ефективна

Лимоновата диета е много известна в целия свят. Състои се от увеличаване на дневния прием на лимон, както и спазване на някои прости диетични насоки. Трябва обаче да се има предвид, че това е много строга диета, затова се препоръчва първо да говорите с ендокринолог. Ако тази препоръка не бъде спазена, това може да причини някои неудобства.

Свойствата на лимона, особено тези, свързани със загуба на тегло, са добре известни. Множество изследвания върху мишки подкрепят способностите му за отслабване, Въпреки че е вярно, че все още няма изследвания, които да го подкрепят при хората. Лимоните съдържат много малко мазнини, 10% въглехидрати и 88-89% вода. По същия начин те са отличен антиоксидант а в някои области се използва от години за лечение на определени заболявания.

"Лимоновата диета"

Не забравяйте, че преди да направите тази диета (или някаква друга), препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да се избегнат проблеми в организма, причинени от продължителния прием на цитрусови плодове.

Как се изпълнява тази диета?

През петте дни от диетата, средно сутрешната закуска и лека закуска ще бъде чай с лимон. Също така, ако искате, можете да го подсладите със стевия. Не забравяйте, че е доказано, че чаят има свойства за отслабване благодарение на съдържанието на кофеин и полифенол.

С изключение на първия ден, останалите ще бъде взето следното:

  • Портокал или грейпфрут в средата на сутринта и в средата на следобеда.
  • Както на обяд, така и на вечеря, две чаши лимонов сок, разреден в топла вода.

Ден 1

Лимонов сок, разреден във вода със стайна температура, се пие през целия ден. Той обаче може да бъде подсладен само със стевия.

Също така, на обяд и вечеря варени зеленчуци трябва да се ядат, като манголд, спанак, ряпа, моркови, тикви и тиквички. Не можете обаче да ядете картофи.

Тези зеленчуци са отговорни за осигуряването на витамин С в значителни количества, което е от съществено значение за стимулиране на функционирането на имунната система, според проучване, публикувано в Nutrients.

Ден 2

Обяд

  • Голяма чиния моркова салата.
  • Домат и кресон.
  • Две филийки ананас.

Вечеря

  • Средна купа кафяв ориз с твърдо сварено яйце.
  • Круша.

Ден 3

Обяд

  • Гърди на скара с лимон.
  • Нарязан домат с малко сол и зехтин.
  • Ябълка.

Вечеря

  • Порция тиквено пюре.
  • Салата от маруля и домат.
  • Около десет или петнадесет ягоди.

Ден 4

Обяд

  • Порция риба на скара с лимон.
  • Салата от патладжан.
  • Две филийки ананас.

Вечеря

  • Тиквички, пълнени с кафяв ориз и сирене.
  • Пюре от моркови.
  • Круша.

Ден 5

Обяд

  • Порция телешко месо.
  • Салата от маруля.
  • Домат и краставица.
  • Ябълка.

Вечеря

  • Порция печено пиле без кожа.
  • Спаначен гратен.
  • Две филийки пъпеш.

Не забравяйте, че не можете да приемате толкова лимонов сок, колкото искате. Препоръчва се да приемате само около четири чаши от тази смес дневно и винаги под предварителен медицински контрол.

Диетата трябва да се комбинира с добри навици в начина на живот

И накрая, важно е да запомните това, освен че правите тази диета, трябва да промените начина си на живот и започнете rспортувайте по-редовно (например ходене по 30 минути дневно). Ползите от спорта са анализирани от няколко проучвания, които гарантират бързото подобряване на здравето.

Освен това спортната практика е от съществено значение за отслабване. Дори е по-препоръчително да се изпълняват силови упражнения, отколкото съпротива. Това ще увеличи мускулната маса и заедно с това дневните нужди от хранителни вещества. Комбинирайте тази работа с физическа активност от сърдечно-съдов тип, за да осигурите правилно здравословно състояние.

Също така препоръчваме, ако не получите очакваните резултати или чувствате дискомфорт, най-добре е да се консултирате със специалист.

Лимоновата диета, ограничаващо средство за отслабване

Лимонът е доста кисел, така че консумацията му в излишък може да причини стомашни проблеми. В допълнение, това е изключително строга и хипокалорична диета, затова препоръчваме отново да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете.

Освен това, ако страдате от предишни патологии, може да бъде особено вредно да започнете този план. Имайте предвид, че специалистите по хранене съветват да предлагате разнообразни и неограничаващи диети. Това намалява риска от развитие на хранителен дефицит, който поставя на карта правилното функциониране на човешкото тяло.

Съществуват и ефективни хранителни протоколи за насърчаване на загуба на тегло. Говорете с професионалист, за да ги опознаете и започнете да ги прилагате безопасно на практика. Не забравяйте, че постигането на правилно състояние на телесния състав подобрява здравето и функционирането на тялото. За това навиците на живот се оказаха от съществено значение.