упражнения

Началото на нова година е идеално, за да преосмислим себе си Нови цели, започнем да прилагаме нови навици и като цяло се обновяваме, за да се чувстваме по-мотивирани да правим нещата, които ни правят по-щастливи.

Но за да е възможно това, умът ни трябва да бъде здрав и позитивен.

Нашето тяло и ум са еднакви, което означава, че физическото или телесното здраве е следствие от а психическо и емоционално здраве балансиран.

Ето защо е необходимо освен тези цели, за които смятате, че се грижат за вашата физика, да ги изпълнявате и за грижи се за психичното си здраве; така е, грижете се за себе си както отвътре, така и отвън.

И е нормално, че рутината ни кара да губим перспектива; Започваме да се включваме в ежедневните проблеми, губим дух, губим ентусиазъм и спираме да правим нещата, които наистина харесваме.

Също така започваме да търсим начини да компенсираме промяната в настроението си с лоши навици, като злоупотреба с храна или напитки, пушене, прекалено много сън и т.н. мислейки, че това ще ни донесе малко благополучие.

Ето защо е толкова важно да отделите време чувствайте се добре емоционално, тъй като по този начин ще бъдем по-будни, също така и по-склонни да опитваме нови неща, да откриваме и да се наслаждаваме повече на нещата, които ни карат да се чувстваме добре през цялото време.

За да направя това, създадох този списък с малки упражнения, за да изчистите ума си, основни за поддържането му чист и здрав:

Упражнения за изчистване на ума

1. Отделете няколко минути на ден, за да помислите за целите си и да се съсредоточите върху тях. Помислете за най-добрия начин да ги постигнете; анализирайте какво ви спира, какво ви движи и как можете постепенно да премахнете препятствията, за да ги достигнете. Не е нужно да решавате всичко в един и същи ден, но давайки си време да помислите за тях ще ви помогне да видите ясно и малко по малко да постигнете целта си.

две. Посетете ново място. Направете място в дневния си ред, за да планирате посещения на места, които не познавате, дайте си възможност да се насладите на нещо ново; Не е задължително да е далеч или в друг град, търсете новини в квартала си, четете препоръки, оставете се изненадайте!

3. Облечете се така, сякаш е специален ден. Защо да чакаме годишнина или годеж? Изберете красива дреха, оформете косата си, поставете грим и заслепете, направете всеки ден специален.

4. Посветете няколко думи на привързаност към себе си. Можете да ги напишете, да ги кажете на огледалото или просто наум; Направете го така, както ви работи най-добре, но повтаряйте си всичко, което ви кара да избягате: вашите качества, онези неща, заради които хората се обръщат към вас и които ви правят страхотен човек.

5. Започнете да четете нова книга. Не е нужно да го довършвате за една нощ, но не забравяйте, че четенето упражнява ума и го освобождава. Изключете се за момент от реалния свят, включете мобилния си телефон без звук и оставете въображението си да лети.

6. Напишете онези неща, които са ви се случили през деня и какво сте научили от тях. Няма значение дали е едно или пет, направете това упражнение, сякаш е дневник, и си дайте няколко минути, за да размислите какво ви е довело до тази ситуация, как сте го решили и какво обучение ви е оставило.

7. Съберете пъзел. Да, както го чуете; Ще кажете, че нямате време и сте заети, но след като започнете, гарантирам, че няма да можете да спрете, това е и отлично оправдание да прекарате време със семейството си.

8. Споделете чувствата си с най-добрия си приятел. Едно от нещата, които ни влияят най-емоционално, е да запазим нещата за себе си; съхраняваните чувства се натрупват и могат да завършат с пристъп на тъга или гняв. Намерете своя доверен човек, споделяйте това, което чувствате, без срам. Другият човек вероятно ще има повече отговори и може да ви помогне.

9. Медитирайте. Не е нужно да се записвате за уроци или да прекарвате много часове; опитайте се да го направите за няколко минути сутрин, отпуснете се, не мислете за нищо, дишайте дълбоко и вуаля, започнете деня с добро отношение!

10. Спри да се оплакваш. Дори и да е за един ден, избягвайте да се оплаквате. Да, това е разочароващо, притеснява ви, искате да го извадите от системата си ... Вместо това напишете тези оплаквания на лист хартия, когато приключите, изхвърлете го в кошчето. Забравете и тръгнете по своя път, ще видите, че животът ще стане по-лек.

Не става въпрос да правите всички тези упражнения, за да изчистите ума си за един ден, а да ги приложите на практика, тъй като те работят най-добре за вас. Постоянното им изпълнение ще ви помогне да подредите ума си и следователно ще ви помогне да подобрите средата си.