Имате ли диабет? Това е често срещано заболяване в обществото, което засяга хората нива на кръвната захар. Хората с диабет са склонни да имат тези нива на по-високо ниво от препоръчаното и поради това е от съществено значение да контролират диетата колкото е възможно повече, за да не балансират още повече глюкозата.

диабетици

Както съветва СЗО, от съществено значение е да отидете на лекар, който да отговаря за посочването на насоките, които трябва да следваме, в случай че сме диабетици. По-долу обаче ще ви дадем ключовете, за да знаете как да си направим диабетна диета познаване на храните, които трябва да се избягват и тези, които са разрешени.

Какви храни да избягвате при диабет

За да можете да провеждате правилна и здравословна диабетна диета, първото нещо е отидете на лекар за да посочи рецептата, която трябва да се спазва. Всеки пациент има различни нужди и следователно специалист трябва да отговаря за проектирането и определянето на най-подходящото планиране на храната за всеки отделен случай.

Има обаче такива храни, които да избягвате в случай на диабет. Те са тези, които имат голямо количество захар и следователно могат да доведат до скок на глюкозата.

Сладки и захарни

Ако имате диабет, трябва да избягвате захарта преди всичко. Категорията "захарни" включва не само бял, но и кафяв или изкуствен подсладител. Храната направен от захар те също не трябва да се приемат при диабетна диета, като шоколад, сладкиши, торти и т.н.

Храни, богати на натрий

Наличието на диабет увеличава риска от страдание заболявания, свързани със здравето на сърцето, следователно трябва да контролираме и количеството натрий, което приемаме в диетата си. И е, че натрият повишава кръвното налягане, нещо, което може да доведе до появата на сърдечни проблеми. В диетата трябва да се избягват солта или солените храни като картофени чипсове, студени разфасовки, масло, майонеза или ядки.

Пържени и мазни храни

Пържените храни се превръщат в захар когато те се усвояват от тялото ни, следователно трябва да избягваме пържени препарати или богати на наситени мазнини. Тези храни повишават високите нива на холестерол и могат да доведат до повишена глюкоза в организма.

Рафинирани брашна

Бял хляб, пица, тестени изделия или ориз трябва да се избягва при диабетна диета. Причината е, че те са направени с рафинирани брашна, съставка, която благоприятства появата на диабет, както и нарушава метаболитните процеси. Този вид брашно, попадайки в тялото ни, се превръща в глюкоза, защото променя нивото на захарта в кръвта.

Идеални храни за контрол на диабета

След като знаете основните храни, които трябва да избягвате, следващото ще ви предложим другата страна на монетата, за да знаете какви храни се препоръчват на диабетна диета. Тук ви оставяме пълен списък с всичко, което можете да включите.

Въглехидрати

Ако сте диабетик, трябва да вземете малко 130 грама въглехидрати на ден. Това е най-важното хранително вещество за регулиране на диабета, тъй като има минимален принос на захари. Разбира се: в случай на ядене на макаронени изделия или хляб, трябва да изберете интегралната версия, т.е. тази, която не е прецизирана.

Някои богати на въглехидрати храни са:

-Пълнозърнест хляб или нерафинирано брашно

Здравословни протеини

Протеините не трябва да липсват и при диабетна диета. Но за оптимално функциониране на организма тези протеини трябва да бъдат постно и с ниско съдържание на мазнини. Както вече коментирахме по-рано, трябва да избягваме да ги приготвяме с пържени или очукани и да заложим на по-здравословни методи за готвене като на скара, печени и т.н.

Някои от храна които можете да включите в диетата си са:

Други храни, разрешени на диабетна диета

В допълнение към тези две големи групи храни, трябва да знаете, че можете да включите и тези храни в диетата си:

-Зеленчуци, особено зеленолистни

-Зеленчуци като моркови или чушки

-Плодове с ниско съдържание на захар

-Добри мазнини като зехтин, авокадо и др.

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност