• Начална страница
  • Изключителни новини
  • "Операция бикини", подгответе тялото за лятото

"Операция бикини", подгответе тялото за лятото

Лятото идва и както винаги искаме да изглеждаме добре, но безпокойството идва, защото осъзнаваме, че имаме няколко излишни килограма, които сме взели през зимата. Сега започва това, което е известно като „бикини операция“. Операцията с бикини се състои от стратегия, която трае между 2-3 месеца в годината и чиято цел е да подготви тялото за лятото, или чрез загуба на излишни килограми, или чрез тонизиране на тялото, така че да изглежда в целия си блясък. Ако искаме да го постигнем, е важно да го планираме и да започнем с него и да бъдем постоянни, за да не бъдем разочаровани. Спазването на поредица от насоки е от съществено значение за успеха на операцията по бикини.

бикини

Промени в хранителните навици

Мониторинг на специфични диети

Крайната цел на диетата, освен загуба на тегло, трябва да бъде насочена към коригиране на навиците и не възстановяване на теглото с течение на времето. Най-подходящото е да спазвате диета под наблюдението на диетолог, за да гарантирате доставката на необходимите и специфични хранителни вещества за всеки човек. Диетите, използвани в тази операция на бикини, имат процент на неуспех от 80% и което е още по-лошо, в много случаи има риск да се влошат от страховития „йойо ефект“. Съществуват различни видове диети, които често се наричат ​​чудодейни и сред тях едни от най-използваните или модерни са:

• Детокс или детокс диета: нейната ефективност се основава на почистване на тялото и елиминиране на токсините по здравословен начин. Трябва да се спазва 1 седмица на месец и се обещава да отслабнете до 3 килограма. Това е диета, основана предимно на плодове и зеленчуци, които осигуряват голямо количество антиоксиданти и витамини, които помагат за балансиране на тялото и отслабване по здравословен начин. Препоръчително е да пиете поне 1,5 л вода на ден, за да помогнете за елиминиране на токсините, намаляване на задържането на течности и пречистване на тялото.

Състои се от 2 фази:

1. Пречистваща фаза. Извършва се през първите 3 дни, като диетата се основава на храни, богати на калий, които благоприятстват елиминирането на течности и токсини. На 1-ия ден ще се консумира само ананас, на 2-ия ден могат да се включат разнообразни плодове, а на 3-ия ден ще се включат плодове и протеини.

2. Антиоксидантна фаза. Извършва се през 7-те дни след фазата на пречистване. Трябва да ядете храни, богати на антиоксиданти като цитрусови плодове, домати, спанак, плодове ...

Антиоксидантите са компоненти на храната, които се борят с образуването на свободни радикали, които са отговорни за стареенето на клетките и някои заболявания като рак. От съществено значение е да ги приемате ежедневно, тъй като тялото ни не ги произвежда само по себе си в достатъчно количество.

• Дисоциирана диета: при този тип диета няма ограничение в храната, стига въглехидратите никога да не се смесват с протеини. Освен това трябва да се избягват сладкиши, пържено и мазнини.

Хранителни добавки

Диетата и упражненията са основните инструменти за контрол на теглото, но когато това не е достатъчно, на пазара има хранителни добавки, които са вещества, които могат да улеснят загубата на тегло, но те не са чудо. Препоръчително е в началото на операцията по бикини да вземете Detox добавка, която ще помогне за премахване на излишните натрупани токсини. Тези вещества от храна, напитки, лекарства и въздух се отлагат във филтриращите органи (черен дроб, бъбреци, черва и бели дробове). Някои растения като артишок, черна ряпа, глухарче. улесняват изхвърлянето на тези токсини, като по този начин подобряват работата на нашите органи.

В зависимост от свойствата на тези препарати има различни видове:

• Изгарящи мазнини: Те действат в тялото ни, активирайки метаболизма, за да използват натрупаните мазнини. Някои фет бърнъри активират метаболизма ни чрез стимуланти като кофеин или чай. Те са противопоказани при хипертоници или хора с тревожност. Другите изгарящи мазнини се основават на активиране на щитовидната жлеза за стимулиране на разхода на енергия. Обикновено те се правят от водорасли, богати на йод, така че този вид добавки са противопоказани при хора, страдащи от хипер или хипотиреоидизъм. По принцип те не са показани при полимедицински хора, тъй като техните активни принципи могат да взаимодействат с лекарството. Сред активните принципи откриваме: карнитин, зелено кафе, мате, гуарана, малинови кетони и др.

