- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Холестерол
- Триглицериди
- Запек
- Рак
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
свинска шунка в такос 37,5 гр. 1/2 малък контейнер 90,53 ккал. консервиран зелен фасул 360 гр. 1 контейнер 54 ккал. Чесън 10 гр. 2 зъба 9,16 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. В тиган със зехтин запечете каймито карамфил чесън.
2. Когато сте готови, добавете зеления фасул.
3. Разбъркайте до готовност.
4. Накрая добавете шунката и леко я разбъркайте.
5. И вече имаме това лесно, бързо и вкусно ястие.
Допълнителна информация
Изправени сме пред здравословна рецепта, която ни дава хранителен принос чрез зеленчуци и енергиен принос чрез шунка.
Шунката е енергична, осигурява ни протеини с висока биологична стойност, здравословни мазнини и много вкус на това ястие. Също така ни осигурява голямо разнообразие от минерали (фосфор, цинк и желязо). Не трябва да забравяме високото му съдържание на сол, така че консумацията му трябва да бъде ограничена при тези с хипертония и задържане на течности.
Зеленият фасул е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и важен източник на фибри, витамини (провитамин А, витамини от група В и витамин С) и минерали (калий, калций, магнезий и фосфор). Съдържанието на калий улеснява елиминирането на телесните течности, като е идеално за хора със задържане на течности и високо кръвно налягане. Съдържанието на фибри регулира чревния ни транзит и предотвратява запек.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред лесна и здравословна рецепта, идеална за тези, които са на диета за отслабване.