заповеди

Споделете тази новина!

Освен това той посвещава част от книгата си на най-честите въпроси, възникващи по време на периодът, прекаран на диета, За да отслабнете, ето някои от тях, които той обяснява в интервю за Infosalus:

"Пълнозърнестият хляб има много повече хранителни вещества и полезни свойства за вашето здраве. Съдържайки цялото зърнено зърно с всичките му части, той напълно запазва своите витамини, минерали и фибри. Фибрите правят човека сит. Освен това разтворимите фибри са тези, които отговорен за по-бавното смилане, отслабване на пика на инсулина, произведен при поглъщане, което го прави по-засищащ и ви помага да имате правилна микробиота ".

2.- Ами ако един ден се поглезя и не тренирам?

"Наистина важното е да следвате препоръчаните насоки през целия процес и да придобиете добри хранителни навици. Ако направите изключение и се отдадете на себе си или не правите физически упражнения, ще ви е достатъчно да възобновите диетата си и обичайните си дейност на следващия ден ".

3.- Мога ли да пия бира без алкохол?

"Бирата без алкохол все още е въглехидрат. Въпреки че няма празни калории от алкохола, като тези в алкохолните напитки, тя осигурява много течни въглехидрати".

4. - Кафява захар, не е ли по-добра от бялата захар?

"Разликата е много малка и би било необходимо да се приемат много количества захар, за да се реализират по-добрите свойства на кафявата захар над бялата. Освен това кафявото подслажда малко по-малко и се използва повече.

„Продуктите, обозначени като„ леки “, осигуряват 30% по-малко калории или 50% по-малко мазнини от нелекия си аналог. Това обаче не означава, че можете да ги приемате в каквото количество искате и когато пожелаете.

7. - Диетата за отслабване не е ефективна, ако не практикувам спорт?

8. - Колко вода трябва да пиете на ден? Повече за това, че сте на диета?

10.-Трябва ли да ям, дори и да не съм гладен?

„Отначало може да ви струва да ядете храна на всеки 3-4 часа. Не се притеснявайте, нормално е, защото придобивате нов хранителен навик. Но е много важно да работите с него, докато свикнете. по този начин ще можете да контролирате безпокойството и да поддържате енергията си постоянна, което ще помогне на тялото ви да използва мазнини, а не мускулна маса, за гориво ".

"Когато изведнъж ви се прииска да хапнете нещо сладко, изберете крем с желе или някакви кисели млечни желатинови сладки. Ако ви харесва нещо по-солено, вземете рулца от аспержи и шунка или чери домати със сирене Бургос".