Е графичен инструмент които могат да бъдат идеално допълнени с хранителната пирамида и използвани като ориентир за възрастното население. Идеалната чиния показва кои храни трябва да се консумират ежедневно, с количества и някои допълнителни препоръки за борба затлъстяване и предотвратяват развитието му.
По този начин в идеалното ястие можем да видим, че се препоръчва консумирайте две порции зеленчуци, три порции плодове дневно и изберете напитки без захар за предпочитане.
Препоръчва се също сменете рафинираните зърнени култури за пълнозърнести храни за подобряване на контрола на приема и избягвайте пържените храни, например при консумация на картофи.
Препоръчва се също да се консумира по-малко от 6 порции червено месо на седмица и увеличете до повече от 4 порции седмично консумацията на риба.
Не липсват препоръки относно млечни продукти които са най-добре обезмаслени и зеленчуци, посочени между 2 и 3 порции на седмица.
Разбира се, съветът на поддържайте активност ако искаме да контролираме теглото и да се борим със затлъстяването.
Това е много успешно ястие от гледна точка на яснотата на препоръките му, което може да се използва, така че малко по малко да търсим ефективна промяна на навиците в полза на здравето.
- ? идеалното ястие ? за контрол на теглото и борба със затлъстяването
- Те разработват напитки за контрол на теглото и борба със затлъстяването
- Персонализирани диети La imaginaci; n, за да достигнете идеалното си тегло
- Кафе, тайна за борба със затлъстяването
- Как да балансирате чинията си с храна, за да отслабнете бързо DrDiet