• Отцеждане: Те спомагат за елиминиране на съхранената течност, позволявайки бързо намаляване на обема и в допълнение, елиминирайки токсините. Някои от най-известните активни съставки са: магарешки бодил, артишок, чесън, хвощ, ортосифон, глухарче ... Трябва да се обърне специално внимание при пациенти с артериална хипертония.

• Засищане: Те помагат да се намали чувството на глад, като се избягват леки закуски и безпокойство. Някои продукти включват хром, който помага да се поддържат нормални нива на глюкоза, което предотвратява възможни повишения или спадове на кръвната захар. Сред активните съставки са: глюкоманан, живовляк, пшенични трици и овес, наред с други. • Мастноблокери: Те улавят мазнини от храната на чревно ниво. Те трябва да се използват за кратки периоди от време, защото те също така предотвратяват усвояването на мастноразтворимите витамини. Най-широко използваната активна съставка е хитозанът.

• Въглехидратни блокери: Те улавят захари, за да не преминат в кръвта и сред които откриваме гарциния камбоджа и екстракт от бял боб.

• Барове или шейкове: Те са засищащи или заместители на хранене за контрол на теглото. Осигурете основни хранителни вещества, но понякога недостатъчно антиоксиданти или микроелементи.

Има и други видове добавки, които, въпреки че не са предназначени за изгаряне на мазнини или намаляване на калориите, помагат на тялото ни да функционира правилно, като улесняват отслабването, това е случаят с омега 3 и пробиотиците.

Физически упражнения

Физическите упражнения заедно с диетичните промени ще ви помогнат да отслабнете и да свалите излишните килограми и освен това ще ви позволят да тонизирате тялото, изглеждайки по-гладко и по-гладко. Трябва да се изпълняват 2 вида упражнения; от една страна, сърдечно-съдови упражнения, които служат за незабавно изгаряне на мазнини (например бягане, въртене, аеробика, плуване.), а от друга, упражнения за тонизиране, които служат за извайване на тялото и оформяне на фигурата (напр. HIT или тренировка с висока интензивност и GAP ).

Красота на тялото

Целулитът е големият враг и притеснява голям брой пациенти, защото има много видими естетически последици.

Състои се от натрупване на вода, мазнини и токсини, чийто произход е лоша циркулация и задържане на течности. Освен здравословна диета и упражнения, в аптечния офис можем да намерим антицелулитни кремове, които действат отвън, придавайки на кожата по-стегнат и по-гладък вид.

Един добър антицелулит, за да бъде ефективен, трябва да действа върху кръвообращението, да активира метаболизма на мастните киселини и да повлияе на пропускливостта на капилярите. В момента на пазара има широка гама от продукти с доказана ефективност.

И накрая, споменете естетичните процедури, които подобряват силуета за по-малко време и сред най-ефективните са:

• Кавитация: елиминира мастните натрупвания и подобрява външния вид на кожата или нейния външен вид. Кожата ще бъде по-гладка и гладка.

• Криолиполиза: лечение, което чрез прилагане на студ върху кожата замразява мастните клетки, унищожава ги и впоследствие ги елиминира чрез урина или пот. Този метод е много по-бърз от предишния.

Препоръки от аптечния офис

• Практикувайте редовно физически упражнения.

• Следвайте здравословна, балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и прости въглехидрати, която също е хипокалорична.

• Яжте 5 пъти на ден, за да избегнете закуски между храненията и да поддържате стабилни нива на глюкоза и да достигнете до основните ястия без много глад.

• Закуската се счита за основно хранене и никога не трябва да се пропуска.

• Пийте поне 1,5 до 2L вода.

• Вечерята трябва да е лека и трябва да се храните рано, защото през нощта метаболизмът се забавя и поетите калории могат да се натрупват в тялото под формата на мазнини. Препоръчително е да приемате здравословни зеленчуци и протеини.

• Избягвайте ефекта на отскок, като научите правилни хранителни навици, които се поддържат с течение на времето.