Само в САЩ населението инвестира 125 милиарда долара в продукти, свързани с храненето и здравето. Хранителни добавки, пълноценни храни, напитки, които обещават много ... лошото е, че само няколко си заслужават, а останалите са неефективни. Някои предложения представляват загуба на време и пари, но също така увеличаване на рисковете за здравето.

диети

След това ще видим списък с лоши навици, които не само не ви помагат да отслабнете, но могат да причинят щети на тялото ви. Като се информирате добре, ще можете да вземете по-добри решения, за да живеете адекватен начин на живот, като поддържате баланса между вашата жизненост и вашия бюджет.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Консумирайте всички храни в лека версия: преди няколко десетилетия стана модерно да се яде нискомаслена храна. Въпреки това, всяка балансирана диета трябва да включва пропорция между 20 и 35% от липидите; в противен случай можете да страдате от хранителни дефицити, проблеми с паметта, промени в кожата и силна умора. Също така трябва да имате предвид, че много индустриални продукти заместват мазнините със захар и вредни химикали.

Пийте детоксикиращи сокове: Има голямо разнообразие от диети, които предполагат пиене на сокове или приемане на добавки за изхвърляне на токсините от тялото. Въпреки това, естествено тялото ни използва черния дроб, бъбреците и храносмилателната система, за да премахне всякакъв вид примеси от тялото.

Детокс соковете все още не са научно доказани, че осигуряват значителни ползи; те действително могат да причинят газове, диария, подуване на корема, загуба на мускули и да отслабят имунната система.

    Правете си хормонални инжекции: Въпреки че изглежда невероятно, има диети, които се основават на приложението на гонадотропин - което е вещество, което жените произвеждат по време на бременност - плюс консумацията на само 500 калории на ден. Тази комбинация може да доведе до проблеми със зрението, обрив, гадене, болки в корема, подуване на корема и най-лошото до сериозни хранителни разстройства. Причинява преяждане, последвано от дълги периоди на загуба на апетит.

    Намалете калориите до крайност: Въпреки че за отслабване е необходимо да се намали приема на калории, истината е, че започването на режим с екстремно намаляване на калориите е нездравословна и неефективна мярка. При липса на храна тялото преминава в режим на оцеляване и забавя метаболизма, което не ви позволява да изгаряте калории. Но освен това този план може да доведе до хранителни дефицити, депресия, стрес и усложнения в органите.

    Включете излишък от хранителни добавки: Смята се, че само в САЩ половината от населението приема допълнителни витамини. Въпреки че тези продукти се борят с хранителните дефицити, те не са заместител на добрата диета. Дори прекомерното добавяне може да причини загуба на водоразтворими хранителни вещества в урината и да доведе до здравословни проблеми като повръщане, диария, главоболие, мускулна слабост, замаяност, замъглено зрение и загуба на коса.

    Ако приемем, че естественото е синоним на застраховка: естествените билки се използват от векове за облекчаване на различни заболявания; днес обаче много хора смятат, че хранителните добавки, съдържащи тези съставки, също са "естествени". От друга страна, няма много научни изследвания, които удостоверяват, че лечебните билки нямат странични ефекти или са полезни при определени заболявания.

    Например, горчивият портокал - често използван за увеличаване на метаболизма и отслабване - може да причини смърт. Преди да използвате естествено лекарство, консултирайте се с медицински специалист или диетолог.

    Практикувайте терапия за напояване на дебелото черво: Някои спа центрове предоставят услуга за детоксикация, която включва поставяне на тръба в ректума, инжектиране на различни вещества, които подпомагат евакуацията, прилагане на коремен масаж и след това отстраняване на фекални вещества и течности от тялото. Напоителната терапия на дебелото черво се използва за облекчаване на проблемите със запек и за премахване на излишните токсини от тялото, но не е медицинско доказана.

    Пот с пластмасова обвивка или сауна: Чрез увеличаване на изпотяването на тялото, когато правите физическа активност чрез сауна или някакво пластмасово приложение, намалявате течностите, а не мазнините. но също така, ако кожата ви не диша правилно, можете да изпитате задушаване, слабост, объркване, замаяност и дори да достигнете кома. Никога не забравяйте, че за да отслабнете здравословно, трябва да пиете много вода, да спортувате и да се храните здравословно.

    Абсолютно изгонете въглехидратите: има мит, че въглехидратите са лоши; по този начин много хора избират да ги изгонят напълно от диетата си. Ключът обаче е да се ядат само добрите, които идват от силно питателни храни. Сложните хидрати са богати на фибри, дават ви усещане за ситост и ви помагат да функционирате на 100%. Сладки картофи, нахут, овес, ленено семе, плодове са някои добри възможности.

    Яжте само сурови храни: Без съмнение яденето на пресни плодове, семена и зеленчуци е отлично за вашето здраве. Проблемът е, че не трябва да се ограничавате само с тези храни, тъй като можете да страдате от хранителни дефицити. Диетите в сурова храна обикновено нямат калций, витамин D и B12. Умора, слабост, запек, объркване, загуба на апетит и остеопороза са някои от проблемите, които се появяват, когато липсват тези хранителни вещества.

    Включете излишък от протеини: С нарастващото разширяване на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, хората започнаха да включват по-висок дял на протеини в диетата си. Излишъкът обаче може да увеличи риска от камъни в бъбреците, остеопороза, рак и наддаване на тегло. Препоръчително е да се яде протеин, за да се получат аминокиселини, които изграждат мускулна тъкан, но също така да се включат плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата.

  • Прогонете безглутеновите храни без причина: Ако страдате от цьолиакия, трябва да се храните без глутен. Обаче забраната на безглутеновите храни от режима ви заради това няма да ви помогне да отслабнете по-бързо. Много индустриализирани продукти без това вещество осигуряват толкова калории, колкото техните традиционни еквиваленти. Можете също така да страдате от липса на хранителни вещества и да страдате от запек или да имате отслабена имунна система поради лоша чревна флора.