Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 133
Има голямо разнообразие от ядки, чиито хранителни свойства са много и сред тях е шам-фъстъкът (известен още като шам-фъстък). Днес искаме да поговорим с вас за ползи от шам фъстък за вашето здраве и красота. Вие ще искате да ги изядете днес!
Ползите от шам фъстък за вашето здраве
- Той има значително количество фибри, фонова киселина и добри мазнини (мононенаситени и полиненаситени), които намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта.
- Консумирането между 30 и 50 грама шам фъстък, придружено от други ядки, може да намали риска от различни сърдечни заболявания.
- Те подпомагат храносмилането: поради съдържанието на фибри порция шам фъстък регулира чревния транзит.
- Полезно за зъбите: шам фъстъкът съдържа фосфор, който прави зъбите по-здрави.
- Според проучвания от университета в Тарагона те са най-добрите сушени плодове, които пациентите с диабет могат да консумират, поради богатото им съдържание на фибри, бета-каротин и процианидини.
- Високото му съдържание на здравословни мазнини, фибри, протеини и антиоксиданти, работят заедно и подобряват сексуалната активност.
- Те намаляват стреса: богати на калий и магнезий, шам-фъстъците намаляват кръвното налягане и сърдечната честота.
Освен че са вкусни сами по себе си, шам-фъстъците са перфектни да придружават други храни. Продължавайте да четете и знайте вкусни рецепти.
Ползи от шам фъстък за вашата красота:
- Те имат лутеин, витамин Е и гама-токоферол, мощни антиоксиданти, които забавят стареенето и правят кожата ви да изглежда по-здрава.
- Шам фъстък е естествен овлажнител, който поддържа косата ви здрава, освен че я предпазва от слънчевите лъчи.
- Те предпазват кожата: шам-фъстъците й помагат да се регенерира, благодарение на съдържанието на витамин А, Е и В2.
Ползите от шам фъстък за вашето тегло и ръст
- Редовната му консумация може да понижи IMS (индекс на мускулна маса) при нискокалорични диети.
- Те забавят приема: черупката на шам-фъстъците причинява намаляване на приема на калории, тъй като те функционират като визуален сигнал за консумацията им.
- Помогнете за потискане на глада и намаляване на желанието за преяждане.
- Различни изследвания свидетелстват, че хората, които обикновено ги консумират, по-рядко страдат от затлъстяване. Всъщност порция шам фъстък осигурява само 73 ккал (приблизително 18 шам фъстък).
- Те осигуряват растителни протеини, фосфор, магнезий и калий, което ги прави силно препоръчителна храна за спортисти.
Шам-фъстъците са идеални за придружаване на десерти. Как предпочитате да ги ядете?
Любопитни неща за шам фъстък
- 26 февруари е Световният ден на шам фъстък, така че можете да го отпразнувате, като го хапнете като лека закуска.
- Дървото му е родно в Близкия изток, който се е култивирал в Средиземно море и оттам до останалия свят.
- Това е едно от най-старите ядкови дървета. Всъщност запис за съществуването му се намира в първата книга на Библията, Битие.
- В Китай е известен като „щастлив сушен плод“, а в Иран като „усмихнат сушен плод“ (за нещо ще бъде).
- Шам фъстъкът обикновено е скъп, тъй като растението отнема около 7 години, за да произведе плодовете (дълго чакане за любителите на шам фъстък).
Рецепти с шам фъстък
Знаем, че обичате да ги ядете сами, но също така ще ги обичате, ако ги включите в една от тези рецепти. Няма да съжаляваш!
Вижте рецепти:
Нищо като закуска в леглото, за да поглезите любимия си човек. Научете как да правите френски хляб със сметана и шам-фъстъци, рецепта за стил на лесно готвене.
Сега е моментът да разглезите цялото семейство с фланелка от шам фъстък и сирене. Не е за нищо, но в крайна сметка ще смучат пръстите си заради това колко си богат ...
Приготвянето на сладолед от шам-фъстък с рози е много по-лесно, отколкото си мислите. Знаете кои са съставките, от които се нуждаете, за да направите този вкусен десерт, идеален за дни, в които ...
Ако трябваше да вземете десерт на вечеря със своите свекъри, следвайте рецептата за шоколадов желатин с шам фъстък. Микс от вкусове! Всеки ще ви поиска парче ...
Шам фъстъкът е вкусно семе, пълно с хранителни вещества, необходими за нашето тяло. Включете го в закуската си с тези вкусни палачинки от шам фъстък с лимон. Ще видите, че ще искате да ги изпробвате ...
- Ползи за здравето от трикове за красота с калорично масло за жени - изглеждат по-красиви -
- 6 ползи за здравето от практикуването на танц на пилон
- 6 ползи от маслото от жожоба за вашата кожа и коса - по-добре със здравето
- 7 ползи от оралния секс за вашето здраве, които не сте знаели
- 10 големи ползи за чесъна за здравето, които трябва да знаете