Това е добавка, много богата на протеини, която освен това има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Получава се от цианобактерии - по-известни като „синьо-зелени водорасли“ - приема се от все повече хора, които се грижат за здравето и физическата си форма. Тези 10 предимства обясняват добрата му репутация.
Това е мощен коктейл от хранителни вещества. Само с 20 калории, една супена лъжица суха спирулина ви осигурява повече от 4 грама протеин, в допълнение към добри дози калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий и витамини от група В, С и К. Малко храни, равни неговата комбинация от полезни хранителни вещества!
Помага за отслабване. Няколко изследвания казват така. През един от 2016 г. хората със затлъстяване, които приемаха спирулина в продължение на 3 месеца, понижиха индекса на телесна маса (ИТМ). Други изследвания показват, че консумацията на дневна супена лъжица спирулина стимулира метаболизма.
Подобрява нивата на холестерола. В проучване от 2013 г. хората, които са приемали 1 грам спирулина на ден в продължение на 3 месеца, са понижили общите си нива на холестерол. Друг последващ преглед установява, че добавките със спирулина намаляват както общия холестерол, така и нивата на LDL („лош“ холестерол) и че освен това те повишават HDL („добрия“ холестерол).
Намалете високото кръвно налягане. Хората с хипертония и наднорменото тегло, които са приемали спирулина в продължение на 3 месеца, са забелязали значително понижение на кръвното си налягане, показва малко проучване, проведено през 2016 г.
Добро е към червата. Тъй като клетките му нямат влакнести стени, спирулината е лесно смилаема. „Това дори би могло да помогне за подобряване на здравето на червата с напредването на възрастта“, завършва проучване върху животни от 2017 г. Разбира се, експертите съветват да се приема Спирулина заедно с други зеленчуци с високо съдържание на фибри.
Подобрява диабета. Няколко проучвания са установили, че добавките със спирулина помагат за понижаване на нивата на глюкоза на гладно (кръвна захар), както при пациенти с диабет тип 2, така и при пациенти с диабет тип 1.
Помага за предотвратяване на инфаркти и инсулти. Както хипертонията, така и хиперхолестеролемията и хипергликемията увеличават сърдечно-съдовия риск. Тъй като спирулината помага за намаляване на всички тези рискови фактори, тя може да бъде полезна за предотвратяване на риска от инфаркти и инсулти.
Намалява симптомите на алергичен ринит. Полен, прах, животински пърхот ... са причината за този тип алергия, която включва възпаление на носа. Е, добре, проучване от 2013 г. показа, че спирулината не само облекчава възпалението на носа, но също така намалява нивата на хистамин, отговорен за сълзене, сърбеж, кихане, назална дестилация ...
Има антитоксичен ефект. Водата от чешмата в някои страни е замърсена с арсен и различни токсични метали и е причина за много здравословни проблеми. Проучване от 2016 г. показва, че спирулината може да противодейства на токсичния ефект на арсен, олово или живак, наред с други.
Подобрява психичното здраве. Логиката е следната: 1) Спирулина е източник на триптофан. 2) Триптофанът е основна аминокиселина за производството на серотонин. 3) Серотонинът играе съществена роля за психичното здраве. 4) Приемът на триптофанови добавки помага да се поддържат здрави нива на серотонин и да се подобри психичното здраве.
Можете да купите спирулина, както на капсули, така и на прах, в надеждни аптеки, парафармации или билкари. Ако го купите под формата на прах, можете да го добавите към вашите смутита, пюрета, салати, яхнии, плодови салати или сокове.