В днешния епизод ще говорим за темата за този месец, която, както знаете, е диетите на испански. Днес ще обсъдим четири диети, които са много известни в последно време и които също са критикувани от експерти по хранене.

тази диета

Транскрипция

Днес говорим, 188 епизод . Диети на испански.

[Интро музика]

Добре дошли в Hoy Hablamos, подкастът, за да учите испански всеки ден. Знаете ли, ние публикуваме нашия подкаст от понеделник до петък. Можете да го слушате в iTunes, Stitcher или на нашия уебсайт hoyhablamos.com.

Не забравяйте, че на нашия уебсайт имате пълна аудио транскрипция на този епизод.

Добре дошли отново в нов епизод от понеделник. Ден, в който ви предлагаме съдържание, свързано с темата на месеца. Както знаете, този месец говорим за диети. Днес решихме, че ще говорим за най-популярните диети в света. Започнахме.

Днес говорим за известни диети и техните критики.

[Пост-интро музика]

Известни диети

През целия този месец говорим за диети. Например в епизода от миналата седмица ви разказах за веганската диета, помните ли? Диета, която всеки ден има повече последователи както в Испания, така и в останалия свят.

За днес искам да поговоря с вас за някои известни диети. Няма да говоря с теб диетата на корнет . По-добре не, не е времето или мястото, но за да ви даде представа, диетата на корнета се основава на малко ядене и много чукане. Е, това е много типична шега в Испания, когато говорим за диети, така че не искам да бъда груб и не измислям нищо за записа. Но за някои това е добра диета, нали? Казват, че сексът изгаря много калории, така че не би било лош вариант да отслабнете.

Е, като оставим настрана диетата с корнет, има и други диети, които много хора спазват и които обещават чудодейни резултати, откъдето идва и името му: чудо диети . Този тип диети обещават загуба на много килограми само за няколко дни или за няколко седмици.

Не всичко е розово

Но не всичко е розово. Не всичко е толкова лесно. Думите са едно, а реалността съвсем друго. Отслабването е бавен и сложен процес . Всяка диета трябва да покрива всички необходими хранителни вещества за нашето тяло. Така че се съмнявайте в чудодейните диети. Както се казва, най-важното е здравето. Какво друго е килограм повече или по-малко, най-важното е да се чувствате добре със себе си.

Ето защо искаме да ви представим някои диети - по-конкретно има четири - които са признати в цял свят. Много известни диети, които предизвикват критики от експерти в областта на храните и храненето.

Преди да започнете, не забравяйте, че този подкаст е за изучаване на испански, ние не сме експерти по хранене, така че приемайте това като забавна практика, а не като основа за организиране на вашата диета. Ако искате да отидете на диета, трябва да отидете на диетолог.

Палеолитната диета

С това казано започваме с палеолитната диета . Както подсказва името му, това е диета, базирана на това, което са яли нашите предци от каменната ера. И какво ядоха? Понички, смутита и индустриални сладкиши? Не, по-скоро не. Те ядоха месо, риба, ядки, плодове, цветя и уау, храна, която са взели от природата . Не можеха да бъдат много капризни. За мнозина това е идеалната диета. Всички естествени и нищо обработени. Това означава, че не са яли хляб, зърнени храни, бисквитки ...

И точно това е отрицателната част от палеолитната диета. Фактът, че не приемаш преработени храни като зърнени култури или бобови растения могат да бъдат опасни за здравето поради липсата на витамин В. Също така, холестерол може да е проблем, ако ядете много месо, яйца или масла.

Човекът от палеолита се е хранил естествено, вярно е. Но продължителността на живота му не надвишава 30 години, така че може би диетата му не е най-добрата от всички. Естественото не винаги е най-доброто.

Диетата на Аткинс

Сега говорим за диетата на Аткинс, световно известна диета. Това е диетата, която любителите на тестените изделия и ориза мразят и аз съм един от тях, а. Защо? Ами защото с диетата на Аткинс почти напълно елиминира въглехидратите . Главните герои на тази диета са храни, богати на протеини и мазнини. Така че тези, които са доволни от тази диета, са любители на рибата, месото, яйцата или ядките.

Тук откриваме две основни критики. Първата критика говори за злоупотреба с протеини и мазнини, тъй като бъбреците и черния дроб могат да бъдат увредени; докато вторият, говори за излишъка от липсата на въглехидрати, тъй като можем да се окажем слаби и тревожни. И знаете ли, ако сме слаби или притеснени, е почти сигурно, че ще отидем в кухнята, за да ядем първото нещо, което видим. Така че ще пропуснем диетата бързо.

Диетата на Дюкан

Преминаваме към може би най-известната диета през последните години: диетата на Дюкан . Всички сме чували за тази диета. Може би защото толкова много известни хора са го направили популярно. Известни и не толкова известни хора, защото дори съседът ми отсреща я следваше.

Диетата на Дюкан много прилича на диетата на Аткинс. Основава се на голямото количество храни, богати на мазнини и протеини които могат да се ядат. И да, изглежда също така за какво става въпрос за лишаването от тестени изделия. Това също не е идеалната диета за зависими от макаронени изделия. Разликата с диетата на Аткинс обаче е, че тук с напредване на дните можете да ядете въглехидрати отново - тоест тестени изделия, наред с други неща-.

Както диетата на Аткинс, така и диетата на Дюкан са много ефективни при отслабване. Някои експерти обаче смятат, че могат да представляват риск за здравето. Във връзка с диетата на Дюкан имаше много противоречия, тъй като тя беше много популярна през последните години и много научни общности също потвърдиха, че тази диета е опасна за здравето.

Експресни диети

Говорейки за рисковете за здравето, сега говоря за експресни диети . Е, може би и вие ги познавате като мълниеносни диети . Тези диети са още по-екстремни. Те са екстремни, защото се основават на приема само на една храна. Да, да, само една храна. Храна, която почти сигурно ще свършите да мразите в края на диетата. Колко скучно трябва да е да ядете една и съща сутрин, обед и вечер.

Като известни експресни диети имаме диетата с артишок, диетата с ананас или диетата с ябълки, за да ви дадем само няколко примера. Това, което казвах, колко скучно трябва да е да ядеш ябълка за закуска, обяд и вечеря. Скучно и опасно. И е опасно, защото в света няма нито една храна, която да осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни. Не знам дали в бъдеще и с технологичен напредък някой ще може да създаде перфектната храна. Истината е, че и до днес тази храна не съществува.

Преди да завърша, предупреждавам ви - както направих в началото - че тези епизоди са предназначени само за практикуване на испански. Ние не сме специалисти по хранене или медицина. Така че, ако някой иска да се подложи на диета, трябва да се информира и да се консултира с лекар или диетолог.

С това казано стигаме до края на епизода. Надявам се, че както винаги сте научили нещо ново при нас, това е нашата основна цел.

Бихте ни помогнали много, като оставите 5-звезден рейтинг в iTunes и не забравяйте, че имате пълния препис от този епизод на нашия уебсайт.

Благодаря ви много, че ни изслушахте. Ще се видим в утрешния епизод, където ще говорим за нов аспект на испанската култура.