• Меню
    • Методология
    • Връзки
    • Сътрудници
  • Ние
  • Услуги
    • Хранително проучване
    • Антропометрия
    • Физическа тренировка
    • Спортни тренировки
    • Биомеханика на колоезденето
    • Оценка на физическото състояние
    • Индивидуално лично обучение
  • Блог
  • Контакт
  • Е
  • EUS
  • Меню
    • Методология
    • Връзки
    • Сътрудници
  • Ние
  • Услуги
    • Хранително проучване
    • Антропометрия
    • Физическа тренировка
    • Спортни тренировки
    • Биомеханика на колоезденето
    • Оценка на физическото състояние
    • Индивидуално лично обучение
  • Блог
  • Контакт
  • Е
  • EUS

Това е история, която започва през октомври 2016 г. Изминала е около година от операцията по извличане на колянна тръба и беше време да започнем да си поставяме сериозна цел и да дадем малко на тяло, което беше малко мързеливо.
Въпросите бяха прости и директни:
- Krutx: „Какво искате да приготвите?“
- Унай:"Маратон Доностия 2017"
- К: - Целиш се?
- ИЛИ: "Дупе"
- К: Дайте ми една година да се подготвя. Аз заповядвам и ти се подчиняваш. Без люлки. Ако приемете, можем да отбележим много прилично. Но пътят ще бъде различен. Първо трябва да моделирате това тяло "
- ИЛИ: (изнервен и благодарен на Амалур, който беше до мен, давайки ми воля) "Аз съм твоя"

Антропометрия Физическа тренировка

През 2007 г. те ми разказаха за Айнхоа Айерди за първи път. Тя е диетолог от Доностия, с когото е лекувал приятел от града. Не знам дали фактът, че тази приятелка е подготвила маратон с нея, ме е тласнал към квартал Егия, но е ясно, че съдбата ми е подготвила среща, която определено ще продължи цял живот. И че просто исках да отслабна. Но някаква друга информация, която споменах пред Ainhoa, беше спусъка за Krutx, моят треньор, да нападне офиса й без задължение (дословни думи) за мен. Доброта. Ainhoa ​​и Krutx, както повечето от вас знаят, са Sasoituz. И те са основна част от тази история и от бъдещите, независимо дали са спортни или не.

Историята, която започна на 2 януари 2017 г. и завърши със Севилския маратон, имаше, както вече казах, основна цел, която беше не друго, а маратонът Доностия 2017, който ще се проведе на 26 ноември. Като цяло те чакаха 11 различни месеца, вълнуващи и пълни с предизвикателства. Решихме да се изправим пред силови сесии, хранителни грижи, почивки, възстановявания, редовни посещения на физиологията (MILESKER Ainhoa ​​Auzmendi!) ... и също така „се сблъскахме“ с промяна в манталитета по отношение на това кога да се състезаваме и адаптиран график за обучение към обстоятелствата. Обучението щеше да има абсолютен приоритет и обещах да не предлагам непланирани състезания. Нямаше да има „фантазия“, „град“, „смесен“, който да ни отклони от пътеката. Мислех, че ще бъде по-трудно да се съобразявам. Но когато нещата се правят с удоволствие, това е парче торта.

Това, което ме изненада най-много обаче, беше възможността да тренирам, преди чучулигите (много ранните птици) да си отворят очите. Будилникът е много смазващ в продължение на много дни, карайки Iron Maiden да звъни в 4:00 сутринта…. Семейство Concilia lagunak! За щастие съпругата ми Амалур също е в ръцете на Сасоитуз от 2 години и трябваше да се намери дупка. И имаше онази дупка: студена, тъмна, тиха и самотна, да, но тя ми даде да се разбере, че ако мога с това, мога с почти всичко. И това е обучение, което не бих имал в зоната на комфорт на дивана си. Спечеленото там компенсира всички загубени часове сън. Много ми е ясно.

Най-вероятно тази липса на почивка ме накара да тренирам с много болка в бедрото през юли и август. Но ние също го преодоляхме и когато всичко изглеждаше по правия път, в края на една много добра тренировка, wham, нещо се счупи в солеуса. Изглеждаше малко. Но опитът ми подсказваше, че ще бъде повече, отколкото се предполагаше. Бяхме на 12 септември.

Това бяха 6 седмици проби и грешки. Те бяха 6 седмици, които не преставаха да ни изумяват. Не се предадох и не се „хвърлих“ в бисквитките или лошия житейски плод на отчаянието. Напротив, елиптикът беше моят любовник и дори свалих 2 килограма. През четвъртата седмица, благодарение на посредничеството на голям приятел, потвърдихме белег на солеуса. Две седмици по-късно той беше изписан от физиологията. И големият въпрос: продължаваме ли или продължаваме до Севиля?

Решихме да отидем в Доностия, дори знаейки, че ще бъде много честно. Въпреки че тогава всичко беше скъпо. Много добри тренировки, които потвърждават тестовете и много добра компания. ПРИЯТЕЛИТЕ, които придавам значение на тази дума, която съм написал с главни букви, какво повече бихте могли да поискате? MILESKER!

