здравето

Когато включването ни в здравословен начин на живот е наскоро, често, има храни, които напразно избягваме. За какво се отнася? Защото ние се фокусираме върху пренебрегването на „нездравословната храна“ на всяка цена и всъщност не ценим свойствата на някои храни. Предразсъдъците ни пречат.

Докато е добре да се грижим за себе си и опитайте се да стоите настрана от преработените храни и свързаните с тях дрънкулки, не е нужно да обобщаваме относно правенето на неоснователни изключения повече от страх, отколкото поради количеството информация, която имаме за него.

10 храни, които избягваме напразно

1. Пържени картофи

Картофите са една от храните, които напразно избягваме. Веднъж започнахме да се грижим за диетата си, едно от първите изображения, които ми хрумват, е премахването на чинията с картофи от ежедневното меню.

въпреки това, яденето на картофи не трябва да е лошо. Дори пържените, ако се ядат умерено и в достатъчно количество, за да задоволят желанието, не са вредни.

И това е, че приемането на малки порции картофен чипс ще ви осигури количество йод, витамини от група В, фосфор, както и аскорбинова и фолиева киселина, което ще направи храносмилането ви по-добро и имунната ви система ще се засили. Но помнете, не злоупотребявайте!

2. Сладолед

Сладолед, също на малки порции може да бъде полезно за храносмилането. И то е, че сладоледите се произвеждат най-вече от млечни продукти като мляко или кисело мляко. Тези съставки съдържат калций, така че той ни дава добро количество от този елемент.

Това е вкусен продукт, който също съдържа други витамини и минерали. Обикновено се подслажда със захар, ароматизанти, подсладители или мед.

Но за да не се консумира консумацията му в нещо вредно за здравето, най-добре заложете на млечен сладолед без добавки или направете си домашен сладолед.

3. Шоколад

Тъмният шоколад, без захари, известен също като "чист шоколад", е храна, богата на полифеноли. Не забравяйте, че колкото по-висока е концентрацията на какао, толкова по-здравословно ще бъде то.

И все пак шоколадът е една от храните, които напразно избягваме, защото о не знаем кое е най-здравословното му представяне, или пренебрегваме факта, че може да бъде от полза в правилните количества.

Полифеноли спомагат за подобряване на кръвообращението и за поддържане на кожата в добро състояние. Затова прогонете тази фалшива вяра, която свързва консумацията на шоколад с появата на акне или тези излишни килограми. Унция черен шоколад ще ви даде необходимата енергия за започване на деня и дори може да бъде добър заместител на кафето.

4. Майонеза

Майонезата е друга от храните, които избягваме напразно. Това не е вредно за здравето ни ако се приема на малки порции. Всъщност, когато приготвянето му е домашно, може да бъде изключително полезно. Как Когато се приготвя с растителни масла и без никакви химически добавки, те са много полезни за здравето на сърцето.

Това също е вид превръзка, която съдържа витамини от групи Е и F които помагат за неутрализиране на негативния ефект на околната среда и подобряване на метаболизма.

5. Бира

Бирата е богата на фибри и витамини от група В (B1, B2, B6 и B12). Освен това има лимонена киселина, която предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Съдържа също аскорбинова и фолиева киселина които помагат за подобряване на функционирането на имунната система. Важното е да се консумира умерено, тъй като не трябва да забравяме, че това е алкохолна напитка.

6. Захар

Вярно е, че има много научни доказателства, които показват, че прекомерната консумация на захар има вредно въздействие върху здравето. въпреки това, не е подходящо да се премахне напълно от диетата. Недостигът му засяга енергийното ниво на организма и мозъчната функция.

В допълнение, захарите поддържат функцията на черния дроб и изпълняват други функции. Така че вместо да го потискаме, трябва да изберете да го набавяте от здравословни храни, в умерени количества.

7. Тестени изделия

Пастата е друга от храните, които избягваме от страх да не напълнеем лесно. Както всичко останало, той не напълнява, ако се яде умерено. Какво още съдържа нишесте, витамини от група В и антиоксиданти които забавят стареенето на клетките, така че това е продукт, който трябва да включите в диетата си поне 2 пъти седмично.

8. Коняк

Конякът е силна алкохолна напитка, но истината е, че той не е толкова вреден, колкото в началото можете да повярвате, тъй като благоприятства облекчаването на главоболието, подобрява храносмилането и намалява нивото на лошия холестерол в кръвта.

9. Пуканки

Пуканките са храна, която помага за балансиране на кръвната захар, както и за елиминиране на инсулина. И в случай, че идват от синята царевица съдържат антоцианинова есенция (антиоксиданти).

10. Червено вино

Пиенето на чаша червено вино на ден ще ви помогне да намалите шанса си за инфаркт или тромбоза. И това е благодарение на своите мощни антиоксиданти и други съединения като етанол, компонент, който регулира нивото на лошия холестерол.

Освен това пиенето на чаша червено вино на ден е в състояние да намали и забави образуването на плака в артериите и подобрява кръвообращението. Ако консумирате тази напитка умерено, можете да се възползвате от нейните добродетели и да се насладите на по-млад и здрав външен вид. Направете теста и го въведете във вашата диета.