Изрязването на хляб или тестени изделия или увеличаването на приема на протеини създава метаболитно напрежение върху тялото

Спазването на диета, базирана на контролирана диета, е ефективен начин за отслабване

диети

Санта Круз от Тенерифе. (Efe/Belén Rodríguez) .- Опитайте отървавам се от някои килограма твърде много е доста често срещана практика, която се подчертава с пристигането на добро време, но с цената на какво? издръжка които се предлагат могат да повлияят на функциониране на мозък или на черен дроб.

Специалистът по молекулярна биология Габриела Бриеба, изследовател от университета в Ла Лагуна (Тенерифе), предупреждава, че някои "магически диети", които премахват хляба и тестените изделия или увеличават консумацията на протеини, могат да увредят мозъка и черния дроб, тъй като включват метаболитни усилия.

Мозъкът се храни с глюкоза, която съдържа храни като хляб, зърнени храни или млечни продукти и ако човешкото същество няма достатъчно от този въглехидрат в кръвта, тялото трябва да положи допълнителни усилия, за да доведе мозъка до количеството на глюкоза, която трябва да функционирате.

Бриеба твърди, че тялото се нуждае от глюкоза, за да функционира физически и психически, тъй като в противен случай умственият и физически капацитет ще бъдат засегнати и мозъчната функция е изложена на риск, за да отслабне.

Поради тази причина той подчертава значението на провеждането на адекватна и разнообразна диета, придружена от добри навици, при които се насърчават физическите упражнения, което, подчертава той, "е по-важно от преброяването на калориите".

Диетата трябва да бъде разнообразна, за да се ядат храни от всички хранителни групи и да е подходяща за това, което тялото понася по-добре, например, ако има алергия към яйца, заменете я с друг протеин.

Противно на това, което може да се мисли в разговорно отношение, вегетарианската диета не е плюс, всъщност, казва биологът, тези хора трябва да бъдат контролирани от диетолог или лекар, тъй като рискуват да не поемат всички основни аминокиселини, които се получават чрез комбиниране на бобови и зърнени култури.

Нито средиземноморската диета трябва да бъде най-добрата, тъй като за целиакиите, непоносими към глутен, е забранено, тъй като основата на тази диета е пшеницата.

Пиенето на морска вода е друга от "очевидно здравословните" практики, които за университетския изследовател са "скандални", тъй като се състоят в консумация на повече соли, отколкото тялото може да понесе, което води до допълнителна работа за елиминиране на солите, в допълнение към дехидратацията.

Друг от най-чуваните митове, елиминиращ хляба и тестените изделия за отслабване, също е „глупост“ според специалиста, тъй като тялото се нуждае от балансирана диета, за да функционира правилно и отслабването зависи повече от ежедневието и обичаите на живота.

Балансът е ключът, казва Бриеба, който препоръчва да се жертва времето за ходене на фитнес, а не функционалността на черния дроб или панкреаса с диети, които са вредни за здравето и с ефект "йойо".

Увеличаването на разхода на калории е без съмнение най-ефективният метод за загуба на височина, въпреки че в краткосрочен план може да е по-ефективно да промените диетата си.

"Единствената цел за диета не може да бъде естетическата", подчертава изследователят, който настоява, че най-ефективният начин да можем да използваме повторно онези панталони, които вече не влизаме, е да упражняваме рутинно и адаптирани към възрастта, към конституцията и, в крайна сметка, на човека.