ИЗСЛЕДВАНЕ

Изследователите, които са изследвали влиянието на промяната на времето на хранене върху приема на диета, състава на тялото и маркерите на риска за диабет и сърдечни заболявания, разделят участниците в две групи.

вечеря

Малки промени в времето за закуска и вечеря могат да намалят телесните мазнини, според ново пилотно проучване от университета в Съри, Великобритания.

"Въпреки че това проучване е малко, то ни предостави ценна информация за това как малките промени във времената на хранене могат да имат полза за тялото ни. Намаляването на телесните мазнини намалява шансовете ни за развитие на затлъстяване и свързани заболявания, така че е жизненоважно за подобряване на здравето ни, "каза водещият изследовател Джонатан Джонстън.

По-конкретно, изследователите, които са изследвали влиянието на промяната в времето на хранене върху приема на диета, телесния състав и маркерите за риск от диабет и сърдечни заболявания, разделят участниците в две групи. От една страна, тези, от които се изискваше да забавят своите закуска 90 минути и вечеря 90 минути преди това, и тези, които са се хранили както обикновено (контролите).

Освен това участниците трябваше да предоставят кръвни проби и да попълнят дневници за диетите преди и по време на интервенцията 10 седмици и попълнете въпросник за обратна връзка веднага след проучването.

По този начин те са открили, че тези, които са променили храненията си, са загубили средно над два пъти повече телесни мазнини от тези в контролната група, които са се хранили нормално.

В случай, че тези пилотни данни могат да бъдат възпроизведени в по-големи проучвания, Възможно е ограниченото във времето хранене да има широки ползи за здравето, обясниха изследователите.

Въпреки че няма ограничения за това, което участниците могат да ядат, те откриха, че тези, които променят храненията си, ядат по-малко храна като цяло от контролната група. Този резултат беше подкрепен от отговори на въпросника, които установиха, че 57 процента от участниците отбелязват намаляване на приема на храна. поради намален апетит, намалени възможности за хранене или намаляване на закуската.

Понастоящем „не е ясно дали по-дългият период на гладуване, извършен от тази група, също е бил допринасящ фактор за това намаляване на телесните мазнини“, уточниха те.

Като част от проучването изследователите също изследваха дали диетите на гладно са съвместими с ежедневието и дългосрочните ангажименти. На въпрос 57 процента от участниците смятат, че не биха могли да запазят новите храни извън предписаните 10 седмици поради несъвместимостта им със семейния и социалния живот. въпреки това, 43 процента от участниците биха помислили да продължат, ако времето за хранене е по-гъвкаво.

"Въпреки това, както видяхме при тези участници, диетите на гладно са трудни за спазване и не винаги могат да бъдат съвместими със семейния и социалния живот. Затова трябва да гарантираме, че те са гъвкави и благоприятни за реалния живот, тъй като потенциалните ползи от такива диети се виждат ясно ", заключи Джонстън.