С настъпването на новата година много хора се насърчават да търсят нови цели. В този смисъл да се радвате на добро здраве трябва да бъде на първо място в резолюциите от 2018 г. ... и през следващите години напред!
По-долу ви показваме инфографиката, с 12-те съвета за удоволствие от добро здраве, които СЗО разпространи на 9-та световна конференция „Промоция на здравето в целите на устойчивото развитие: Здраве за всички и всички за здраве“.
И това е, че една от основите да се радвате на добро здраве се крие в поддържането на добре хранене и практиката на дейност физически, появяващи се и в първо длъжности от списъка.
В този смисъл, благодарение на здравословната и балансирана диета, тялото ни позволява да изпълнява функциите си оптимално. Не забравяйте, че за да провеждате здравословна диета, трябва да вземете предвид:
- Включете ежедневно храни от различни групи
- Приемайте по 5 порции плодове и зеленчуци на ден
- Увеличете приема на бобови растения и сложни въглехидрати
- Подобрете приема на риба по отношение на месото
- Хидратирайте правилно
- Намалете консумацията на сол (както добавената при готвене, така и тази, получена от продукти, произведени в индустрията)
- Намалете консумацията на храни, богати на мазнини и захари
- Използвайте здравословни мазнини като зехтин, за предпочитане за готвене и подправка, както и ядки и маслодайни семена.
Започнете годината, ядейки по-добре и се насладете на всички предимства на здравословната диета!
- Audyssey - Хранене, здравни съвети; Красота за щастлив живот
- Няколко съвета за приготвяне на добра нискокалорична салата
- 12 съвети на СЗО за добро здраве
- 8 съвета за подобряване на здравето на сърцето Ви Jolfamar
- 10 рецепти на венчелистчетата за отслабване - как да направите и съвети Здравните отговори