отслабнете

The разклаща, са алтернатива на традиционните диети, които стават по-вкусни през лятото. Храня се здравословно, лек и хладен това е, което искаме, когато е горещо. Ето защо ви предлагаме няколко шейка, за да отслабнете отдолу. Ние сме разработили план за подмяна на хранене за пресни и питателни смутита.

Важно е да отбележите, че всеки шейк съответства на определено хранене, поради неговото Калоричен прием. Тоест има шейкове, които заместват закуската, които са по-мощни и осигуряват повече калории от тези, които заместват вечерята; които са по-леки.

Консумирането на шейкове в съответния им период от време е много важно за постигане на по-добри резултати при отслабване, тъй като всички приеми не съдържат еднакъв калориен прием, главно поради факта, че нашите енергийни нужди варират в зависимост от времето на деня и активността което правим, по-късно ще обясним как да го направим правилно.

По-долу ви предлагаме различни рецепти за шейкове за отслабване по бърз, здравословен и естествен начин, не можете да ги пропуснете, освен че са питателни, здрави и ниско калорични Те са вкусни; Продължете и ги опитайте!

Резюме на съдържанието:

Шейкове за отслабване, свежа и 100% естествена алтернатива

Шейковете, които предлагаме са 100% натурални, с които можете да си направите у дома натурални съставки и често срещани в домовете. За направата им ще ни е необходим само пасатор, миксер или пасатор. Можете да регулирате дебелината на шейковете, като добавите вода, в зависимост от това как предпочитате. Важно е не прецеждайте шейковете, тъй като в пулпата, а понякога и в кожата, са повечето хранителни вещества; че като го прецедим, ще загубим този принос на витамини и фибри главно.

Не забравяйте, че когато консумирате пресни смутита, ние запазваме повечето хранителни вещества, тъй като при различните начини на готвене голяма част от хранителен прием присъства в храната.

Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци ни кара да отслабваме по здравословен начин, тъй като осигуряваме на тялото си качествена храна нискокалоричен прием Y. висока хранителна стойност. Хидратираме правилно и те се храносмилат бързо. Както вече знаете, храна в течна форма те се усвояват по-добре и по-бързо, можете да разберете в линка за течната диета.

Всеки шейк в своето време, това е важно

Важно е да се отбележи, че всеки шейк трябва да се приема своевременно, тъй като не всички имат еднакъв калориен прием, а също така се взема предвид гликемичният индекс на съставките на шейка за всеки изстрел, тъй като трябва да осигурим на организма всички необходимите хранителни вещества във всеки един момент. Следователно ние също взехме предвид калории какво плодове и зеленчуци съдържащи шейковете, ако искате повече информация за него, можете да кликнете тук.

Препоръчително е да консумирате по-калорични плодове сутрин и по-леки плодове от следобеда, оставяме ви в следния линк цялата информация за това как да консумирате плодове, за да отслабнете.

Ако искате повече информация за калориите на основните храни, които консумираме, оставяме ви тук пълен списък с храни и техните калории.

ШЕЙКОВЕ ЗА ЗАКУСКА:

По време на закуска трябва да осигурим на тялото Енергия необходими за ежедневните дейности. Следователно тези шейкове са какви по-висок калориен прием те ни предоставят. Тези шейкове са съставени от краве мляко, за предпочитане полуобезмаслено или обезмаслено, въпреки че можете да изберете и заместител на растително мляко. Ние ще предоставим най-важното в пълна закуска, за това имаме различни възможности:

  1. Пълен шейк: Обезмаслено мляко с ябълка, две супени лъжици овесени ядки, 5 бадема, 2 ореха, няколко стафиди, 5 ягоди и 5 малини или боровинки. Този шейк ни осигурява всички необходими хранителни вещества за пълноценна закуска
  2. Тропическо смути: Обезмаслено мляко, половин папая, парче манго, няколко ленени семена, супена лъжица овесени ядки и супена лъжица мед. Ако харесвате тропически плодове, ще ви хареса тази опция.
  3. Шейк от боровинки: Обезмаслено мляко, банан, ягоди, боровинки и малко орехи. Прост и много питателен шейк.
  4. Шейк от зърнени култури:Обезмаслено мляко или зеленчукова напитка, 3 ореха, 3 бадема и банан.
  5. Шейк с какао: Обезмаслено мляко, половин банан и половин супена лъжица чисто горчиво какао.

СНЕЙК ШЕЙКОВЕ:

В този раздел имаме още шейкове светлина, с по-нисък калориен прием в които не трябва да въвеждаме млякото, те винаги се правят с вода и лека храна. Те са повече дрениране и диуретици и с почти никакъв калориен прием.

  1. Портокалово смути: Сок от два портокала, ябълка, стрък целина и два моркова (ако искате няколко капки лимон направете вкуса му по-интензивен) и чаша вода. Това е силно диуретичен шейк.
  2. Диво смути: Сок от половин грейпфрут, ягоди, малини, боровинки, (можете да го подсладите със стевия). Антиоксидантен шейк par excellence.
  3. Диуретичен шейк: Сок от два портокала или половин грейпфрут и естествен ананас.
  4. Освежете шейка: Диня и пъпеш. (Винаги трябва да носите повече диня).
  5. Детокс шейк: Сок от два портокала, малко лайм и ягоди с малко ментови листа.

