Вземете приложението за медитация

Слушайте безплатно медитирани медитации на испански, за да намалите стреса, да спите по-добре и да бъдете по-щастливи.

диети

В тази статия ще покажем някои от най-популярните видове здравословни диети, в случай че мислите да промените хранителните си навици.

Нека първо дефинираме какво представлява диетата: Това е диета и се отнася до набора и количествата или смесите от храни, които обикновено се консумират.

С други думи, това е модел, който човек следва по отношение на ежедневната консумация на храна.

Диетата е погрешно свързана с практиката за ограничаване на приема на храна и по този начин намаляване на теглото или поддържане на определено телесно тегло.

Но реалността е, че диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана. За да се случи това, трябва да предоставите хранителни вещества и енергия в количества, които позволяват да се поддържат функциите на организма в контекста на физическото и психическото здраве -като способността за концентрация-.

Сега виждаме 5 диети от здравословните диети, най-известни и използвани от нашето общество.

1. Средиземноморска диета

Средиземноморската диета се характеризира с наличието на хранителен режим, при който подчертава вида на мазнините, предимно зехтин, риба и ядки.

Пропорциите в основните хранителни вещества, които запазват техните рецепти по отношение на зърнени култури и зеленчуци като основа на ястия и меса или подобни на "гарнитура", а продуктът от употребата на зеленчуци, билки и подправки има високо богатство на макронутриенти, т.е. считана за най-добрата диета от всички.

2. Вегетарианска диета

Тази диета изключете храни от животински произход макар и не на 100%, тъй като Позволено е да се консумират производни като млечни продукти, кисело мляко или яйце.

Счита се по-скоро за начин на живот - както и за йога - отколкото за диета за постигане на загуба на тегло. Характеризира се с това, че е богат на зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, семена, кълнове, соя и производни.

3. Веганска диета

Веганската диета, подобно на вегетарианската, е възприет като начин на живот с предпоставката да не се поглъща никакъв вид храна от животински произход или производни, за да се демонстрира позицията на уважение към живите същества и протест срещу насилието над животни.

Вземете приложението за медитация

Слушайте безплатно медитирани медитации на испански, за да намалите стреса, да спите по-добре и да бъдете по-щастливи.

Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е, че трябва да поглъщате необходимото количество растителни протеини, за да компенсирате липсата на животински протеини.

Много пъти хранителните консултации, които са вегани, трябва да приемат някакъв вид хранителна добавка за избягване на недостиг на протеини това може да доведе до здравословни проблеми.

4. Зонова диета

Тази здравословна диета става популярна, тъй като твърди, че отговаря на хранителните нужди от макронутриенти, това е да се приложи основният принцип на консумация на въглехидрати (40%), протеини (30%) и мазнини (30%).

Той също така зачита 5-те дневни хранения (3 основни хранения и 2 закуски).

5. Детокс диета

Търси прочистват тялото и елиминират токсините които се натрупват в това. Тази диета осигурява минимум калории и е с високо съдържание на фибри, калий и витамини.

Не се характеризира само с това, че се основава на смутита, както се смята, тъй като се счита за много важно да се добавя с плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена.

След като вече изложихме някои здравословни диети, можете да решите кой най-добре отговаря на вашите изисквания и вкусове, в съответствие с характеристиките и основите на всеки един.

Препоръчвам ви, ако имате някакви въпроси, незабавно да се консултирате с вашия лекар или диетолог.

Не забравяйте, че всяка диета, която спазвате ще бъде по-ефективно, ако го придружавате с добра почивка, упражнения и здравословен начин на живот

Вземете приложението за медитация

Слушайте безплатно медитирани медитации на испански, за да намалите стреса, да спите по-добре и да бъдете по-щастливи.