Какането е просто - когато го направите, вие се освобождавате от храната, която е била в тялото ви. Затова ли се чувстваме по-леки, след като правим бизнеса си? Наистина ли отслабваме? Оказва се да.

средно

Колко тежи каката?

Теглото на вашата кака варира. Това зависи от няколко фактора:

  • размер на тяло
  • Хранителни навици
  • Колко вода пиете
  • редовност на движението на червата

Средната кака тежи около 1/4 паунда до 1 паунд.

Възрастните хора, които ядат и пият повече, или хората, които имат по-малко редовно изхождане, имат по-тежки изпражнения. Отнема средно 33 часа, докато храната се преработи в кака и излезе от тялото ви.

Ако загубим малко тегло само при дефекация, защо се чувстваме по-слаби, за да дефекираме накрая след запек или след голямо хранене? Това е така, защото движението на червата намалява газовете и подуването. Това обикновено ви помага да се чувствате по-комфортно.

Каката се прави предимно от вода, но съдържа и:

  • живи и мъртви бактерии
  • протеин
  • несмляна храна (фибри)
  • Отпадъчен материал
  • Сол
  • плод

Колкото по-дълго каката остава в червата, толкова по-суха и тежка ще стане. Докато повечето хора имат дефекация веднъж на ден, счита се за нормално дефекацията да става три пъти на ден или по-малко веднъж на три дни.

Наличието на много чести воднисти изпражнения се счита за диария. Диарията обикновено се причинява от бактериални инфекции или стрес и продължава няколко дни. Може да стане опасно, когато продължи седмици или повече, защото насърчава загубата на вода в тялото.

Хората с диария могат да отслабнат много, ако са боледували известно време, но губят предимно вода.

Качи ефективна стратегия за отслабване?

Отслабваме малко, когато се изпразваме, но това не е ефективен начин за отслабване, който наистина влияе на здравето ни: телесните мазнини.

Експертите казват, че мазнините, които се натрупват около кръста, са най-опасният вид телесни мазнини. Тази мазнина се нарича висцерална мазнина. Не се намира под кожата като повечето телесни мазнини, наречени подкожни мазнини.

Вместо това висцералната мазнина се съхранява в коремната кухина около вътрешните органи.

Висцералната мастна тъкан е свързана с много сериозни здравословни проблеми, от метаболитни проблеми до повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Също така е свързана с рак на гърдата и заболяване на жлъчния мехур при жените.

За да загубите телесни мазнини, трябва да се съсредоточите върху изгарянето на повече калории, отколкото консумирате. Можете да го направите чрез диета и упражнения, а не чрез вашите навици на червата.

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване и трябва да отслабнете, започнете, като добавите упражнения към ежедневието си. Опитайте се да тренирате умерено по 30 минути на ден. Това може да включва ходене, плуване, колоездене, джогинг или вдигане на тежести.

Получаването на достатъчно упражнения също е важен фактор за поддържане на редовните ви чревни навици. Може да виждате кака по-често, когато започнете рутинна тренировка.

Долния ред

Въпреки че може да се почувствате по-леки след изхождане, всъщност не губите много килограми. Също така, когато отслабвате по време на дефекация, вие не губите теглото, което наистина има значение.

За да загубите болестотворни телесни мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това, като упражнявате повече и ядете по-малко.

Замяната на преработените храни във вашата диета с храни с високо съдържание на фибри може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да намалите рисковете от заболявания, свързани със затлъстяването.