ленено

През последните години лененото семе стана много популярно, както е е доказано, че осигурява ползи за здравето поради съдържанието на антиоксиданти, омега 3 мастни киселини и различни хранителни вещества. Много от тези ползи обаче са свързани и с приема на фибри.

Лененото семе е 40% са съставени от диетични фибри, от които една трета са разтворими фибри, а останалата част са неразтворими фибри. Разтворимите фибри са отговорни за улавянето на токсините, докато неразтворимите фибри са отговорни за стимулиране на елиминирането на всички отпадъци. Поради това консумацията на ленено семе се счита за отлична помощ за почистване на дебелото черво и възстановяване на чревната функция.

Ползи от лененото семе за естествено прочистване на дебелото черво

Както можем да предположим, консумацията на ленено семе ─в рамките на балансирана диета─ може да бъде един от най-добрите съюзници за чревната микробиота, той е добър източник на фибри и мастни киселини. Те също имат слабителни свойства, което е добре за борба със запека и подобряване на функцията на червата.

Запекът е здравословен проблем, който може да причини много усложнения на тези, които страдат от него, тъй като човек не може да дефекира правилно въпреки усилията си и в резултат на това натрупва голямо количество отпадъци в тялото си, което може да доведе до други сериозни здравословни проблеми.

Свойствата на лененото семе помагат и на тези, които страдат от раздразнително черво., тъй като те намаляват симптомите му и предотвратяват ежедневната му неприятност.

Как да използваме лененото семе за естествено прочистване на дебелото черво?

За да се възползвате от всички предимства на лененото семе, се казва, че е много важно да сте сигурни, че купувате качествено. Трябва да се отбележи, че е важно ленените семена да са били смлени с всичко и черупката му, че по този начин те ще имат по-голямо количество фибри, както разтворими, така и неразтворими. От своя страна това ще улесни прочистването на дебелото черво.

След като се храните добре с ленено семе, можете да опитате да приемате по две супени лъжици на ден. За да направите това, можете да ги оставите да се накиснат за няколко часа и след това да ги разтворите в половин чаша вода или чаша билков настой или чаша плодов сок.

Ако не харесвате структурата на брашното, можете да изберете да консумирате семената директно; тези, които не са печени, са добър вариант, но ако предпочитате, можете да ги консумирате натурални с малко натурално кисело мляко (без захар) и парче плод.

Експертите от клиника Майо предупреждават: „Повечето специалисти по хранене препоръчват смляното ленено семе върху цялото, защото смляната форма е по-лесна за смилане. Цялото ленено семе може да премине през червата неразградено, което означава, че няма да получите всички предимства. ".

Кога трябва да се спре лечението за почистване на дебелото черво?

Според популярната мъдрост времето за прилагане на „лечението“ за прочистване на дебелото черво с ленено семе е неопределено. Какво още, зависи от ситуацията на всеки човек. Първо, трябва да се вземе предвид състоянието на възпаление на дебелото черво и количеството токсини, което може да се е натрупало.

Когато резултатите бъдат забелязани, можете временно да спрете консумацията на ленено семе и да го възобновите по-късно. въпреки това, няма проблем, ако продължавате да го консумирате като здравословен ежедневен навик.

Съвети, които да имате предвид

Не забравяйте, че това естествено лечение може да бъде много ефективно, стига да поддържате здравословен начин на живот и да следвате инструкциите на вашия личен лекар. Само лененото семе няма да премахне никакви здравословни проблеми, нито ще намали риска от запек, освен ако не се научите да приемате и поддържате последователни навици.

Увеличете консумацията на храни, богати на фибри като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. По същия начин се опитайте да промените диетата си и да премахнете тези храни, които могат да бъдат вредни за тялото ви.

Важно е да се опитвате да поддържате добра хидратация всеки ден, за да избегнете здравословни проблеми от всякакъв вид, включително тези, които могат да повлияят на чревната микробиота. За това водата винаги ще бъде най-добрият ви съюзник.

  • Morris, D. H. (2007). FLAX Премиум продукт за здраве и хранене. FLAX - Висш продукт за здраве и хранене.
  • Morris, D. H. (2007). Описание и състав на лен. FLAX - Висш продукт за здраве и хранене.
  • Justo, M. B., Alfaro, A. D. C., Aguilar, E. C., Wrobel, K., Wrobel, K., Guzmán, G. A., ... Zanella, V. D. M. (2007). Разработване на пълнозърнест хляб със соя, чиа, ленено семе и фолиева киселина като функционална храна за жени. Латиноамерикански архив за хранене.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.