Страшната кожа от портокалови кори, независимо от възрастта или теглото ви, може да се появи в най-малко очаквания момент. Неравномерните отлагания на мазнини под кожата, които образуват целулит, са причинени от различни фактори, включително хормони, натрупването на токсини в тялото и a по-малка еластичност на кожата. С целулита може да се бори с лосиони, кремове и лечения, но истината е, че най-ефективният начин да го изгладите е става по-добре на диета. Храните, които увеличават хидратацията, повишават антиоксидантите и елиминират токсините, могат да намалят целулита. Опитайте се да преориентирате диетата си, като включите изброените по-долу храни.
ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ В БОРБАТА С ЦЕЛУЛИТТА
Плодове от гората
The тъмни сортове плодове като боровинки и къпини подобряване на производството на колаген, стимулиране на растежа на кожната тъкан. Тези плодове са богати на антиоксиданти, какво може намаляване на възпалението което прави целулита по-очевиден. Яденето на тези храни също може да помогне за предотвратяване на признаци на стареене като сухота и бръчки. Яжте много сурови плодове и зеленчуци, те предлагат повече антиоксиданти, отколкото варени.
Зелен чай
Показан е зелен чай Помага ви да отслабнете чрез ускоряване на метаболизма. Той също така помага на регулиране на глюкозата и инхибира усвояването на мазнини, което го прави чудесна възможност за всеки, който иска да се оправи и да подобри здравето си. Също така е добре за страховитата портокалова кора. Тази напитка съдържа съставка, наречена теобромин, което стимулира освобождаване на съхранените мазнини в тялото. Опитайте се да включите една или повече чаши зелен чай в ежедневието си.
Шоколад
Тъмният шоколад е добър източник на хранителни вещества като магнезий и желязо, но и какао облагодетелства сърдечно-съдовата система, отговорен за кръвообращението. Колко още Тъмно бъдете шоколадът, който консумирате по-добре, защото получавате повече какао, което е основната му съставка и тази, която осигурява предимствата. Освен да го консумирате в таблетка, можете да добавите какао към голямо количество храна, като кисело мляко, овесени ядки или дори кафе.
Броколи
Броколи е a истински крал сред зеленчуците по отношение на тяхната хранителни стойности. Тази храна съдържа автентичен витаминно-минерален коктейл относително Нискокалорични които са от полза за вашата красота. Той обаче има свойство, което липсва на други храни. The Алфа липоева киселина Това е естествено вещество, което предотвратява втвърдяването на колагена в организма, което допринася за целулита. Помислете за включване на две или три порции седмично към вашите ястия.
Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнинида и фибри. Този плод помага на тялото да балансира нивата на глюкозата вече премахване на токсините които пораждат целулит. Авокадото съдържа и някои вещества, фурани, това помогна намаляване на излишните мазнини, и помогнете да получите a по-добре очертан контур на тялото. Опитайте в салати, като гуакамоле, на препечени филийки или просто с няколко кирки или пръчици за хляб.
Сьомга
Яжте сьомга и други синя риба, като риба тон, скумрия и пъстърва ще подобри общото състояние и външен вид на кожата. Това се дължи на големи количества Омега-3 мастни киселини това помогна намаляване на възпалението, какво може да повлияе на външен вид на кожата. Освен това витамин D и ниацинамид в сьомга може да намали риска от рак на кожата, а ниацинамидът също помага да се поддържа хидратирана кожа. Препоръчително е да ядете синя риба поне два пъти седмично. Можете да го консумирате на скара, печено, варено, пушено и т.н.
Грейпфрут
Грейпфрутът, подобно на портокалите, съдържа метоксилирани биофлавоноиди. Тези вещества са антиоксиданти Какво подобряват кръвообращението Y. коригирайте клетъчния дисбаланс това може да причини целулит. Също така се смята, че грейпфрутът е добър ускорител на метаболизма. Направете розова салата от грейпфрут, авокадо и сьомга. Той има много вкус и е богат на хранителни вещества и здравословни мазнини. Можете също да добавите половин грейпфрут с бадеми към гръцко кисело мляко и да го гарнирате с бадеми и канела.
Внимание: грейпфрутът може да взаимодейства с определени лекарства
Зелени листни зеленчуци
Предлагат се зеленчуци като кейл и спанак магнезий, фибри Y. голямо разнообразие от хранителни вещества. Тези зеленчуци помагат да се защитят и хидратират кожните клетки и да се запазят щетите. Опитайте ги в яхнии, салати, пържени картофи, супи и дори смутита. Опитайте да добавите бебешки спанак към смути от ябълка, мляко (или овесено мляко) и каки.
