Винаги се чудим колко е минималното количество плодове всеки ден, но много рядко си мислим: прекалявам ли? От експертите откриваме каква е идеалната сума.

Той винаги трябва да присъства в нашата диета, тъй като плодовете са от съществено значение за добрата диета. Всъщност наскоро видяхме, че трябва да присъства дори повече, отколкото се смяташе досега. Препоръката за 5 парчета плодове на ден е отхвърлена от науката, тъй като се изисква консумацията да е малко по-висока.

колко

Но има много въпроси, които си задаваме относно плодовете: как да го интегрираме в ежедневието си, какви конкретни ползи има всеки от тях, кое е идеалното време да го вземем или кое да предприемем според нашите нужди, като например да отслабнем. Но рядко се чудим дали не приемаме твърде много. това възможно ли е?

Колко плодове можем да имаме, без това да повлияе на здравето ни?

Наскоро диетологът и научният разпространител Айтор Санчес, известен в социалните мрежи като „Моята диета накуцва“, разсъждава по този въпрос в своя профил в Instagram. На първо място, това изясни това той наистина не знаеше дали е имало случай човек да яде толкова плодове, че да има здравословни проблеми.

Той обясни, че „с изключение на специфични храносмилателни патологии или много специфични случаи на специални диети, количеството плодове, които трябва да консумираме, така че Ако започне да бъде вредно, ще трябва да бъде толкова много, че да достигне точката, в която консумацията на плодове измества други храни, които също са необходими на диетата ".⁣

Тоест, диетологът се застъпва, че здравословната диета, която подобрява здравето, е това, което прави че тялото има всички необходими хранителни вещества, витамини, протеини и естествени мазнини. „Например човек, който яде плодове само на обяд и вечеря и който изоставя консумацията на източници на протеини и мазнини“, би бил опасен случай.

Той гласи, че това не са представителни поведения в нашето общество и това те се случват само в екстремни случаи „правене на някакви луди неща: диетата с ананас“. Така че Санчес посочва, че ние продължаваме да казваме на хората да ядат всички плодове, които можете.