Просто го облечете и забравете за него - така е примамлива бавната печка и се оказва, че е идеалното време от годината за нея. Бавно готварските ястия са чудесен начин да се насладите на по-здравословна домашна кухня, като същевременно спестявате време, пари и калории, когато се храните навън. Съставихме малка колекция от рецепти, които да ви отведат от закуска до вечеря.

калории

ЗАКУСКА И БРАНЧ

1. СТОМАНЕНО РАЗРЕЗАНО БАВНО ГОТВЕНЕ НА ЯБЪЛКА | ЗДРАВИЯТ МЕХАН

Рецепти за бавна готварска печка за закуска? Можете да заложите на него! Направете рецепта за ябълков пай с нарязани овесени ядки преди лягане и ще имате вкусна топла закуска, готова 8 часа по-късно.

Хранене (на порция): Калории: 180; Общо мазнини: 5g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 1g; Холестерол: 0mg; Натрий: 135 mg; Въглехидрати: 31g; Диетични фибри: 5g; Захар: 11g; Протеин 5g

2. БАВНА БАНКА С ЯСТНИЦА, ЯЙЦА И ХАШ КАФЯВА КАСЕРОЛА | ELLE PENNER

Представете си пухкави яйца и златни картофи с парчета бекон, нарязани на дебели хапки и гарнирани със сирене чедър! Допълнителен бонус? Можете да ядете остатъци за обяд и вечеря толкова лесно, колкото бихте закусили.

Хранене (на порция): Калории: 342; Общо мазнини: 22g; Наситени мазнини: 10g; Мононенаситени мазнини: 8g; Холестерол: 357mg; Натрий: 648mg; Въглехидрати: 14g; Диетични фибри: 2g; Захар: 2g; Протеин 21g

3. ФРИТ ЗА БАВНО ГОТВЕНЕ С АРТИКОКОВИ СЪРЦА, ПЕЧЕН ЧЕРВЕН ПИПЕР И ФЕТА | КУХНЯ НА КАЛИН

Накълцайте, разбъркайте, изсипете и изчакайте тази крехка фритата да се приготви за една нощ във вашата бавна печка! Ярките цветове на това яйце са идеални за празнична закуска, но и за да впечатлят приятелите ви на обяд.

Хранене (на порция): Калории: 207; Общо мазнини: 13g; Наситени мазнини: 5g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 299mg; Натрий: 1044mg; Въглехидрати: 8g; Диетични фибри: 3g; Захар: 3g; Протеини: 13g

ПИЛЕ И ТУРЦИЯ

4. бавно готвене пуйка дете | КОЖЕН НИТАСТ

Това леко кроки чили за деца е направено с постна смляна пуйка, царевица, звънец, домати и подправки. Залейте с хрупкави тортила чипс и гледайте как вашите малки ги ядат. Това лют червен пипер също може да се направи в големи количества, за да се замрази и затопли отново.

Хранене (на порция): Калории: 222; Общо мазнини: 3g; Наситени мазнини: 0g; Мононенаситени мазнини: 1g; Холестерол: 74mg; Натрий: 719mg; Общо въглехидрати: 20g; Диетични фибри: 3g; Захари: 7g; Протеини: 32g

5. БАВНО ГОТВЕНЕ ПИЛЕ | ЗДРАВИЯТ МЕХАН

Тази рецепта за пилешки спринцовки потапя пилешките бедра в ароматна подправка от спринцовка, приготвя ги бавно в продължение на 4 часа и ги пече бързо за допълнителна хрупкавост. Представете си, че се прибирате у дома на това хранене! Това ястие се съчетава добре с ориз, боб и/или салата за пълноценно хранене.

Хранене (на порция): Калории: 253; Общо мазнини: 12 g; Наситени мазнини: 6 g; Мононенаситени мазнини: 5 g; Холестерол: 184 mg; Натрий: 376 mg; Въглехидрати: 6 g; Диетични фибри: 1 g; Захар: 4 g; Протеин 34 g

6. ПИЛЕ КОРМА | ГОТВЕНА СВЕТЛИНА

Огнената пилешка корма ще бъде готова за вашата маса за нула време с тази рецепта за бавно готвене! Постното пиле се приготвя в пикантен сос от кисело мляко, преди да се сервира на ароматно легло от ориз. Ако предпочитате по-меките храни, намалете или пропуснете натрошения червен пипер. Можете също така да замените ориза с горещ наан като допълнение към това класическо индийско ястие.

Хранене (на порция): Калории: 297; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 94 mg; Натрий: 507mg; Общо въглехидрати: 34g; Диетични фибри: 4g; Захари: 3g; Протеин 27гр

7. Kid's Slow Cooker White Bean Пиле | МАЕБЪЛС

Опитайте да приготвите този лют пълнен пилешки чили от бял боб, който съдържа много протеини и фибри във вашата храна. Предлагаме ви да пропуснете подправената сол, да използвате пилешки бульон с ниско съдържание на натрий и да изплакнете консервирания фасул за по-малко солено тълкуване (информацията за храненето отразява тези стъпки). Рецептата прави 6 порции.

