постни

За всяка жена, която иска да покаже сияйно тяло, препоръчително е да прочетете тези практични и прости статии, където ще намерите съвети за естествено отслабване, така че сега трябва да предложа важна тема за женската и мъжката аудитория, която е съвет да бъдете стройни след седмица, в която преди всичко трябва да помним, че трябва да спазваме правилна диета, която може да комбинира различни хранителни храни с физически упражнения и стягащи кремове, за да се получи стройно тяло.

За да бъдете стройни, не е необходимо да се храните в малки количества, а да започнете подредена диета със здравословен начин на живот, който може да ви даде шансовете да бъдете стройни след една седмица. Ето няколко съвета, които ще ви дам, за да получите желаните резултати, а те са:

Първо трябва да консумираме натурални храни, които не съдържат захари и също така са с ниско съдържание на калории.

Препоръчайте, че балансираната консумация на протеини, въглехидрати и мазнини е необходима за по-добро хранене.

Трябва да изпълняваме приятни упражнения, които са толкова сложни и да можем да се наслаждаваме да се адаптираме с течение на времето.

Препоръчително е да се изпълняват сърдечно-съдови упражнения, които могат да се редуват с диети в продължение на една седмица и по този начин да могат да се допълват задоволително с рутини за укрепване и тонизиране на тялото.

Вземете диета против стрии

Храната в човека винаги е основна за тялото му, но в този случай трябва да концептуализираме диетата против стрии, която представлява разграждане на меките тъкани на кожата или известна също като разтягане, в тези случаи това се случва най-вече на бременни жени и мъже наднормено тегло.

За да може кожата да се регенерира или възстанови, трябва да я укрепим с различни действия като прилагане на кремове, масла и подобряване на диетата ни с хранителни вещества, благоприятстващи възстановяването на кожата.

В допълнение към тези хранителни вещества трябва да имаме предвид, че протеините са отговорни за даването на живот на кожата и за изграждането на вътрешни тъкани и следователно разтворимите мазнини и витамин Е са добри смазващи вещества за тъканите, така че антидиетичните стрии трябва да имат висока процент здравословни хранителни вещества за кожата, за да ви осигурят добродетелно тяло.

Можем също да кажем, че минералите като мед, цинк, витамин С и Е са добри асимилатори на мазнини и захари, които в допълнение към гореспоменатите минерали имат съществен принос за еластичността на увредената кожа.

За тази диета против стрии трябва да се има предвид, че тя трябва да бъде строга и конкретна, за да има основните резултати, освен това тя помага и за балансиране на хранителната функционалност и намаляване на риска от подкожно стареене.

За да премахнем стриите, трябва да консумираме споменатите от нас храни като плодове, зеленчуци, млечни продукти, зехтин, зърнени храни, риган, черен дроб, натурални подправки и преди всичко да пием много вода, защото това ни помага да премахнем натрупаните мазнини в нашата кожа и От друга страна, не трябва да консумираме храни, които могат да навредят на диетата ни, а именно масло с холестерол, ориз, захари, бял хляб, които са много вредни за нашето тяло.

Правете упражнения, за да увеличите бюста си

Днес дамите са нетърпеливи, почти обсебени, да постигнат голям бюст, който ви придава чувственост и утвърждава вашата женственост. Да разбира се! Съгласни сме, но бих добавил, че освен че е голям, той е и твърд.

Друг аспект, който трябва да имате предвид, е височината ви, размерът и обемът на гърдите трябва да са в перфектна връзка с вашия ръст. Ако сте малки и имате огромен бюст, фигурата ви ще бъде несъразмерна поради тази причина, ще обсъдим в тази публикация упражненията, които ще ви позволят този бюст, за който копнеете.

Лицеви опори или печ

Това е чудесно упражнение за разработване на печ, в същото време работим и с ръце. Първо легнете на пода, с лицето надолу, сложете ръце до торса, краката са изправени с крака, подпрени на върховете. Поемете въздух и повдигнете тялото си, като разпределите тежестта на тялото между ръцете и краката. Правете 15 повторения дневно.

Ако ви е трудно, нямате голяма издръжливост, можете да започнете да правите половин лицеви опори. Как се правят? По принцип това е същото като предишното положение, но вие ще повдигнете само половината от тялото си до кръста. От този тип упражнения ще трябва да направите три пъти първоначалното количество. Тоест, трябва да направите около 50 наполовина лицеви опори. След като имате достатъчно съпротива и сте развили малко трицепсите и бицепсите си. След това започнете пълното упражнение.

