Те ви помагат да отслабнете, но имат риск за здравето.
Бързите диети или чудо обещават бързо отслабване и това може да ви насърчи да продължите с тях. Въпреки това рискувате да страдате от ефекта, известен като отскок или по-лошо, претърпявайки някои сериозни последствия за здравето. Ето защо най-добрият начин да отслабнете е да се консултирате с добър диетолог, който ще посъветва диета, съобразена с нуждите и очакванията на всеки индивид, ще отслабва малко по малко и ще поддържа мотивация за постигане на целта ни.
въпреки това, ако искате да знаете най-известните бързи диети, Тук обясняваме 10 от тях.
От клиниката Майо
Осигурява между 600 и 800 калории. Млечните продукти се елиминират и се консумират яйца, меса и зеленчукови гарнитури. Позволено е кафе или чай.
Рискове: Това е хипокалорична диета, при която приемът на калций е драстично намален. Това няма нищо общо с престижната клиника Mayo в САЩ. Съветите, дадени от този здравен център, са здравословни и силно препоръчителни за отслабване.
Вземете половината
Както подсказва името, Take Half Fast Diet предполага намалете до 50% консумираните продуктин. Не елиминира никаква храна, но намалява драстично порциите.
Рискове: Може да се счита за здравословна и разнообразна диета, ако не се прави без храна. Но тъй като съветва да ядете толкова малко, рискувате да не осигурите необходимите хранителни вещества за диетата. Сега, ако сме свикнали да преяждаме, намаляването на количествата не е лоша идея.
Холивудска бърза диета
Позволява само консумация на 600 ккалории. Освен това той забранява консумацията на въглехидрати.
Рискове: Подобно на други кетогенни диети, т.е.елиминират въглехидратите, основният източник на енергия на тялото, тялото изгаря мазнините по друг метаболитен път, произвеждайки кетонни тела, които ще бъдат използвани за получаване на енергията, от която тялото се нуждае (можете да видите обяснението в тази статия за високо протеинови диети и гладуване). В тези случаи нивото на кръвта в тези органи се увеличава заедно с техните отпадъчни продукти, като ацетон. В допълнение към сериозни хранителни дефицити, тази диета може да причини бъбречни заболявания.
План на Монтиняк
В диетата на известния френски монтиняк не можете да консумирате въглехидрати и мазнини едновременно. Освен това онези храни, които могат да съдържат тези две хранителни вещества едновременно в състава си, се елиминират, например млякото.
Забранява консумацията на захар, хляб (само пълнозърнест), картофи, тестени изделия и ориз. Освен това ви позволява да ядете плодове само преди хранене и без да ги придружавате с друга храна.
Рискове: Това е хипокалорична диета и потиска необходимата храна с това, което е напълно небалансирано.
Режим на Антоан
Ядат се различни групи храни в зависимост от деня от седмицата. Например в понеделник се консумира само месо, във вторник само млечни продукти, в сряда само плодове ... и така нататък.
Прави се само една седмица веднъж месечно и тези, които го защитават, посочват, че можете да загубите около 11 килограма (5 кг).
Рискове: Това е небалансирана диета. Тялото се нуждае от ежедневна доставка на различни хранителни вещества.
Антидиетата
Аргументира, че групите храни трябва да бъдат разделени и че времето на прием влияе върху времето за напълняване или не.
Не може да смесва въглехидрати и протеини и създава график на хранене за определени храни.
Забранете храни като оцет, бял хляб, захар и мляко.
Рискове: Той няма основание ci
Той няма научна основа.
Консумация на течен протеин
Силно протеинова напитка, смесена с вода, се консумира в продължение на 12 дни. Прави се за около три месеца.
Рискове: Счита се за една от най-бързите диети. И един от най-опасните. В Съединените щати това вече е причинило много смъртни случаи. Освен това, смилането на този протеин унищожава незаменими аминокиселини като триптофан. Сред другите странични ефекти може да увеличи риска от депресия и да причини проблеми с безсънието.
Дисоциираната диета на Hay
Той е един от най-известните и най-разпространени. Той поддържа, че въглехидратите и протеините не могат да се консумират едновременно, тъй като и двете хранителни вещества се усвояват по различен начин: въглехидратите в кисела среда и протеините в алкална среда.
Според медицинските доказателства това е неоснователно, тъй като храносмилателната система всъщност смила всички хранителни вещества.
Рискове: Ако приемът на храна не е драстично намален и хранителните вещества са добре разпределени, без да липсват, това не е опасно. Но ако изберете само една група хранителни вещества, например протеини като диетата на Дюкан, излагате здравето си на риск.
Монодиетите
Състои се от ядене само на един вид храна.
Има различни видове: диета от ориз, картофи, пиле, краставици, черупчести, ананас,. всички те споделят общ знаменател: те са еднообразни и скучни.
Рискове: Те причиняват сериозни хранителни дефицити. Също така настъпва загуба на тегло, защото калориите са драстично намалени.
Waerland лечение
Не е диета, която винаги да се спазва. По-скоро процес на елиминиране на токсините (между другото не се препоръчва). Базира се на консумирайте не повече от 600 калории. И в допълнение към намаляването на количеството изядена храна толкова много, то е ограничено само до няколко храни: прясна изворна вода, картофи, целина, ленени семена и зеленчуци.
Рискове: С такава драстична диета се губят основни хранителни вещества и като се ядат отново същите стари храни, теглото бързо се възстановява. Но освен това може да причини умора, загуба на концентрация и рефлекси.
Както виждаме, всички диети са опасни. Единственият, за който е доказано, че е ефективен в борбата със затлъстяването, е балансиран (яденето на всичко, в по-малки количества и под наблюдението на лекар). Освен това не можете да се борите с наддаването на тегло, ако не правите физически упражнения и не възприемете други здравословни навици като избягване на стрес, сън между седем и осем часа и намаляване или премахване на приема на алкохол.
Източник: Здравословно хранене и диети за отслабване. Джузепе Русолило и Ж. Алфредо Мартинес. Редакционен Еверест.