Актуализирано на 10 ноември 2020 г., 17:10 ч.
Чести позиви за уриниране, болка, облачен цвят. Звучи ли ви познато? Предвид загубата на ефективност на антибиотиците, превенцията е от съществено значение.
Червена боровинка срещу бактерии
Lingonberry, известен също с английското си име cranberry, е добре известен като добър превантивен.
Вашето богатство в танини, кверцетин и витамин С помага за предотвратяване на прикрепването на бактерии към лигавиците на пикочните пътища.
Можете да го приемате в сок, една чаша на ден. Но има и такива добавки това може да работи много добре.
Темпе за вашата микробиота
Това ферментирало производно на соята е пробиотична храна което спомага за подобряване качеството на чревната флора.
Можете да го включите във вашите ястия 2 или 3 пъти седмично.
Освен това е удобно да се включи други пробиотици като тамари или воден кефир за пиене всеки ден.
Папая, богата на бета-каротин
Всички портокалови храни са богати на бета каротин, предшественик на витамин А: папая, но също и тиква, морков или сладък картоф.
Този витамин също играе важна роля за здравето на имунна система.
Включете го 4 пъти седмично в смутита, салати и салати или го яжте като плод на маса.
Пречистващи аспержи
Те са идеални за лечение и профилактика на цистит поради богатството им на фибри и техните диуретично действие.
Заедно с други зеленчуци и плодове като краставици, целина и круши, не можем да спрем да ги включваме за подобряване на инфекциите на урината.
Консумирайте 1 шепа на всеки 2 дни.
Противовъзпалителна чия
Тези и други семена са богата на омега 3 и 6 мастни киселини, противовъзпалително действие.
Добавяне 1 или 2 супени лъжици на ден за вашите пудинги, кремове, кисело мляко ...
Праз, за да помогне на черния дроб
Празът - и цялото му семейство - се препоръчва да се приемат ежедневно за неговите фибри и неговите сярни съединения участва в здравето на черния дроб.
Включете го във вашите рецепти 5 пъти седмично.
Бразилски ядки като бустер
Те са интересни, както и другите ядки, с богатството си в здравословни мазнини, протеини и минерали, хранителни вещества, всички те от съществено значение за профилактика на повтарящи се и възпалителни заболявания.
Консумирайте 2 или 3 на ден.
Богати на фибри зърна азуки
Azukis - или други бобови култури като нахут, фасул или грах - са полезни, тъй като са много добър източник на протеини и за тяхното принос на фибри, необходими за чревната микробиота.
Яжте това или други бобови растения поне 3 или 4 пъти седмично в хумус, салати, яхнии.
Алкализиращи броколи
Броколите и като цяло зеленчуците и зеленчуците са интересни с богатството си на минерали, които борба с киселинността в организма и не позволяват генерирането на кисела почва, където бактериите на E. Coli са спокойни. Броколите ви осигуряват и сярни съединения, които помагат за детоксикация на организма.
Вземете го 2-3 пъти седмично на пара или уок, за предпочитане.
Просо с всичките му хранителни вещества
Просото е зърнена култура, която обикновено намираме в него екологична и интегрална версия. Като цяло, заместването на рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни ще ви помогне срещу инфекцията. Въглехидратите ви ще се усвояват по-бавно, което е полезно и ще ви осигури повече хранителни вещества и повече фибри.
Ако изпечете просото малко, то става алкално и не е толкова киселинно за организма.
Вземи го 2 пъти седмично.
Бреза, много ефективно почистващо средство
Как да предотвратим цистит чрез диета
Бременност, полов акт, менопауза, използването на диафрагмата като контрацептивен метод или понижаване на защитните сили са някои от причините за инфекция на урината. Сред най-често срещаните симптоми, a спешно или често желание за уриниране, облачен цвят и силна миризма на урина или болезнено уриниране.
85% от цистита се причиняват от бактерията Е. Coli, която се намира в червата. Така обикновено се лекува с антибиотици, но нарастващата устойчивост на бактериите е накарала тези лекарства да загубят ефективност.
Тъй като тези бактерии се намират в червата, инфекциите на урината се затварят връзка със здравето на храносмилателния тракт.
Чревната флора е ключова
The храни, които са в полза на микробиотата и че те не увреждат чревната стена, тъй като 70-80% от нашата имунна система зависи от здравето на червата.
Освен това трябва избягвайте захарите и рафинираните храни и насърчаване на консумацията на ферментирали храни (темпе, кефир ...), пълнозърнести храни и бобови растения, зеленчуци и зеленчуци.
Списъкът за пазаруване, за да се грижим за нашата микробиота
В нашата селекция сме включили някои ферментирали такива като темпе. Също така почистващи храни, богати на бета-каротин или храни с противовъзпалителни мастни киселини. Други храни, богати на мастни киселини, също могат да бъдат полезни с техния принос на витамин Е, добър антиоксидант, като напр екстра върджин зехтин.
Като допълнение може да е полезно да знаете, че мечо грозде, на D-маноза, на витамин Ц и хрян помощ в случай на инфекция на урината.
И накрая, това е от съществено значение пийте достатъчно вода всеки ден.