дебело

Дебелото черво или дебелото черво е много важна част от храносмилателната система, въпреки че не отговаря за смилането на храната, отговаря за изхвърлянето на отпадъците.

Процесът на изхвърляне на отпадъци

Процесът на изхвърляне на отпадъци е съвсем прост:

Това започва своето пътуване в тънките черва, от които веществата, които тялото трябва да елиминира, преминават към възходящото дебело черво и оттам към напречното дебело черво, това е отговорно за пренасянето им в низходящото дебело черво; Тези вещества се обработват на това място и преминават в сигмоидното дебело черво и впоследствие се изхвърлят през ректума.

Части от дебелото черво

В дебелото черво се абсорбират минерални соли и вода, в допълнение към съхраняването на отпадъци, които по-късно ще бъдат изхвърлени през ануса. Частта на дебелото черво е разделена на:

Ако дебелото черво е здраво, то може да абсорбира ефективно хранителните вещества и да изхвърли токсините, без да оставя следи от тях навсякъде в червата.

Възможни проблеми с дебелото черво

  • Язвен колит.
  • Полипи.
  • Синдром на раздразнените черва.
  • болест на Крон.
  • Колоректален рак.

Полезни съвети за поддържане на дебелото черво здраво

Яжте добре

Поддържането на здравословна диета е най-удобно за здравето на дебелото черво и за постигане на правилното му функциониране, което се отразява на общото здравословно състояние. Най-добрите храни за поддържане на тази част от храносмилателната система в перфектно състояние могат да бъдат храни, богати на фибри:

  • Плодове.
  • Зеленчуци.
  • Цели зърна.
  • Боб.

Вземете добра физическа активност

Поддържането на постоянна физическа активност е от съществено значение за доброто храносмилане. Много е важно да се има предвид, че когато имаме мързелива или бавна храносмилателна система, токсините остават в тялото за по-дълго, което не се препоръчва от всяка гледна точка.

Поддържайте правилната хидратация

Пийте препоръчителното количество вода, тъй като е важно да помогнете на тялото да елиминира токсините, също така изпражненията стават много по-меки, което улеснява евакуацията му.

въпреки това, много често някои хора имат нередности в храносмилателната си система, причинени от стрес, промени в графиците на съня или просто защото трябва да пътуват постоянно.

За да помогне на тялото да елиминира някои вредни отпадъци, които може да са попаднали в червата, необходимо е да се извършва добро прочистване на дебелото черво поне два пъти месечно, За това трябва да се има предвид, че трябва да се използват продукти на основата на кислород, тъй като те не предизвикват дразнене в дебелото черво.

Някои съвети за прочистване на дебелото черво

  • Вода: Както споменахме преди, много е важно да пием достатъчно вода на ден, за да елиминираме натрупаните отпадъци и тялото ни да е добре хидратирано.
  • Натурално кисело мляко: калцият укрепва тази част от тялото, освен това киселото мляко по своя състав подпомага храносмилането и предотвратява възпалението на червата.
  • Ябълков сок: стимулира движението на червата и осигурява много хранителни вещества.
  • Храни, богати на фибри: те могат да се комбинират с много храни и помагат за елиминирането на токсините от тялото и ускоряват чревния процес.

Не забравяйте, че поддържането на добро чревно здраве ще ви позволи да поддържате по-добро качество на живот. Следователно трябва да вземем предвид, че тялото ни трябва да изхвърля токсините, които съхраняваме и да внимаваме за възможни проблеми. Ако имате някакви симптоми, които продължават прекомерно във времето, трябва да се консултирате с Вашия лекар.