Хранене (на порция): Калории: 358; Общо мазнини: 2g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 88 mg; Натрий: 744mg; Общо въглехидрати: 33g; Диетични фибри: 7g; Захари: 3g; Протеини: 46g

Свинско и говеждо

8. светлина за готвене

Char siu, сладко и вкусно китайско барбекю, готви много нежно и сочно в тази рецепта. Сега вече не е нужно да поръчвате китайска храна, защото тази рецепта е още по-здравословна. За пълноценно хранене, сервирайте с лепкав или дългозърнест бял ориз и пара или пържена смес от чушки, моркови, грах, нарязана царевица и водни кестени.

Хранене (на порция): Калории: 227; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 92mg; Натрий: 390mg; Въглехидрати: 11g; Диетични фибри: 0g; Захар: 10g; Протеин 31g

9. КИТАЙСКИ СВИНСКИ КРЕСТНИ НОФЕЛИ | ГОТВЕНА СВЕТЛИНА

Тази бавна готварска смес от китайски вкусове е вкусна и здравословна алтернатива за изнасяне. Сервирайте с лимонови клинове за пикантен вкус.

Хранене (на порция): Калории: 303; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 72 mg; Натрий: 555mg; Общо въглехидрати: 34g; Диетични фибри: 3g; Захари: 4g; Протеин 28гр

10. СЛАДКО И СВИНСКО СВИНСКО МЕСО С БЕЛИ ЧУШКИ И АНАНАС | ЧИСТО ХРАНЕНЕ

Ако имате бавна готварска печка, тази вечер нямате нужда от азиатска храна! Това сладко-кисело свинско ястие съдържа всички сладки, солени и кисели нотки, които бихте очаквали от декадентско разбъркване, и никога няма да разберете, че е излязло от вашата бавна печка. Сервирайте с кафяв ориз и вечерята е готова. Рецептата прави 6 порции по 1 чаша сладко-кисело свинско месо всяка.

Хранене (на порция): Калории: 248; Общо мазнини: 3g; Наситени мазнини: 1g; Холестерол: 74mg; Натрий: 447mg; Общо въглехидрати: 28g; Диетични фибри: 2g; Захари: 21g; Протеини: 27g

11. ГОРЕЩО ГОРЕЩО ЛЮТИНСКО ГЪБО | КОЖЕН НИТАСТ

Затоплете дома си с пикантните вкусове на тази яхния от латино гърне. Бирата, водата, маринатата, анатото и дафиновият лист, плуващи с парчетата месо и картофи, му придават вкусен вкус. Рецептата прави 5 порции по 1 чаша всяка.

Хранене (на порция): Калории: 263; Общо мазнини: 7g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 1g; Холестерол: 53 mg; Натрий: 276mg; Общо въглехидрати: 17g; Диетични фибри: 2g; Захари: 1g; Протеини: 32g

12. ОПЪЛНЕНО ГОЖЕВО РАГУ | ЩИПКА НА YUM

Имате ли голям глинен съд, от който искате да организирате вечерята си? Вижте това задушено говеждо рагу с полента. Рецептата прави 10 вкусни порции.

Хранене (на порция): Калории: 359; Общо мазнини: 14g; Наситени мазнини: 5g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 99mg; Натрий: 658mg; Общо въглехидрати: 23g; Диетични фибри: 3g; Захари: 5g; Протеини: 33g

13. БОЛНОЗЕ ЗА КРОКОВ ГЪН | КОЖЕН НИТАСТ

Крокпотът е идеален за сос Болонезе, който се приготвя чрез бавно приготвяне на постно говеждо месо, бекон, лук, домати и вино. Насладете се с варени тестени изделия или тикви от спагети. Размерът на порцията е 1/2 чаша.

Хранене (на порция): Калории: 143; Общо мазнини: 7g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 48 mg; Натрий: 145mg; Общо въглехидрати: 5g; Диетични фибри: 1g; Захари: 3g; Протеини: 15g

БЕЗ МЕСО

14. РАСТИТЕЛНА МОЩНА ТОРТА | ГОТВЕНА СВЕТЛИНА

Оставянето на пилето не прави това ястие по-малко засищащо или ароматно. Зеленчуков микс, покрит с пухкава, ароматна бисквитка, създава феноменални вкусове и ще успокои всеки член на вашето семейство. Рецептата прави 8 порции с 1 1/2 чаша пълнеж + 1 бисквитка всяка.

Хранене (на порция): Калории: 346; Общо мазнини: 13g; Наситени мазнини: 6g; Мононенаситени мазнини: 5g; Холестерол: 25mg; Натрий: 606mg; Общо въглехидрати: 48g; Диетични фибри: 5g; Захари: 9g; Протеин 12гр

15. КРОКПОТ КВИНОА | ХРАНА ФАНАТИЧНА

Тази киноа с мексикански обрат се съчетава в вкусно ястие, което се готви ниско и бавно през целия ден. Ако искате да намалите топлината, използвайте по-малко сос adobo. Рецептата прави 4 порции.

Хранене (на порция): Калории: 327; Общо мазнини: 5g; Наситени мазнини: 0g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 0mg; Натрий: 356mg; Общо въглехидрати: 61g; Диетични фибри: 13g; Захари: 12g; Протеини: 14g