Лошото хранене може да доведе до наднормено тегло.

глад

Магнезият намалява желанието за захар

Магнезият улеснява усвояването на калция в костите. Ако имате крампи на краката или те болят, това обикновено се дължи на това, че нивото на калций в тялото ви е недостатъчно.

Хромът и манганът, заедно с магнезия, са минерали, чийто дефицит причинява импулсивна необходимост от консумация на захар, тъй като концентрациите на кръвната захар ще бъдат дисбалансирани. Можете да ги купите в диетични или билкови магазини под формата на течна минерална добавка, която съдържа тези три минерала.

Храни с високо съдържание на магнезий

Бадемите ви помагат да се преборите с жаждата за сладко поради съдържанието им на магнезий

  • Авокадо
  • Люцерна
  • Бадемите, оставете ги да се накиснат за една нощ, за да можете да ги усвоите и усвоите по-добре.
  • Неразделна ориз
  • Дати
  • Ябълки
  • Магданоз
  • Риба
  • Киноа
  • Сине
  • Орехите, оставете ги да се накиснат за една нощ, за да можете да ги усвоите и усвоите по-добре.
  • Целина

Препоръчителна дневна доза магнезий

Препоръчителното дневно количество магнезий е 300 до 400 mg за възрастни.

Благодаря, че ме прочетохте. Ако статията ви е харесала, каня ви да я споделите, споменавайки нейния произход.

Ако искате да отслабнете по здравословен и жизненоважен начин, оставете се посъветвани от Mentxu da Vinci, треньор по отслабване, който ви помага да промените навиците си благодарение на невро-лингвистични програми за програмиране: Лични сесии или чрез видеоконференция, онлайн терапевтичен курс, и групови семинари.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.