Агенция | 20.11.2017 г. | 13:02

лошия

Един от начините да спрете да ядете след вечеря е като закусите добре.

След вечеря, след известно време, ядете отново и не знаете как да сложите край на този гнусен навик?

Обърнете внимание, защото ви предлагаме поредица от трикове, с които ще можете да прекратите този лош навик, който само ви кара да наддавате или поне не можете да го загубите.

Добавете яйце към закуската си
Един от начините да спрете да ядете след вечеря е като закусите добре. Поради тази причина е изключително важно да ядете яйце по време на закуска.
Яйцата ще ви помогнат да отслабнете, защото са два пъти по-пълни от храни като овесени ядки или хляб.
Това ще намали чувството на глад и консумацията на калории през следващите 24 часа е по-малка.

Опитайте се да не купувате висококалорични храни
Един добър начин да избегнете изкушението е да не купувате храни с високо съдържание на калории. Ако нямате шоколад и закуски, няма да можете да ги вземете. Толкова просто.
В случай, че имате или трябва да ги купите за другите хора, с които може да живеете, не забравяйте да запечатате добре пакета и да го скриете, доколкото можете.

Избягвайте храна, пълна с празни калории
Едно от нещата, които трябва да направите, е да правите без празна калорична храна. За това ще трябва да избягвате:
Пържени
Бързо хранене
Сладка сода
Кифли
Сосове
Алкохол
Всички тези храни имат една обща черта, а именно, че са пълни с бързи въглехидрати, които няма да помогнат на теглото ви.

Намалете количеството сол, което слагате върху съдовете си
Важно е да контролирате количеството сол, което слагате върху съдовете си. Имайте предвид, че в зависимост от това количество в крайна сметка ще бъдете по-гладни и освен това това, което прави солта е, че задържате течности.
И така, едно от възможните решения е, че ако това, което искате, е да засилите естествения вкус на храната, използвайте други продукти като лук, чесън или подправки.

Заложете на храни като броколи
Броколите ще ви държат да се чувствате сити по-дълго. Ето защо, ако трябва да измислите някаква храна за вечеря, това може да бъде чудесен вариант.
Това ще гарантира, че сте напълно заситени за по-дълго време и това ще ви накара да бодите по-малко между храненията по-късно.

Пии много вода
От съществено значение е да избягвате пристъпите на глад, като се хидратирате правилно. За това ще трябва да изпиете цялата вода, която можете. Препоръчително е да пиете между литър и половина и два вода на ден.
Трябва също да имате предвид, че в много случаи бъркаме жаждата с глада. Така че, винаги имайте под ръка вода, за да не избягате до хладилника.

Измий си зъбите
Жестът с миенето на зъбите е друг от най-класическите, за да не продължите да хапете. И то е, че в момента, в който си мием зъбите през нощта, мозъкът ни разбира, че определено сме приключили с храненето.
Освен това, ако използвате паста с аромат на мента или ментол, идеята да ядете нещо ще бъде много по-малко привлекателна.

Лягам си рано
Ако си легнете рано, но не само след вечеря, ще избегнете да започнете да гладувате и да се върнете в хладилника.
Доказано е, че всеки допълнителен час сън, който имаме, намалява консумацията на калории през целия ден с приблизително 6%.

Направете здравословна, но питателна закуска
Друг ключ е, че успявате да направите здравословна, но питателна закуска, която ви предпазва от глад по-късно. За целта можете да включите във вашата диета храни като парче пресен плод, малък сандвич или ядки (препечени или сурови, но никога солени).
Други здравословни и задоволителни опции, за които можете да изберете, са обезмаслено кисело мляко, някои палачинки от зърнени храни или моркови.

Преценете дали вместо глад това е тревожност
В много случаи вместо глад това, което имаме, е тревожност, така че трябва да прецените този аспект.
Най-добре е да се отпуснете и да дишате дълбоко, преди да ядете, за да не го правите от безпокойство или безпокойство. Инфузии като липа също могат да ви помогнат.