Съберете ръцете си и натиснете

Това упражнение може да се прави седнало или изправено, гледане на телевизия или слушане на любимата ви музика. Начинът, по който го четете, е едно от най-ефективните и прости упражнения. Изправено положение, ръце заедно, дланта до дланта, пред вас, на нивото на гърдите и започнете да притискате едната длан много силно към другата. Направете сила с ръцете си. Ще видите как майките стават веднага.

Версия 1: направете упражнението, но задържайки натиска за 10 секунди, починете 5 секунди и изпълнете операцията отново.

Версия 2: изпълнявайте упражнението енергично, но в няколко кратки повторения. Препоръчваме да направите около 50 в началото и да увеличавате, докато напредвате с течение на времето.

Плуване

Въпреки че може да имате идеята, че плуването по-скоро намалява бюста, във вашия случай е точно обратното. Това упражнение ще тонизира мускулите на гърдите ви. Сега, ако не обичате да плувате, нека направим упражнението изправени, протегнете ръцете си отпред, стегнете ръцете си, сякаш вдигате тежести и започнете да разбирате. Сякаш плувате, но без вода. Важно е да натиснете ръцете си, ще видите как пекторалите ви се стягат и правите прекрасно упражнение.

Препоръчвам да направите 20 повторения на това упражнение, с 5-секундни почивки между едното и другото.

Вдигане на тежести

За това упражнение ви трябват 1 1 килограм тегло. Ако нямате такъв, препоръчваме да потърсите празен пластмасов контейнер с приблизително 1 литър вместимост. Напълнете го с пясък и го покрийте. Ще имате няколко гири в бокс.

Можете да седнете на дървен стол или пейка. Вземете тежестите с изпъната ръка и ръка, след това вдигнете тежестта, като сгънете ръката си и донесете тежестта до гърдите си. Починете и започнете нов лифт. Можете да направите 10 повторения от 10 за общо 100. Важно е, че ще правите упражнението бавно.

Масажи и студени душове

Скъпи мои приятели, трябва да завършим упражненията с масажи на гърдите. Препоръчвам ви да си купите бадемово или кокосово масло и да масажирате нежно гърдите си с кръгови движения нагоре. По същия начин трябва да включите студени душове върху бюста, за да ги поддържате пълни. Използвайте добро сбиване за подходяща подкрепа.

Съвети за отслабване след раждане

Много жени след бременност не могат да се върнат към нормалното си тегло, така че по време на бременността им се е налагало да консумират хранителни храни, така че бебето им да се роди здраво и силно, също така, когато току-що излезете от раждането, се страхувате да напълнеете, но ние ще ви дадем няколко основни съвета за отслабване след раждането на вашето бебе.

Първото нещо, което трябва да направим, за да отслабнем след раждането, е да правим нормални упражнения, следователно трябва да правите рутини, които не упражняват толкова голяма сила, защото все още сте в медицинска почивка като ходене, джогинг и изключително ходене, за да можете да започнете да изпълнявайте основните си упражнения, по време на тази лесна рутина трябва да го правите почти всеки ден на всеки 30 минути, така че да имате по-лесен аспект на отслабването.

По-полезен съвет за отслабване след бременност е консумацията на здравословни храни като ядки, зеленчуци, зърнени храни, бели меса и особено млечни продукти, които помагат за по-добро усвояване и бързо отслабване, така че да имате същото тегло, както преди.

Следващото е да ядем малки порции ястия често, така че ако спрем да се храним ежедневно, системата ни ще бъде намалена, следователно трябва да консумираме меки порции, като шест пъти на ден, трябва да ядем в малки количества, така че метаболизмът ни да изгаря по-бързо мазнините.

И накрая, трябва да консумираме достатъчно вода, защото тя ни помага да смиламе храната по-лесно и освен това поддържа елиминираните примеси, останали в тялото ни, следователно тези съвети, които предлагаме, са полезни, за да можете да отслабнете след раждането.

Чести въпроси

1.- Как да оформите тялото си за 15 дни?

