храни

Има връзка между бавния метаболизъм и наддаването на тегло, тъй като точно този има задачата да реши как ще се използват калориите. Поради тази причина е важно да се търсят необходимите помощни средства за ускоряване на метаболизма.

За това можете да посетите няколко естествени инструмента, които са много ефективни, като напр, да си почивате адекватно, да спортувате често и освен това да знаете как да се храните здравословно, в които се консумират храни, които имат способността да ускоряват метаболизма.

Но какво е метаболизмът? Това е процесът, чрез който тялото преобразува храната в необходимата му енергия и след това използва, за да накара всичко да работи правилно. Това е сложен процес, при който много химически и метаболитни реакции протичат едновременно.

Съвети за ускоряване на метаболизма по естествен път

Когато метаболизмът е много бавен, се изразходва по-малко енергия, отколкото се изразходва и поради тази причина мазнините се натрупват. За да постигнем добър баланс, в този смисъл трябва да успеем да ускорим метаболизма по естествен начин чрез някои храни, които имат тези свойства.

Чушки

Поради високото си съдържание на капсаицин, доказано е, че е идеален за ускоряване на метаболизма, като е отлична калорична горелка.

Кафе и зелен чай

Популярно се смята, че консумацията на четири чаши кафе или чай през деня може значително да ускори метаболизма ви. Това се постига чрез приноса на антиоксиданти, които тези напитки осигуряват на тези, които ги консумират ежедневно.

Артишок

Артишокът има съставка, наречена инулин, това е въглехидрат, който е отговорен за контролирането на количеството грелин, което тялото произвежда.

Грелинът е хормонът, който е отговорен за това да се чувствате гладни или сити, ако не се чувстваме гладни, тялото е посветено на изгарянето на повече калории.

Джинджифил

Популярно се смята, че джинджифилът има свойството да повишава метаболизма и чувството за ситост, което ни кара да нямаме нужда да ядем всеки момент.

Ядки и риба

Ядките като рибата са важни източници на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на хормона лептин.

Доказано е, че когато този хормон понижава нивата си, метаболизмът увеличава скоростта си, по същия начин увеличава изгарянето на калории.

Круши и ябълки

Тези плодове трябва да бъдат част от вашата диета. Те са богати на хранителни вещества и трябва да са едни от любимите във вашето ежедневно меню.

В заключение, има храни, които могат да ни помогнат да ускорим метаболизма си, но не трябва да забравяме това нашата диета трябва да бъде здравословна и трябва да бъде придружена от физически упражнения редовен.

  • Вела, Ф. (1992). Разширено хранене и човешки метаболизъм. Биохимично образование. http://doi.org/10.1016/0307-4412(92)90040-S
  • Galgani, J. и Ravussin, E. (2008). Енергиен метаболизъм, избор на гориво и регулиране на телесното тегло. Международен вестник за затлъстяването. http://doi.org/10.1038/ijo.2008.246

Завършил като Хирург в Университета на Зулия (Маракайбо, Венецуела) през 2016 г. Д-р Жилберто Санчес е направил множество курсове по управление на извънболнични и вътреболнични спешни случаи като "Основна кардиопулмонална реанимация при възрастни", "Прогнозиране и управление на затруднени дихателни пътища", "Протоколи за действие при детски спешни случаи". Участвал е в различни конференции като IV всеобхватна научна конференция, I мултидисциплинарна и иновативна изложба на болница Coromoto, IV конгрес и XIII научна конференция „Dr. Хосе Тринидад Мартинес “, XVIII конференция по пулмология и гръдна хирургия. Д-р Жилберто Санчес работи като спешен лекар от 2016г, една година в селската болница „Сан Рафаел де Мара“ и две години в клиничния център „Сан Мигел“. В момента е така резидент по обща хирургия в университетската болница Маракайбо.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.