Доностия не беше това, което се очакваше, тъй като се случи неочакваното. Стомашни проблеми. Нещо, което винаги работеше за мен този път, ме провали. Реших да удължа пътя. Не заслужавах този край.

admsasitu/wp-content/uploads/2018/11/14-МЕСЕЦА-by-Unai-Azpiazu-2-e1542715897232.jpg "/> Севиля. 25 февруари 2018 г. Определихме тази дата. Изглеждаше близо, само още 13 седмици . Но те направиха общо 14 месеца. И това се показа. Но аз го преодолях отново. Направихме го отново. Защото по това време настроението на всички вече е от съществено значение. И вижте къде, че аз се върнах в много приличен начин и това отново казваха тестовете. И вижте къде, което отново е усукано от претоварване в подколенната кост и ишиас, който ме кара да се схващам при бягане. Но не излизам, за да бъдем на 42 км, Излизам да се състезавам в МАРАТОН!

Въпреки че денят преди болката беше забележим през 25-те минути на снимките, които имах, имам добри усещания, загряващи от апартамента до заминаването. Амалур е останал там и ще ме последва през различни точки по пътя. Да видим дали в крайна сметка адреналинът ще ме остави да се бия? Вярвам му.

Излизам със заека 2h45 '. Отива малко по-бързо и те го обвиняват, но аз, следвайки групата, се справям добре. Около км 10 започвам да падам малко заедно с други бегачи, които предпочитат да следват нашето възприятие, а не в ритъма на заека. Все още съм добре. Геловете влизат без проблем. Накарах Амалур да ме види в Торе дел Оро (км 5). Изглежда, че е денят.

На км 12 започват първите признаци на болка и на км 15 целият ми лев крак е получил ишиас. От този момент знам, че няма да е възможно да се съобразим. Но се опитвам да забравя болката и накуцването. Има моменти, преди да премине средното, в които със сигурност ще поддържам темпо от 4'00 ″/км. Прекарвам средното за 1h22'35 ”. Започнете да работите с главата.

Явно именно главата съм тренирал най-много през тези месеци. Той се е развил по начин, който ме остави много изненадан. Тя е тази, която е била най-подготвена в лоши времена и винаги е била на крачка пред всичко останало. И в най-трудния момент той се върна към това, което е в Доностия, когато решава да се оттегли, много отговарящ на задачата, оценявайки щетите върху тялото ми и разбирайки, че няма твърде много физически риск да завърша състезанието за твърде дълга болка това трябваше да се изтърпи. И все пак успявам да премина 30 км за 2h00 ′ със скорост 4'00 ″/km.

Последните 12 км са трудни, отнема повече от 60 ′. Съжалявам за Амалур, която ме вижда да си влача краката. Наказание за човешкия прилив на онзи град в Севилия, който е страхотен и който приветства от 8:30 сутринта. Срам за хората, които познавам, които ме следват. Но накрая всичко идва и там ме чакаше Чартърхаус. Влизането в куцо и възпалено, щастливо и доволно, блажено и гордо е безценно. Чувствам вътрешен мир в много труден момент за описване. Разпознавам чувството, че съм направил правилното нещо незабавно. Подготвени за тези моменти и знаейки как да придадете нужното значение на хроно (това също е тренирано) правят края завършен. Но колко щастлив! Всички мисли за целта са положителни.

Срещам се в безкрайна прегръдка с Амалур и на път за вкъщи (да, ходене пеша 4 км), час и половина след приключване, коментирам, че започвам неразбираемо да „забравям“ страданието. Тя ми казва, че същото се случва и след раждането.

По-късно, около 17:00 ч. Ядене на нещо в ресторант, първа оценка, която все още поддържам и това беше отговорът на въпрос, който си зададохме:

- "Струваше си? Разбира се. Абсолютно ДА и това се потвърждава с последните разсъждения, споделени с Krutx, където ние отразяваме, че в този случай не е важен маратонът, а опитът за преодоляване на препятствията и изпълнението на задача, която става все по-трудна с течение на времето. Това е отличен пример, който служи за идентифициране на различни аспекти, които съставляват конкурентоспособността:

Изпратете тест, както винаги съм правил.
2-Опитайте се да направите всичко възможно с малък шанс да получите желаната марка.
3-Отговорете на такива несгоди с най-добрата ми конкурентна версия.
4-Поддържайте висока увереност и адекватно емоционално управление по време на теста.
5-Сравнете себе си, като се фокусирате върху изпълнените задачи, независимо от получения резултат.

С други думи, от гледна точка на спортната психология, спортист с изключителна умствена сила, висок състезателен дух и манталитет за победа, показващ, че манталитетът за победа не трябва да се приписва само на тези спортисти, които печелят.

MILESKER, Krutx eta Ainhoa ​​за осмислянето на това преживяване. Амалур, без теб би било невъзможно. И на всички, които са уважили, които са избрали различен път.