Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин

Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин

10-те приложения, които трябва да знаете, ако искате да отслабнете

Диетата вече няма да бъде проблем, ако оставите всичко в ръцете на мобилния си телефон, най-добрият съюзник за вас, за да свалите излишните килограми и да започнете здравословен и балансиран начин на живот.

знаете

Но ... Как е възможно това? Основните инструменти, които мобилният ви телефон може да ви предложи, са наличните приложения за всяка операционна система, които ще допълнят ежедневната ви диета, така че да можете да възвърнете фигурата си по всяко време и от всяко място.

Преди да изберете приложението, което предпочитате, според диетолога - диетолог, Диана Рохас, е необходимо да получите насоки от професионалист и след това изберете този, който най-добре допълва вашата рутина.

„След 7 дни хората създават навик, така че Тези приложения служат за насърчаване и прилагане на здравословни навици от виртуалната част".

След като вече знаете какво можете да правите с мобилния си телефон, е време да изберете приложението, което най-добре отговаря на вашите нужди:

1. Брояч на калории от FatSecret

Работи като брояч на калории. Той има скенер за баркод, дневник за упражнения, инструмент за проследяване на тежести, наред с други инструменти, които ще бъдат много полезни.

Предлага се за iOS и Android.

2. Диетичен асистент

Това е специално за жените. Помага ви да победите диетичната мозъчна игра с полезни напомняния, диетичен дневник и калориен калкулатор. Той има бутон, който при натискане ще ви осигури инструменти за преодоляване на апетита.

Предлага се за iOS и Android.

3. Язио

Това е брояч на калории, в който можете да изберете основната си цел „отслабнете, увеличете мускулната маса или останете здрави“ и започнете да се наслаждавате на личен план, за да бъдете във форма.

Предлага се за iOS и Android.

4. Живот

Това е персонализирано ръководство, където ще намерите съвети, брояч за чаши вода и насърчителни коментари, които да ви помогнат да постигнете целта си. Той има премиум версия с няколко планове за хранене.

Предлага се на iOs и Android.

5. Ноотрични

Сякаш е онлайн диетолог, това приложение ви позволява да изберете диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди. Той има чат, където можете да отговорите на вашите въпроси в реално време.

Предлага се на iOs и Android.

6. 8fit тренировка и диети

Искате ли да имате личен треньор у дома? Това е най-добрата алтернатива да го получите. Предлага ви здравословни тренировки и планове за хранене.

Предлага се за iOS и Android.

7. Рунтастични резултати: тренировки за фитнес тренировки

Той работи и като личен треньор и обещава да трансформира тялото ви за 12 седмици. Няма да ви е необходим какъвто и да е вид оборудване, а само вашето тегло, за да го постигнете. В допълнение към това, тя ви позволява да имате достъп до пълно ръководство за хранене.

Предлага се за iOs.

8. Нутрино

Това е инструмент, предназначен за вас да се научите как да приготвяте лесни и здравословни рецепти. По същия начин той ви съветва и насочва към отслабване и натрупване на мускулна маса чрез ежедневни процедури.

Предлага се за iOS и Android.

9. Яжте по-бавно

Храненето бавно е от жизненоважно значение, за да се гарантира добро храносмилане, следователно с това приложение ще можете да поддържате адекватен ритъм, тъй като ви учи да контролирате времето, което трябва да отделите за дъвчене на всяка храна.

Предлага се за iOs.

10 тренировки за корема

Можете да го използвате за упражнения от всяко място, просто трябва да отделяте по 10 минути на ден и скоро ще видите резултатите. Разполага с HD видеоклипове с инструкции и съвети на 6 виртуални обучители.

Предлага се за iOs.

Според проучвания ...

Отслабването в краткосрочен план е възможно, ако сте постоянни и добавите допълнителна помощ към вашата рутина, като изброените по-долу:

-Да бягам: Университетът в Копенхаген, Дания стигна до заключението, че тичането на 5 километра седмично и здравословното хранене е всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете приблизително пет килограма.

-Прескочи въжето: Университетът в Йена, Германия, показа, че скачането на въже носи по-добри резултати от бягането, защото изразходвате 24% повече енергия.

-Спокоен сън: Центърът за изследвания по психобиология и упражнения разкри, че лошият сън влияе върху способността да се свалят тези излишни килограми, тъй като той променя настроението, апетита, хормона на растежа, наред с други аспекти.

Внимателен!

Рохас заявява, че Когато контролирането на мисленето е доведено до краен предел и човек прекарва по-голямата част от деня, проверявайки мобилния си телефон, количеството калории, което яде и надвишавайки упражненията си, може да е на грешен път.

„Приложенията имат много високо ограничение на калориите, което означава, че ако това, което казват, е изпълнено, докрай отслабвате, но тогава е много вероятно да настъпи ефект на отскок, който предизвиква безпокойство“ осигурете и настоявайте, че храната се порционира, яде се разнообразно меню и че не прекалявате с упражненията.

Решението е в дланта на ръката ви

Каролина Ернандес, диетолог - диетолог, от своя страна потвърждава това броенето на калории е част от тенденция, която може да ви причини стрес. „Сега всички искат да бъдат„ годни “и здрави, но не знаят как да бъдат годни и броят калории, защото не знаят какво да ядат и фактът, че цял ден мислят за последиците от консумацията на определена храна, би в крайна сметка им причинява стрес ".

Въпреки че идеалното е да се консултирате с диетолог, който ще ви каже кой тип диета най-добре отговаря на дейността, която правите, обяснява Хернандес количеството храна, посочено за всеки човек, е частта, която се побира в дланта на ръката ви.

"Показалецът определя количеството мазнини, които можете да ядете на ден, половината от дланта на ръката представлява протеини и зеленчуци, а частта от пръстите - брашна", обяснява той.

Това би бил практически начин за вас да разберете количеството, което трябва да ядете. Всичко обаче зависи от възрастта, нивото на стрес, някои патологии, ако сте бременна, наред с други фактори.