Препоръчително е да започнете с прочистваща диета, особено през първите 7 дни, т.е. през първата седмица, специална прочистваща диета ще бъде идеална за премахване на всички токсини, от които тялото не се нуждае, освен отпадъците от тялото, което може да бъде много вредно в процеса на отслабване.

Важно е през първите дни на диетата да включвате плодови смутита, билкови чайове и напълно натурални хранителни добавки; които имат много предимства, за да можете да ускорите психизма и следователно да изгорите по-голямо количество мазнини.

За да допълните диетата от първата седмица, трябва да изпълнявате рутинна дейност от физически упражнения според нуждите, които имате и най-вече изпълнението на упражненията е това, с което се чувствате най-комфортно. Например практикувайте любимия си спорт.

Като поддържате тялото си в постоянно движение, изразходването на калории и изгарянето на телесните мазнини ще бъдат по-големи, отпуснатостта ще намалее и ще се натрупа повече мускулна маса за сметка на мастната тъкан.

2.- Как да избегнем загубата на бюста си, когато спазваме диета?

Хормоните могат да бъдат много полезни за увеличаване на размера на бюста, докато някои специални упражнения са най-добрата алтернатива за подобряване на външния ви вид, придават ви по-добра форма и размер на бюста.

Не е нужно да оставяте настрана здравословната диета, която ядете, за да отслабнете, или по някаква друга причина, защото смятате, че това ще ви накара да загубите размера на бюста си, продължете с клиента си и вземете предвид следните съвети, за да не губите размер бюст.

Много ефективен съвет, който ще ви даде отлични резултати, е да изпълнявате нормални упражнения за гърди, които ще ви позволят значително да подобрите външния вид на бюста и да тонизирате гърдите. Едно от най-препоръчителните упражнения е затварянето на гръдния кош.

Просто трябва да легнете по гръб с тежест със същата тежест във всяка ръка и да вдигнете внимателно ръцете си над бюстовете и да стискате ръце. Препоръчително е да извършите три или четири серии от 15 или 20 повторения.

Използвайте противозачатъчни хапчета. Както вече споменах, хормоните могат да бъдат много полезни за поддържане или увеличаване на размера на гърдите и точно противозачатъчните хапчета имат хормони, които могат да бъдат много полезни за увеличаване размера на бюста.

Ако изберете хапчета за контрол на раждаемостта, които съдържат естроген, бъдете сигурни, че гърдите ви ще изглеждат малко по-големи.

3.- Как да контролираме емоциите, за да избегнем безпокойството относно храненето?

Трябва да имате контрол над емоциите си, тъй като проучвания, проведени от специалисти, разкриват, че всички хора, които ядат повече храна, го правят заради емоциите си и са 13 пъти по-изложени на риск от наднормено тегло. Това се нарича тревожност и стрес.

Ако имате емоционален проблем, не е необходимо да се прибягвате до хранене, можете да се разходите, да медитирате, да направите спорт по ваш избор или каквато и да е друга дейност, която избягва консумацията на храна.

4.-Какви храни да включим в ежедневната си диета, за да сме тънки?

Ежедневната ви диета трябва да включва голямо количество сурови зеленчуци като зелени листни зеленчуци, моркови, целина, домати и др. Всички тези зеленчуци са специални, за да осигурят добър запас от вода и най-доброто от всичко е, че тези естествени храни са с ниско съдържание на калории и не съдържат никакъв процент мазнини.

Ако имате адекватна консумация на естествени храни, ще гарантирате добрата консумация на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които при различни поводи изчезват в кухнята, но също така тези храни ще ви попречат да консумирате други храни, които съдържат повече калории и особено висок процент на мазнини.

Подобни публикации

Здравословни храни за отслабване

Храните премахват глада

Смути за патладжани за отслабване

Салати за отслабване за една седмица

Как да намалите апетита си, за да отслабнете

Рецепти Салати Отслабване

Оставете коментар Отказ отговор

ПОСЛЕДНИ ПОСТОВЕ

Как се правят лицеви опори

Как да премахнете мазнините от кръста

Трикове за борба със стреса и безпокойството за отслабване

Здравословни храни за отслабване

Лимонена вода за бързо отслабване

Тук ще намерите съвети за хранене, диети за отслабване, рецепти, сокове, смутита, съчетания и всичко, което търсите за отслабване и поддържане на добро здраве.