Диня
Динята дължи цвета си на a мощен антиоксидант на ликопен. Това вещество подобрява кръвообращението помощ за предотвратяват стареенето и може да помогне гладък целулит.
Друго предимство на този плод е неговото високо съдържание на вода, което помага за хидратиране на кожата. Пазя хидратен е код на ключа за да се борят срещу появата на целулит yЯденето на богати на вода храни като диня, която е 92% вода, може да помогне.
Пиенето на достатъчно вода е от ключово значение. Нашето тяло е съставено от приблизително 60% вода и клетките на кожата (както всички клетки) съдържат голямо количество вода. Поддържането на хидратирани кожни клетки е жизненоважно за здравите клетки. The Вода, Какво още помогне да се насърчаване на естествения процес на детоксикация на организма вече премахване на токсините. Един трик да разберете дали пиете достатъчно вода е тестът за оцветяване на урината. Когато сте хидратирани светложълт цвят. Пийте достатъчно вода, така че урината ви да запази този цвят.
ХРАНИ, КОИТО ПОДКРЕПЯТ ЦЕЛУЛИТ
бял хляб
Продукти, направени с бяло брашно (хляб, бисквитки, сладкиши ...) като бял ориз, картофи и преработени зърнени култури са рафинирани въглехидрати. Тези храни от висок гликемичен индекс благоприятстват производството на усъвършенствани крайни продукти за гликиране (ВЪЗРАСТ) това стимулират възпалението. Също така тялото преобразува рафинираните въглехидрати в захар и след това глюкоза, хранително вещество, което уврежда колаген, като целулитът изглежда много по-зле, отколкото е в действителност.
Заменете пълнозърнест хляб с бял хляб и рафинирани храни, като бял ориз, за пълнозърнести храни. Това ще ви помогне да контролирате излишната глюкоза, като подобрите външния вид на кожата си и ще ви помогне да отслабнете.
Пица
Един от каузаи повече често срещани целулитът е a Лоша циркулация. A нездравословна диета с високо съдържание на мазнинида мога забавят притока на кръв Y. намалява размерът на кислород в кръвта. Резултатът е такъв съединителните тъкани отслабват Y. пулсации на кожата още, произвеждайки нежелан естетически ефект. За да подобрите кръвообращението си, избягвайте храни, богати на наситени мазнини като пица. Според Харвардския университет по обществено здраве пицата и сиренето са един от най-големите източници на наситени мазнини
Преработени безалкохолни напитки и сокове
Ако целулитът ви се увеличи с течение на времето тялото ви вероятно ще произвежда по-малко колаген, протеинът, който насърчава гладката и гладка кожа. За съжаление, тъй като това е естествена част от стареенето, няма начин да се обърнат ефектите. въпреки това, намалете захарта (хранително вещество, за което е доказано, че ускорява разграждането на колагена) може да помогне. Въпреки че сладките неща се намират във всичко - от хляба до зърнените храни, то се среща най-често в сладки напитки като преработени сокове, енергийни напитки и газирани напитки.
Заменете обработените напитки с натурални напитки, които лесно можете да приготвите у дома. Ако имате нужда от вдъхновение, ето тези идеи.
Сос за барбекю
По-здравословно е да приготвяте храната си на скара, отколкото да я пържите, но не е така, ако давите месото си в захарен сос за барбекю. Има връзка между захарта и стареенето на кожата, и увреждане на кръвоносните съдове, причинено от възпаление и гликиране, които споменахме по-рано (свързването на захарта с липиди или протеини). Гликация уврежда колаген и еластин, придава на кожата остарял и крехък външен вид. Както добре отслабва кръвоносните съдове, какво причинява Задържане на вода Y. Лоша циркулация.
В една супена лъжица сос за барбекю може да има 6 грама захар. Намалете консумацията на преработени храни и прочетете етикетите, преди да ги закупите. Много продукти не съдържат думата захар, но вместо това съдържат фруктоза, декстроза, царевичен сироп, малцов сироп и захароза. Това е друг скрит начин за консумация на захар.
Всички ние използваме сол, в по-голяма или по-малка степен, в храната си. както и да е Сол може да доведе до опасни за здравето. Яденето на твърде много сол може да причини хипертония Y. ускоряват стареенето на кожата. В допълнение, той е един от големи врагове по време на да се борят срещу целулит. Причините за солта Задържане на вода Y. филтрира минерали от съществено значение за организма. Също така е много дехидратиращ, което насърчава целулита. Намалете приема на сол в храната и се опитайте постепенно да я премахнете от някои ястия като салати. Вашето тяло и кожата ви ще ви благодарят.
Ако искате да знаете кои храни ви помагат да намалите възпалението по естествен път, тук ще ви покажем ползите от древна подправка, куркума.