Говорили сме много пъти за модни диети, такива, които намираме в списанията и предлагат бързи и забележителни резултати в сравнение с други предложения. Е, тези ресурси винаги са в обсега ни и стават чести по това време на годината, когато наближава лятото, но въпреки че има много причини да се измъкнем от тях, основната е да разберем, че чудодейните диети могат да ни направят дебели и ние ви казваме защо.

напълнят

Силно ограничение и метаболитен срив

Чудодейните диети не предизвикват магически бърза и забележима загуба на тегло, те обикновено го правят чрез a голямо калорично ограничение, което може да увреди метаболизма ни и ни оставете като лоши спомени, негативни ефекти завинаги.

Тежкото ограничаване на калориите и бързата загуба на тегло вървят ръка за ръка с метаболитния гроб, тоест увреждането на метаболизма, което намалява значително калорийните разходи на нашето тяло, дори и след завършване на диетата.

По този начин, по-ниският разход на енергия може да се превърне в a ефект отскок и в наддаване на тегло след внезапна загуба, която променя метаболизма.

В допълнение, проучване, публикувано в списанието Obesity Reviews показва, че след големи загуби на тегло поради забележимо калорично ограничение тялото става по-ефективно при съхранение на мазнини и по-малко при изгарянето им, което несъмнено е още един фактор, чрез който чудодейните диети ни карат да наддаваме.

Стрес и наддаване на тегло

Чудодейните диети са не само нискокалорични, но и, те обикновено забраняват много храни социално приети, като по този начин ни пречи да присъстваме на събития или поне да споделяме храна с приятели или семейство.

Всичко това добави към страхотния самоконтрол, изискван от този тип строги диети, които можем да експериментираме стрес, безпокойство и други промени в настроението, които вредят на нашето настроение.

Учените от Калифорнийския университет доказаха това много нискокалоричните диети създават стрес в организма и увеличаването на кортизола в кръвта може да доведе до търсене на по-апетитни храни, тъй като системата за възнаграждение в тялото се подчертава в лицето на по-калорични и приятни препарати, според проучване, публикувано през 2007 г.

От друга страна, когато са изправени пред стрес, се случват хормонални промени те ни тласкат да ядем повече и да бъдем по-малко сити, както и да съхраняваме повече мазнини както заключава изследването, публикувано в „Биологична психология“.

И така, чудодейните диети могат да ни направят дебели, причинявайки стрес в тялото ни.

Загуба на мускулна маса и по-ниски калорични разходи

Колкото по-бърза е загубата на тегло, което обикновено върви ръка за ръка със сериозни хранителни ограничения, толкова по-големи са шансовете ви да загубите чиста маса в рамките на която се намира мускулът, както е показано в проучване, публикувано в International Journal of Obesity.

И тъй като чудодейните диети обикновено са ограничителни и насърчават внезапната загуба на тегло, те също са тези, които най-много насърчават загубата на чиста маса и следователно, водят до по-ниски калорични разходи, които могат да ни направят дебели лесно.

Тази ситуация може да бъде предотвратена с по-бавна загуба на тегло и с диети, които не изваждат значителни калории от диетата, а напротив, премахват калориите умерено, като се внимава те да не липсват протеин в същото.

Освен това практиката на физически упражнения, които насърчават мускулните усилия, е от ключово значение за избягване или намаляване на загуба на чиста и мускулна маса които са важни по време на запазване на калорийните разходи на тялото, както се посочва от изследване, публикувано в Sports Medicine.

Поради всички тези причини чудодейните диети могат да ви напълнят И въпреки че в началото те изглеждат решението на излишните килограми, реалността е, че с течение на времето те причиняват обратното и дори могат да затруднят постигането на здравословно тегло със стратегии и ресурси, които използваме по-късно.

Ако наистина искате да отслабнете веднъж завинаги, чудодейните диети не са решението, а напротив, те могат да попречат на постигането на тази цел. Решението не е чудо или временна стратегия, а промяна на навиците за цял живот.