в нашата диета, тъй като са източник на въглехидрати, които представляват основното хранително вещество и следователно трябва да осигуряват най-голямо количество дневни калории. Все повече от нас обаче концентрират приема на зърнени храни в хранене и забравят, че това количество не е достатъчно, за да покрие дневната препоръка.

зърнени

Тогава, зърнени храни само на закуска? разбира се не трябва да е така, но можем да включим житни люспи на закуска, както и други видове зърнени храни на обяд, закуска или вечеря. Също така можем да консумираме купа зърнени храни с мляко като десерт или след тренировка.

Те могат да бъдат добри закуска, лесни за придвижване и дори можем да вземем зърнени барове, които са подходящи за съхранение в джоба ви и за ядене, когато останем малко гладни.

Също така можем да направим a Основна храна с овес, царевични люспи или други по-традиционни зърнени култури като пшеница и нейните производни.

В смути, с плодове, в десерти, в малки сладки хапки или в солени препарати, можем да включим зърнени култури. Можем дори да заменим галета с царевични люспи или овесени ядки което придава особен вкус и по-голяма хрупкава текстура на тестото.

Както виждаме, алтернативите са много за не ограничавайте приема на зърнени храни до закуска Само, но можем да получим големи ползи, ако включим по малко зърнени храни във всяко хранене, особено ако сме спортисти или големи фенове на физическата активност.