Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 133

здраве

Има голямо разнообразие от ядки, чиито хранителни свойства са много и сред тях е шам-фъстъкът (известен още като шам-фъстък). Днес искаме да поговорим с вас за ползи от шам фъстък за вашето здраве и красота. Вие ще искате да ги изядете днес!

Ползите от шам фъстък за вашето здраве

  1. Той има значително количество фибри, фонова киселина и добри мазнини (мононенаситени и полиненаситени), които намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта.
  2. Консумирането между 30 и 50 грама шам фъстък, придружено от други ядки, може да намали риска от различни сърдечни заболявания.
  3. Те подпомагат храносмилането: поради съдържанието на фибри порция шам фъстък регулира чревния транзит.
  4. Полезно за зъбите: шам фъстъкът съдържа фосфор, който прави зъбите по-здрави.
  5. Според проучвания от университета в Тарагона те са най-добрите сушени плодове, които пациентите с диабет могат да консумират, поради богатото им съдържание на фибри, бета-каротин и процианидини.
  6. Високото му съдържание на здравословни мазнини, фибри, протеини и антиоксиданти, работят заедно и подобряват сексуалната активност.
  7. Те намаляват стреса: богати на калий и магнезий, шам-фъстъците намаляват кръвното налягане и сърдечната честота.

Освен че са вкусни сами по себе си, шам-фъстъците са перфектни да придружават други храни. Продължавайте да четете и знайте вкусни рецепти.

Ползи от шам фъстък за вашата красота:

  1. Те имат лутеин, витамин Е и гама-токоферол, мощни антиоксиданти, които забавят стареенето и правят кожата ви да изглежда по-здрава.
  2. Шам фъстък е естествен овлажнител, който поддържа косата ви здрава, освен че я предпазва от слънчевите лъчи.
  3. Те предпазват кожата: шам-фъстъците й помагат да се регенерира, благодарение на съдържанието на витамин А, Е и В2.

Ползите от шам фъстък за вашето тегло и ръст

  1. Редовната му консумация може да понижи IMS (индекс на мускулна маса) при нискокалорични диети.
  2. Те забавят приема: черупката на шам-фъстъците причинява намаляване на приема на калории, тъй като те функционират като визуален сигнал за консумацията им.
  3. Помогнете за потискане на глада и намаляване на желанието за преяждане.
  4. Различни изследвания свидетелстват, че хората, които обикновено ги консумират, по-рядко страдат от затлъстяване. Всъщност порция шам фъстък осигурява само 73 ккал (приблизително 18 шам фъстък).
  5. Те осигуряват растителни протеини, фосфор, магнезий и калий, което ги прави силно препоръчителна храна за спортисти.

Шам-фъстъците са идеални за придружаване на десерти. Как предпочитате да ги ядете?

Любопитни неща за шам фъстък

  • 26 февруари е Световният ден на шам фъстък, така че можете да го отпразнувате, като го хапнете като лека закуска.
  • Дървото му е родно в Близкия изток, който се е култивирал в Средиземно море и оттам до останалия свят.
  • Това е едно от най-старите ядкови дървета. Всъщност запис за съществуването му се намира в първата книга на Библията, Битие.
  • В Китай е известен като „щастлив сушен плод“, а в Иран като „усмихнат сушен плод“ (за нещо ще бъде).
  • Шам фъстъкът обикновено е скъп, тъй като растението отнема около 7 години, за да произведе плодовете (дълго чакане за любителите на шам фъстък).

Рецепти с шам фъстък

Знаем, че обичате да ги ядете сами, но също така ще ги обичате, ако ги включите в една от тези рецепти. Няма да съжаляваш!

Вижте рецепти:

Нищо като закуска в леглото, за да поглезите любимия си човек. Научете как да правите френски хляб със сметана и шам-фъстъци, рецепта за стил на лесно готвене.

Сега е моментът да разглезите цялото семейство с фланелка от шам фъстък и сирене. Не е за нищо, но в крайна сметка ще смучат пръстите си заради това колко си богат ...

Приготвянето на сладолед от шам-фъстък с рози е много по-лесно, отколкото си мислите. Знаете кои са съставките, от които се нуждаете, за да направите този вкусен десерт, идеален за дни, в които ...

Ако трябваше да вземете десерт на вечеря със своите свекъри, следвайте рецептата за шоколадов желатин с шам фъстък. Микс от вкусове! Всеки ще ви поиска парче ...

Шам фъстъкът е вкусно семе, пълно с хранителни вещества, необходими за нашето тяло. Включете го в закуската си с тези вкусни палачинки от шам фъстък с лимон. Ще видите, че ще искате да ги изпробвате ...