започнете

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете За здравословна диета започнете със здравословна покупка

Без съмнение, ако възнамеряваме да се грижим за здравето, като готвим повече у дома и приготвяме питателни ястия, всичко започва с избора на съставките, които да използваме, и закупуването им, тоест за здравословна диета, всичко започва със здравословна покупка.

Ядеш каквото си купиш

Тъй като това, което се купува, е това, което се яде по-късно, очевидно трябва да започнете, като постигнете здравословна покупка и след това подобрите качеството на диета. И така, започнете с знам какво да купя и така поръчайте процеса си на пазаруване.

Най-доброто е избройте съставките, от които се нуждаетеs, за да съставите относително планирано меню, което е хранително, следователно трябва да се придържате към този списък и след това да използвате избраните храни, за да приготвите ястия, които са включени във вашата диета.

Ти трябва ограничете капризите при покупка И не се изкушавайте от промоции или от храни, богати, но много калорични и не особено питателни, така че да нямате у дома такива видове съставки, които в момент на слабост да могат да бъдат включени във вашата маса.

Ако имате само здравословни съставки у дома, ще се храните здравословно и ако искате да консумирате нещо вкусно, в този момент ще купите само точната сума, която да задоволи вашите желания.

От друга страна, можете да оцените какво ядете, като погледнете какво купувате и по този начин да знаете как трябва да модифицирате своя диета да се грижи за неговото качество и да защитава здравето на тялото.

Както виждаме, всъщност има тясна връзка между това, което купувате, и това, което ядете ядеш каквото си купиш, следователно започва с постигнете здравословна покупка това има благоприятен ефект върху диетата, която ядете.

Как да постигнем здравословна покупка

  • Намалете покупката си в списъка, който носите: Както казахме, най-добре е да изброите храните, от които се нуждаете, за да приготвите ястията, съставляващи седмичното меню, и по този начин да се ограничите до тези съставки, без да се изкушавате.
  • Изберете повече пресни продукти: когато купувате, уверете се, че пресните продукти преобладават във вашата кошница, които са по-хранителни и имат по-малко добавки, по-малко добавен натрий и по-малко обработка, която може да добави захари, транс-мазнини и химикали.
  • Изберете сезонни плодове, зеленчуци и риба: С този трик ще можете да консумирате по-свежи и по-питателни продукти, тъй като в най-доброто им време на консумация те имат добри хранителни вещества за сезона, през който преминаваме.
  • Прочетете етикетите за хранене: Четенето на етикета може да предостави много полезна информация, например срок на годност, на съдържание на мазниниs и до размера на част за да консумирате този продукт, дори четенето на етикетите може да ви помогне да отслабнете.


С тези съвети можете постигнете здравословна диета, започвайки със здравословна покупка и по този начин, улесняване на процеса на подобряване на вашата диета с крайна цел грижа за здравето.

Споделете За здравословна диета започнете със здравословна покупка