Здравословният начин на живот става все по-модерен, обществото осъзнава избягването на ултрапреработени храни и фокусирането на храната върху здравословни и полезни продукти (истинска храна). Вече говорихме с вас в Modalia.es за Realfood и създателя му Карлос Риос, но открихме нов диетолог, който ни дава много добри съвети чрез социалните мрежи, Марио Ортис (@marioortiznutricion).

наддаване

Това момче от Андалусия от Huelva говори за препоръчителен хранителен план, създаден с истински храни (препоръчително), на своя уебсайт той казва, че „светът на храненето започна да привлича вниманието ми в юношеството, етап, в който започнах да разглеждам свързани теми с това света. Започнах да създавам свои диети, за да подобря физиката си, в този момент осъзнах, че това е моята страст ".

Тази сутрин той публикува видео в своя канал в YouTube, което привлече вниманието ни по темата: „9 СЪВЕТА за неполучаване на МАСЛО на КОЛЕДА“. Нещо, което ни тревожи особено тези от нас, които се грижат за линията в тези дни, пълни с ястия, вечери и излети.

Ето защо, ние ги представяме тук обобщени, така че да вземете под внимание съветите на това мъдро момче, погледнато хранително:

Съвети за не напълняване по Коледа

Продължете с нормалност - рутина

Не спирайте да спортувате, да се храните здравословно и да се грижите за себе си, защото те са празнични срещи. Още повече време за физическа активност.

Не намалявайте храненето

Тъй като имате вечерята на Бъдни вечер и знаете, че ще има много храна, не спирайте да ядете часове преди това. Опитайте се да ядете и закусвате добре, за да пристигнете по-малко гладни на тези тържества и не поглъщайте.

Намалете количествата преди дни

Яжте повече плодове и зеленчуци, които са пълни, но имат малко калориен прием и така можете да компенсирате с коледните празници.

Малки периодични пости

Ако ядете много вечеря един ден, можете да направите пост, за да компенсирате, но не се насилвайте да го правите, ако сте гладни.

Да нямате коледни бонбони вкъщи

Който избягва изкушението, избягва опасността. Опитайте се да не ги имате и за да не съгрешите, оставете ги само за конкретни моменти.

Избягвайте алкохола

Колкото по-малко, толкова по-добре.

Дайте приоритет на хранителните и нискокалорични храни

Яжте много зеленчуци и плодове в наши дни, за да контролирате калориите.

Не се притеснявайте, ако напълнеете

Нормално е за целия социален живот, който има, след това се върнете към своята нормалност и рутина и ще го свалите бързо.

Насладете се на тези дати

Това е най-важното нещо, не се затрупвайте толкова от храната.

Редактор, репортер, усмихнат и много любопитен. Моята страст е фламенко, мода и пътувания. Обичам да готвя здравословна храна, да правя йога и да пробвам тоалети пред огледалото.