- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Хипертония
- Задържане на течности
- Рак
- Проблеми със зрението
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
зелен пипер 300 гр. 3 Голямо парче 49,09 kcal. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. Чесън 5 гр. 1 зъб 4,58 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. В тиган със зехтин запечете нарязаните скилидки чесън.
2. Накълцайте лука и го добавете в тигана.
3. Когато имаме софрито почадито, добавяме чушките на ивици.
4. Гответе на средно силен огън, докато чушките се сварят и ние получим нашата чиния.
Допълнителна информация
Чушките са с високо съдържание на витамин С и В6, които са от съществено значение за мозъка и нервната система. Той също така подчертава съдържанието му в бета-каротин, антиоксидант, който предотвратява рака и се трансформира във витамин А, подобрявайки здравето на зрението. Червените чушки имат по-голямо количество ликопен, антиоксиданти, които му придават червения цвят, което помага за предотвратяване на някои видове рак, понижава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта и предпазва от сърдечно-съдови заболявания.
Той има високо съдържание на фибри, което е идеално за тези, които страдат от запек.
Правейки тази препечена храна с чесън и лук, ние добавяме много малко мазнини, което прави перфектна рецепта за тези, които искат да отслабнат.
Ако това първо ястие е придружено от второ, богато на протеини и/или въглехидрати, ще правим пълноценна и балансирана диета. Ще намерите тази рецепта във вашата персонализирана диета.