„Нова година, нов живот, казват те. Диетата е едно от първите неща, които човек планира да промени. Вероятно обаче този, който струва най-много. Човекът е бозайник с навици, така че всяка промяна в тях ще бъде неудобна. Въпреки това, „отнема само 21 дни, за да свикнете с нов навик и тогава вече няма да се налага да използвате сила на волята, но това ще бъде новата ви реалност“, казва здравният треньор Беатрис Лареа. Следователно добрата новина е, че навиците могат да се променят.

здравословно

Как да почистим тялото си, за да го нулираме?
Планът за детоксикация е добър вариант да започнете, особено след време на излишък, в което не се поддържа здравословна диета. Разбира се, трябва да се опитате да избягате от чудодейните продукти. Инмакулада Кантерла, фармацевт-диетолог и директор на Козметичния център, подчертава „в момента виждаме много добавки, които обещават, само като ги приемат, да постигнат тялото, за което винаги сме мечтали. Но това е грешно, лудо и опасно. Поради тази причина препоръчвам да отидете при професионалисти, които да извършат оценката и да предложат компенсация за излишъци и да изберат ресурсите и стратегиите, които да използват ".

Ключът не е да се подлагате на диета, а да промените диетата си. „Диетите не работят и са ужасни за здравето, тъй като се основават на ограничения и забрани“, казва Лареа. Тоест, ако силата на волята се използва за носене на ограничителна диета през целия ден и храните, необходими за правилното функциониране на тялото, се ограничават, тя няма да се поддържа дълго и веднага след като диетата приключи, ще поиска същото като преди но с по-бавен метаболизъм, така че ще напълнеете до следващата чудодейна диета. Решение: променете диетата и приемете здравословна диета с всичко, от което тялото се нуждае и най-добрата стратегия, според треньора, е да въведете храни с висока хранителна стойност, които подобряват вашето здраве и по този начин загубата на тегло ще дойде ръка за ръка. ще бъде следствие, а не краят ".

Има определени съставки, като африканско манго, артишок, зелен чай или глухарче, които наистина помагат за прочистването на тялото и, обяснява Кантерла, "те позволяват на тялото да изхвърли токсините, натрупани от небалансирана и нездравословна диета, след излишъците" . Провеждането на пречистваща терапия в ръцете на професионалист би било най-добрият начин да започнете промяната към здравословен стил.

И след като сте чисти, забравете за калориите. Тайната на здравословния живот е в микроелементите, както заяви Беатрис Лареа, "ако природата ви го дава, консумирайте го, ако е произведено във фабрика, ограничете го. Здравословната диета се основава на храни, които произхождат от растително царство, придружено от малки количества животински продукти, като дива риба, биологично пиле и яйца и качествено месо (от време на време) ".
Основните биха били бобови растения, пълнозърнести храни, семена, ядки, плодове и зеленчуци и малки количества диви животни, отглеждани в дивата природа.

Има храни, които предизвикват пристрастяване, като захар или бели въглехидрати (хляб, бисквитки, сладкиши) и това са истинската пречка за нашата цел. Доказано е, че тези вещества въздействат на същите части на мозъка като другите вещества, пристрастяващи и са предназначени да ни карат да консумираме все повече и повече. Както при всяко пристрастяване, Лареа предупреждава, "трябва да ги премахнете от диетата. В началото ще бъде трудно, тъй като ще имате симптоми на детоксикация, но след няколко дни те ще спрат да жадуват и можете да ги консумирате от време на време ".

Обичай себе си!
Изберете диета, която подобрява здравето ви, въведете здравословни храни и малко по малко те ще изместят по-малко здравословните. "Здравето се гради чрез ежедневни решения, вашата диета и начина ви на живот. Не става дума за забрана на каквато и да е храна, а за разбиране, че има такива, които увреждат здравето ви, ускоряват процеса на стареене и насърчават определени заболявания", подчертава Лареа.