Едуардо Гонсалес, експерт от Cinfa, дава някои препоръки за избягване на изненади през летния период

защита

A адекватна защита от слънцето, хидратация и едно диета с високо съдържание на фибри с храни като плодове и зеленчуци са ключове да се наслаждавате на здравословно лято, според Cinfa сред другите мерки за тази станция.

Едуардо Гонсалес, експерт от Научния отдел на Синфа, посочи, че на почивка хората нарушават рутината, на която тялото е свикнало, и се излагат по „много по-интензивен“ начин на природни агенти като вода или сами, в допълнение към редуването на графиците и опитването на „нови кухни“.

"Когато пътуваме, ние нарушаваме рутината, на която тялото ни е свикнало, което може да доведе до определени здравословни разстройства. За да ги избегнем, е важно да предвидим непредвиденото", предупреди той.

Той добави, че в куфара не трябва да липсва а аптечка с най-основните лекарства и обичайните лекарства, Удобни обувки за избягване на мехури и драскотини, продукти против комари и, ако е слънчева дестинация, слънцезащитни продукти, шапки и слънчеви очила за защита от радиация.

В случай на пътуване до тропически или екзотични дестинации може да са необходими и антидиарейни средства и дори лаксативи.

По същия начин е "важно" да отидете на a Международен център за ваксинация, където се предоставя информация за необходимите ваксини в района.

В горещ климат е препоръчително да пиете много вода, за да останете хидратирани, въпреки че е препоръчително тя да бъде бутилирана, ако изместването е в развиваща се страна, за да се избегнат възможни инфекции.

Поради същата причина през лятото трябва да внимавате със сурова или недостатъчно приготвена храна и в случай, че пътуването включва полет на дълги разстояния, трябва да сте наясно и с джет-лаг.

"Поддържането на редовен режим на сън ще ни помогне да преодолеем последиците от джет лаг по-бързо и да си починем правилно. Вярно е, че пътуваме, за да се забавляваме и да се отпуснем, но никога не трябва да се прекъсваме от грижите за здравето си", каза Едуардо Гонсалес.