ШЕЙКОВЕ ЗА ЯДЕНЕ:

Тези шейкове най-вече солено или с докосване на цитрусови плодове. Да прилича на това, което бихме яли по обяд. Те не осигуряват голямо количество калории, но осигуряват хранителни вещества. Краставицата трябва да е полубелена, за предпочитане. Ябълката също с кожа, тъй като в кожата има голямо количество фибри.

  1. Андалуски смути: няколко домата, звънец, краставица и малко листа маруля, супена лъжица олио, сол, черен пипер, вода и оцет (можете да добавите и лук, ако желаете).
  2. Зелено смути: Спанак, половин авокадо, листа агнешка салата, магданоз, краставица, олио, сол и няколко капки лимон.
  3. Зелено смути за живот: Краставица, ябълка, спанак, магданоз, целина, вода, сол, масло, няколко капки лайм или лимон и няколко листа мента (ако харесваме докосването).
  4. Лек шейк: Целина, вода, краставица, ябълка, агнешка салата, сол, олио и няколко капки лимон.
  5. Redpower shake:Вода, домати, зеле, сол и черен пипер.

ШЕЙКОВЕ ЗА ВЕЧЕРЯ:

Тези шейкове са светлина, идеален за замяна на вечери.

  1. Bangreen шейк: Спанак, половин банан, половин авокадо и няколко капки лимон. Можете да добавите соево мляко, ако предпочитате.
  2. Разклащане на мощността: Киви, спанак и маруля с няколко капки лимон.
  3. Разклатете: Японски водорасли, ябълка, половин папая, няколко филийки ананас и сок от грейпфрут. Този шейк ускорява метаболизма поради високото си съдържание на йод от водораслите.
  4. Плодови смутита: Можете да изберете да имате плодови смутита с мляко или обезмаслено кисело мляко с киви, ананас, манго, ягоди, малини, ябълка, круша, портокал. Можете да ги комбинирате както искате и ако предпочитате можете да добавите соево мляко, за по-нисък калориен прием в сравнение с обезмасленото мляко.
  5. Разклатете изтичане плюс: Спанак, лимон, джинджифил и половин авокадо със семена от чиа.

Какви са ползите от замяната на ястията с естествени смутита?

Всъщност използването на заместители в храната обикновено не е нещо, което се препоръчва открито, тъй като е трудно да бъде ефективно. Диети, които заменят храненията с хранителни барове или шейкове с всички необходими хранителни добавки, Обикновено това са доста строги диети, които включват много усилия, основно защото ни е трудно да приемем идеята, че напитката замества напитката.

Този тип естествени шейкове, които ви предлагаме, са създадени увеличаване на потреблението на плодове и зеленчуци, главно, което е това, което ще ни накара да отслабнем по-бързо. Фактът на слизам приносът на хидратира въглерод в диетата, това ще ни накара да консумираме по-малко калории.

Трябва да имаме предвид, че това е много ефективна алтернатива на консумирането на храни, които обикновено не правим, какъвто е случаят с хора, които не консумират плодове и зеленчуци, защото не харесват тяхната структура или вкус, аромат, който е маскиран в шейковете с млякото или вкуса на други плодове.

Също като полза можем да подчертаем, че е много лесно да се изпълни, много удобни Y. практичен Поради факта, че можете да вземете своя шейк навсякъде, няма нужда да го загрявате и подготовката е много проста.

Смути за загуба на корем за една седмица

За да загубим корема, трябва да знаем какъв е произходът му, ако се натрупват мазнини или задържане на течности, което причинява подуване. Ако сме натрупали мазнини, можем да изберем да добавим към нашите шейкове папая да се възползвате от неговите свойства, които можете да видите тук. Трябва да включим смути с папая на закуска за една седмица.

Бойна задръжка на течности с тези шейкове, които ще ви помогнат да отслабнете бързо. След като постигнете идеалното си тегло, можете да го използвате като метод за поддръжка прави два дни в седмицата шейк катастрофи.

  • Със сигурност може да ви заинтересува тази публикация за това как да приготвите здравословни протеинови шейкове за отслабване: Протеинови шейкове повече информация
  • Ако искате да наддадете на тегло, можете също да проверите нашия уебсайт за най-доброто смутита за здравословно наддаване на тегло, с многобройни рецепти, които ще ви харесат. Не можете да ги пропуснете.

Направете промяна за няколко дни в диетата си и наблюдавайте промените!

Ах! Забравих… Тези шейкове са грандиозна алтернатива за отслабване по здравословен начин, като ни осигуряват всякакви хранителни вещества и витамини, но и ние не можем да живеем от шейкове, така че ... Мисля, че може да се интересувате от тези три статии за закуски, обеди и леки вечери за отслабване, които не можете да отслабнете.