добро

С настъпването на новата година много хора се насърчават да търсят нови цели. В този смисъл да се радвате на добро здраве трябва да бъде на първо място в резолюциите от 2018 г. ... и през следващите години напред!

По-долу ви показваме инфографиката, с 12-те съвета за удоволствие от добро здраве, които СЗО разпространи на 9-та световна конференция „Промоция на здравето в целите на устойчивото развитие: Здраве за всички и всички за здраве“.

И това е, че една от основите да се радвате на добро здраве се крие в поддържането на добре хранене и практиката на дейност физически, появяващи се и в първо длъжности от списъка.

В този смисъл, благодарение на здравословната и балансирана диета, тялото ни позволява да изпълнява функциите си оптимално. Не забравяйте, че за да провеждате здравословна диета, трябва да вземете предвид:

  • Включете ежедневно храни от различни групи
  • Приемайте по 5 порции плодове и зеленчуци на ден
  • Увеличете приема на бобови растения и сложни въглехидрати
  • Подобрете приема на риба по отношение на месото
  • Хидратирайте правилно
  • Намалете консумацията на сол (както добавената при готвене, така и тази, получена от продукти, произведени в индустрията)
  • Намалете консумацията на храни, богати на мазнини и захари
  • Използвайте здравословни мазнини като зехтин, за предпочитане за готвене и подправка, както и ядки и маслодайни семена.

Започнете годината, ядейки по-добре и се насладете на всички предимства на здравословната диета!