Може ли здравословната диета наистина да поеме натоварен живот? Понякога животът ни е толкова пълен с дейности (семейство, работа, приятели), че последното нещо, за което мислим, е да приготвим здравословни закуски за себе си.

някои

Но това, което дойдохме да ви кажем в тази статия, е, че е възможно да ядете здравословни закуски или „леки закуски“ и ние ви даваме няколко примера, които да избирате измежду тях.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Можете да поставите парче или две пуйка в торбата заедно с домат, авокадо и краставица. Тези храни са не само вкусни, но са перфектната комбинация между мононенаситени мазнини и протеини, което ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго.

Тази комбинация, която можете да опаковате за 5 минути, за да работите, е отличен източник на калций и витамин С и за двата компонента.

Комбинирайте три четвърти от чаша извара и чаша ягоди, така че да изядете около 150 калории в закуската си.

Ако не харесвате ягоди, можете да ги замените с малини, къпини или боровинки. Можете да добавите екстракт от ванилия или канела, за да му придадете повече вкус.

Хумусът може да се яде самостоятелно или с парченца зеленчуци като нарязани моркови, краставици или тиквички.

Можете да го купите направен или да го направите у дома, има много рецепти за хумус, които можете да намерите в интернет. Той е направен от нахут и е относително лесен за приготвяне.

Едамаме е соята. Можете да ги сварите и да ги опаковате във вече приготвени найлонови торбички и да ги запазите като лека закуска през цялата седмица.

Към това можете да добавите смес от ядки като бадеми и шам фъстък и ще получите вкусна и питателна закуска.

По време на закуска или в средата на сутринта можете да изберете чай. Изглежда, че ползите, предлагани от пиенето на чай, не завършват да се показват.

От намаляването на възможността от сърдечни проблеми до спомагането за подобряване на метаболизма, зеленият чай е много полезен за здравето.

Всяка ядка има различни хранителни вещества, затова ви препоръчваме да хапвате шепа смесени ядки (обикновено можете да ги получите по този начин на пазара) като закуска.

Имайте предвид, че въпреки че имат много хранителни вещества, орехите също са с високо съдържание на калории, така че трябва да ядете шепа ядки на ден и не повече. По същия начин, тъй като те са пълни с протеини, ще се напълните много бързо.

Не забравяйте да купите ядките, които идват без ароматизатори и без сол.

Твърдо свареното яйце е елемент, който почти не отнема време и е отличен източник на протеини и други хранителни вещества, като витамин D, витамин B12 и желязо, важен минерал, който предотвратява анемията.

Можете да го залеете с червен пипер, морска сол или чили, за да стане по-апетитно.