полезно за сърцето

Те запазват калориите, които не изразходваме, и ги съхраняват в мастните клетки, осигурявайки енергия на тялото. Освен това те са показатели за здравето на сърцето

От всички липиди, които пътуват през кръвта ни и обитават тялото, холестерол Тя е тази, която изисква най-голямо внимание, докато високите нива - хиперхолестеролемия - значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Не бива обаче да подценяваме останалите роднини, като триглицеридите. За разлика от холестерола, чиято работа е да изгражда клетки и някои хормони, триглицеридите те събират калориите че не харчим след ядене на храна и ги съхраняваме в мастните клетки, осигуряване на енергия веднага.

понижават

Значението на триглицеридите

По същия начин е препоръчително да се избягва необичайното повишаване на нивото на тези липиди, ако не искаме да се сблъскваме с различни здравословни проблеми, като най-често артериосклероза или втвърдяване на стените на артериите, което увеличава риска от сърдечни заболявания, инфаркти и Панкреатит; тоест остро възпаление на панкреаса. Това дори увеличава шансовете за страдание исхемичен инсулт, както е показано от скорошно проучване, проведено от Университетска болница в Копенхаген. След измерване на нивото на холестерола и триглицеридите на гладно при 7 579 жени и 6 372 мъже, той стигна до заключението, че „при жените нарастващите нива на триглицериди на гладно са свързани с повишен риск от исхемичен инсулт, докато нивата на холестерола не се повишават При мъжете тези резултати са подобни, с изключение на това, че холестеролът ≥9,00 mmol/литър е свързан с повишен риск от исхемичен инсулт ".

В някои случаи увеличаването на триглицеридите също е свързано с диабет тип 2, на хипотиреоидизъм или метаболитен синдром, състояние, при което високо кръвно налягане, затлъстяване и хипергликемия се появяват заедно, което може да доведе до сърдечни заболявания. Следователно поддържането на приемливи нива на триглицериди е от съществено значение за доброто здраве.

Между 10% и 15% от мъжете имат триглицериди над 200 mg/dl

Навик, който трябва да осъзнаем от Фондация "Испанско сърце" предупреждава, че „между на 10% и 15% от мъжете Испанците имат нива на триглицериди над 200 mg/dl, когато препоръчителните стойности трябва да бъдат под 150 mg/dl. "Освен това предполага, че такива цифри не трябва да касаят само мъжете, тъй като сред 5% и 10% от жените те също имат високи триглицериди. Взимането на тези данни под внимание е жизненоважно, ако прегледаме последиците, които по-късно могат да засегнат въпросния пациент.

И така, какви са адекватни нива на триглицеридите? Според Испанската фондация за сърце нормалните граници са 150 милиграма на децилитър. От 150 mg/dL и до 499 mg/dL, те се считат за високи нива; докато над 500 mg/dL това вече е хипертриглицеридемия и има по-голямо предразположение да страдате от симптомите, които споменахме по-горе. Как можем да разберем дали имаме високи нива? Както се обяснява от това тяло, надеждна процедура е измерването на размера на коремната обиколка - можем да го направим с метрична среща у дома - което трябва да бъде 88 сантиметра при жените и 102 при мъжете. Въпреки това, семеен произход те също играят основна роля за повишаване нивото на триглицеридите.

Какво повишава нивото на триглицеридите?

Според Испанската фондация за сърце има различни рискови фактори които повишават нивата на триглицеридите, което е особено важно за консумацията на алкохол, диабет и затлъстяване. По отношение на този последен аспект диетата се представя като основен елемент, докато консумацията на определени храни повишава нивото, особено тези Наситени мазнини, червено месо, сметана, рафинирани въглехидрати, цели млечни продукти, захари или палмово и кокосово масло, широко използвано в индустриалните сладкиши. Съществуват обаче и други продукти, които причиняват обратен ефект и ни помагат да ги държим под контрол. Които са?