Ако се опитвате да отслабнете, трябва да избягвате онези скъпи храни, които идват замразени или опаковани, и да започнете да консумирате естествени продукти, като бобови растения, зърнени храни, риба и зеленчуци. Освен че ви помагат да отслабнете, те "Супер алиметос" те ще ви осигурят безкраен брой ползи за здравето.

помогнат

Тестени изделия от елда (или сераценова пшеница)

За разлика от обикновените тестени изделия от брашно, елдата е с високо съдържание на фибри и протеини, което ни дава усещане за ситост дори когато ядем малка порция. Опитайте да замените юфка с обикновени тестени изделия за по-здравословна алтернатива.

Стоманени овесени ядки

Овесените овесени ядки са отличен източник на фибри и храна, която произвежда ситост, без да осигурява значителни количества калории.

Ябълки

Както вече споменахме в няколко публикации, по отношение на калориите ябълките са много добър вариант за задоволяване на глада. Антиоксидантите в този плод могат да предотвратят метаболитен синдром, състояние, характеризиращо се с излишни коремни мазнини.

Карфиол

Дебелите му тъмни листа осигуряват фибри, желязо и калций и с около 35 калории на чаша, това е нискокалоричен източник на храна. Опитайте се да изберете биологични продукти, когато е възможно.

Боровинки

Освен че са чудесен източник на антиоксиданти, боровинките съдържат повече от 3,5 грама фибри на чаша, което може да помогне на храносмилателната система да работи правилно, оставяйки ви да се чувствате сити за по-дълго.

Леща за готвене

Високото му съдържание на протеини помага за предотвратяване на скокове на инсулин, които причиняват съхранение на излишни мазнини.

Зехтин и авокадо (авокадо или авокадо)

И двата вида масла съдържат мононенаситени мазнини. Много хора твърдят, че консумацията на тези продукти им дава усещане за ситост за по-дълго и в същото време им помага да поддържат нивата на инсулин ниски и стабилни.

Дива аляска сьомга

Като отличен източник на Омега 3, сьомгата помага за подобряване на чувствителността към инсулин, което е добре за изграждане на мускули. Колкото по-голяма е мускулната маса, толкова повече калории могат да бъдат изгорени. Сардините са друг източник на Омега 3 и протеини. В допълнение към тези предимства, сьомгата има високо съдържание на триптофан, веществото, което тялото използва за производството на серотонин, който от своя страна е отговорен за много функции в нашето тяло, включително да ни даде усещане за благополучие и щастие.

Киноа

Този продукт е отлична алтернатива за заместване на бял ориз. Протеините и фибрите в киноата ще утолят глада и ще ви оставят доволни.