Включете вътрешния цикъл във вашата тренировъчна програма, скоро ще забележите ползите от него с тази популярна дейност, която ще ви помогне да изгорите много калории за един час.

цикъл

Вътрешният цикъл е едно от най-популярните занимания в План за обучение от много, които разбира се можете да намерите във всеки от нашите ваканционни фитнес центрове; Практиката му ни предлага многобройни физически и психологически ползи, по-долу ще ви разкажем защо трябва да започнете да въртите педалите по-подробно. Въпреки че вече предвиждаме нещо, този, който го опитва, повтаря.

В случай, че не го знаете, това е много забавно аеробно упражнение, при което инструкторът води класа и задава темпото въз основа на различни нива на интензивност и скорост в ритъма на музиката, ключов фактор за координиране на движенията. Това е много пълно обучение, което да включите във вашия рутина във фитнеса; Той е безопасен, ефективен и забавен, мнозина го практикуват, за да избягат от стреса на ежедневието, докато влязат във форма. Но преди всичко ни харесва, защото е a спорт за преодоляване в който ще забележите напредъка и резултатите и ако нещо определя хората от празника, техният дух е да се усъвършенстват всеки ден.

Тази дисциплина, измислена от професионален колоездач, има за цел да бъде много повече от сърдечно-съдови упражнения в ритъма на музиката, тя има за цел да освободи стреса, да изгори калориите и е начин на обучение за велосипедисти, и по този начин създателят й може да остане във форма и физически се подгответе за състезания, без да напускате дома. изток обучение варира интензивността на интервални упражнения чрез промени в скоростта и усилията, симулиращи верига с възходи и падения, прави линии, фази на възстановяване ... всичко в ритъма на музиката.

За да го практикувате, трябва да изберете дрехи, с които се чувствате комфортно, дишащите ризи са добър вариант и най-добрите панталони, които не са прекалено широки, за да не се хващат на педала, колоездачно трико би било идеалната дреха за този клас. Препоръчителните обувки за практикуване на този спорт трябва да имат твърда подметка и трябва да ни позволяват да движим глезена, има и специфични обувки за това, които ще ни позволят да упражним адекватна сила върху велосипеда. И не забравяйте да си вземете кърпа, ще ви трябва. Сесиите обикновено продължават между 45 минути и час и включват загрявки и разтягане в края.

Вие ли сте от тези, които вече го практикуват? Ако не, ето причините, поради които трябва да включите колоездене на закрито във вашата тренировка, сигурни сме, че ще ви хареса.

Защото колоезденето на закрито подобрява здравето на сърцето ви. Рутина от този тип ще ви осигури добро сърдечно-съдово здраве като почти всички аеробни упражнения, укрепва сърцето и белите дробове, защото подобрява кръвообращението и намалява риска от много заболявания. С кардиоваскуларните тренировки сърцето става по-силно и по-голямо, става по-мощно, защото увеличава способността му да пренася кръв към останалата част от тялото, което намалява сърдечната честота в покой и балансира кръвното налягане.

Защото колоезденето на закрито укрепва мускулите. Вътрешният цикъл работи с различни мускули и не само с тези на краката, въпреки че най-много се работи с мускулите на долната част на тялото (краката и задните части), тези на горната част на тялото се работят по вторичен начин. Това обучение подобрява мускулния тонус и спомага за подобряване на общата стойка, сила и издръжливост. Както добре укрепва костите, Друга негова полза е предотвратяването на остеопороза и намаляването на риска от костни фрактури.

Защото аеробните упражнения ви поддържат във форма. Това е дейност с високи калорийни разходи, така че е идеалният съюзник за тези, които искат да отслабнат и да влязат във форма. Също така е отличен начин да загубите мазнини и по този начин да избегнете заболявания като диабет или затлъстяване, колоезденето на закрито ще ви помогне да балансирате нивата си на глюкоза, холестерол и триглицериди.

Защото практикуването му ще ви донесе психологически ползи. Това е дейност, която облекчава стреса и безпокойството, затова ни кара да се чувстваме добре психически (в допълнение към физическото чувство), а тъй като това е забавна дейност, е идеално да забравим за личните проблеми. По време на продължителността на урока ще можете да се изключите от всичко и да забравите за проблемите в ритъма на педалите и музиката.

Защото класът по колоездене на закрито ви създава добро настроение. Отчасти отговорните за напускането на класа в добро настроение са ендорфините, тези хормони на щастието, свързани с физическите упражнения. Неговите психологически ползи, добавени към подобряването на физическия ни вид, правят тази дейност чудесна помощ за придобиване на увереност в себе си и повишаване на самочувствието. Освен това подобрява качеството на съня, решавайки проблемите с безсънието на мнозина.

Защото „колоезденето на закрито“ е спорт за подобрение. С практиката на колоездене на закрито ще забележите напредъка, така че усещането за надминаване на себе си ще ви даде сила да продължите да тренирате и да подобрите самочувствието си. Помага ви да знаете вашите възможности и как да ги преодолеете. Освен това казваме също, че това е социална дейност, защото се практикува в група и добрите вибрации насърчават социалните отношения с останалите участници в класа, със сигурност ще създадете нови приятели.

Затова продължете и опитайте, ако искате да изпитате тези усещания, за които говорим, със сигурност ще искате да повторите. Разбира се, не подценявайте важността на загрявката или разтягането в края на сесията, не ги пропускайте, защото това са две важни фази за правилно изпълнение на упражнението, избягване на наранявания и получаване на максимална полза от тренировката.

Във всички наши почивни фитнес центрове можете да практикувате тази популярна дейност. Тук са най-добрите групови класове, тъй като всички те се водят от инструктори, готови да запазят вашата мотивация през покрива по време на всяка дейност. Колективният клас, ръководен от инструктор, е съвсем различно преживяване и много по-пълноценно от простото каране на стационарен велосипед, забавлението е по-голямо и е гарантирано, преживяването ще бъде по-мотивиращо, енергично и пълно, включете ги във вашия рутината във фитнеса.

Ако сте начинаещ, препоръчваме ви да помолите инструктора за помощ за настройка на велосипеда и по този начин ще се уверите, че упражнявате дейността в правилната позиция, тъй като всеки човек трябва да регулира седлото и кормилото според височината си. Не се притеснявайте, ако имате проблеми с проследяването на класа в началото, продължете със собствено темпо през първите дни.

И ако започвате да тренирате и все още търсите класа, който ви закача да отидете мотивиран до фитнеса, не пропускайте възможността да изпробвате цикъла на закрито, защото това е една от онези дейности, с които ще искате да повторите. Така че сега знаете, елате с удобни дрехи, кърпа, бутилка вода и наистина искате да дадете всичко на мотора.

Holiday Gym успехът да бъдеш във форма!