Здравословно хранене за новата година

С пристигането на месец януари идват нови резолюции. Дълги списъци с обещания, които обикновено са свързани със здравословния начин на живот; спортувайте повече, яжте по-добре ... И тъй като говорим за хранителни навици, ето няколко цели за здравословно хранене, които цялото семейство да прилага. Регистрирайте се?

1. Плодове и зеленчуци.
хранене

Източник на витамини, минерали и хранителни вещества, от съществено значение е да се увеличи консумацията му, не само защото помага за отслабване, но и поради способността му да намалява риска от множество заболявания.

2. Намалете пърженото и панираното

Те предполагат голям принос на мазнини, поради което е необходимо да намалим количеството, което поглъщаме, доколкото е възможно.

3. Няколко хранения на ден

Храненето между 4 и 5 пъти на ден помага на тялото ни да ускори метаболизма и следователно изгаря повече калории, освен че ни пречи да ходим на гладни хранения много гладни.

4. Ограничете консумацията на месо

Тъй като кандидатстваме в нашите образователни проекти, не е необходимо да ядем месо всеки ден, всъщност то съдържа холестерол и наситени мазнини.

5. Екологични и близки продукти

Без пестициди, те са много по-здравословни за нашето тяло и също помагат за подобряване на планетата.

6. По-малко захар

Те са храни, които не осигуряват никакви хранителни вещества и осигуряват голям брой празни калории. Захарта изпълнява много функции в нашето тяло, освен всичко друго, тя ни осигурява основен енергиен запас за правилното развитие на ежедневните дейности, но прекомерното количество глюкоза може да има ужасни последици за нашето тяло,

Храненето на здравословна и балансирана диета трябва да бъде една от целите, които продължават през цялата година, както при възрастни, така и при деца, яденето на всичко и особено избягването на излишък в някои храни ще ни помогне да подобрим качеството си на живот и особено да избегнем бъдещи проблеми.

А вие, вие ли сте от тези, които се присъединяват към резолюциите за новата година? Не са необходими много усилия или големи промени, за да се води малко по-здравословен живот и, разбира се, всяка промяна, независимо колко малка е, има значение!